18 jun 2016

André och Obstacle Course Racing (OCR)

För ett tag sedan mötte vi André via sociala medier och vi fick en fin kontakt med en gång. Vi har en hel del gemensamma tankar kring kost och rörelse, även om det har gett sig lite olika uttryck i våra liv. Något vi fastnade för direkt var drivkraften som han besitter, kärleken till sin sport och den positiva andan han utstrålade. Alltid spännande med nya möten och livshistorier. Här skriver han ett gästinlägg om sin bakgrund och hur han fastnade för just sin sport OCR.

 

Hej

Mitt namn är André Madejczyk, jag är 40 år gammal och bor en bit utanför Falkenberg. Född och uppvuxen är jag nära Berlin i Tyskland. Sedan 2007 har jag bott i Sverige. Jag har jobbat många år inom detaljhandeln (sportartiklar) men 2015 bestämde jag mig för att göra något nytt som jag tyckte var intressant eftersom sport är en stor del i mitt liv. Jag gick en utbildning till personlig tränare och livsstilrådgivare (kostrådgivare + hälsoinspiratör). Under dessa utbildningar växte mitt intresse för mat och olika former av kost. Dessutom förstod jag min kropp mycket bättre och kunde till exempel bli av med min pollenallergi genom att undvika vissa livsmedel.

Sport har alltid varit en del av mitt liv. När jag var liten, i en tid utan datorer, tv spel och internet, var fotboll, cykling och friidrott mitt tidsfördriv. Som 8 åring började jag tävla i terränglöpning och höll på tills jag blev 14, sedan blev det lite mindre när mopeder och tjejer blev intressanta.

Obstacle Course Racing

2014 såg jag en annons i en tidning om ett lopp som fascinerade mig. Ett hinderbanelopp på 8 km med många utmanande, spännande hinder bland annat en isvak och ett elhinder där man skulle få stötar. Jag nappade direkt och anmälde mig. Efter detta lopp var jag helt såld på den nya sporten som kommer från England och kallas Obstacle Course Racing (OCR).

OCR är en mix av terränglöpning och olika hinder som kan vara naturliga eller byggda. Man klättrar, simmar, kryper, bär tunga föremål, kastar spjut, hoppar ner i vattnet, bara fantasin som sätter gränserna för banan. Alla tävlingar är olika när det gäller terräng och hinder. Det är det som gör det extra spännande. Under 2014 sprang jag 4 sådana race till och jag blev ännu mer biten av denna form av löptävling.

VM i Kanada

2015 satsade jag helt på detta och sprang sammanlagt 15 lopp i olika länder. Ett av racen var ett kvallopp till OCR VM i Kanada. Och ja, jag lyckades att kvalificera mig till VM:et som går av stapeln 14-16 oktober 2016 20 mil norr om Toronto. Denna tävling var och är min stora dröm. Hela 2014 och 2015 tänkte på ett VM deltagande och nu ska det bli verklighet.

Andre hopparMånga fråga mig vad är så kul med dessa lopp? “Det är ju jobbigt, du blir smutsig, du kan skada dig, dina kläder går sönder …och shit vad det kostar”. Ja säger jag, exakt så är det. Men det är precis det som gör sporten intressant för mig. Jag gillar utmana mig mentalt och fysiskt. Man möter och vinner över sina rädslor. Vilket jag tycker är bra för en själv. Men en sak som är viktigast för mig är gemenskap på dessa event. Jag har träffat så många härliga människor t.o.m. från andra länder och hittat nya vänner på det viset så blir ett lopp en tävling med vänner. Det är fantastiskt. Alltid blir det mingel före och efter racen där man snackar allt möjligt. Jag skulle verkligen rekommendera alla att testa det någon gång. Man måste absolut inte vara elitidrottare för att ta sig igenom banan.

Jag hoppas jag kunde väcka ert intresse för OCR som har vuxit enormt de senaste åren. Kanske vi ses på banan…

Med vänlig hälsning,
André
 
 
Tack snälla André för att du delar med dig av ditt liv och dina drömmar. Om du vill följa André och hans framfart och utveckling inom OCR så titta in på hans Instagramkonto ”obstacleracing”.

OBS! André söker även sponsorer för sitt sportutövande så om du har ett företag (eller känner någon) som vill synas i OCR sammanhang – kontakta André via ett personligt meddelande på hans Instagram.

Mycket nöje
Magnus & Jenny

22 apr 2016

Rörlighet Paleo

Vi skriver ofta om naturlig träning och att man ska ta tillvara på vardagsmotion. Så som att gå i trappor välja en längre väg hem, kanske gå på obanad mark vid sidan av trottoaren eller stigen. Det finns mängder med sätt och det finns mycket som ger en naturlig träning i vardagen. Rörlighet är viktigt för vårt välmående och kroppen är gjord för att röra på sig.

För ett tag sedan var vi hos FreeFoot i Göteborg, de hade en nyöppning av sin butik då de bytt inriktning lite och numera erbjuder en helhet när det gäller naturligrörelse. Vi var med och kompletterade konceptet med vår matbit – naturlig rörelse och naturlig mat passar fint ihop. Väldigt roligt och spännande att möta alla nyfikna. Men under denna dagen så hade FreeFoot lite olika hållpunkter och en av dessa var fotskola. Man skulle göra lite olika övningar, som t.ex. stå barfota, rita av sin fot, balansera med slutna ögon för att känna hur foten jobbade samt vilka muskler i foten som stod för balansen. Allt var väldigt intressant och roligt, det gav nya tankar och funderingar.

MEN en sak blev oerhört påtagligt och nästan beklämmande. Mellan övningarna satt vi på huk och alla vi med jeans hade stora problem, klarade bara någon minut innan det började göra ont och benen i princip domnade bort för att byxorna stramade åt så hårt. Här skriver vi massa inlägg om rörlighet och hur våra kroppar är skapade för detta men själva går vi runt i kläder som begränsar oss och skapar problem. Tokigt är bara förnamnet.

Allt hör ihop och man kan tycka att kläder inte spelar så stor roll, men oj vilken skillnad de kan göra. Precis samma frihetskänsla som barfotaskor ger så skapar även kläder en stämning och de kan sätta både förutsättningar och gränser… Vi lever och lär, numera i kläder som manar till rörelse och lek.

Magnus & Jenny Paleoblogg fivefingers hangmatta Sverige paleosverige

3 feb 2016

Hälsotugg

Vi här Under vårt tak har lite olika samarbeten med andra bloggar och tar hjälp av personer som har spetskompetenser inom områden som vi inte behärskar men tycker är väldigt intressanta och viktiga. Det senaste samarbetet, som vi nu är mitt uppe i, är tillsammans med Kristin från bloggen Hälsotugg. Hon har gjort de Andnings- och Yogaövningarna som ingår i vår Hälsoutmaning Paleo30dagar och under februari kommer alla deltagare i utmaningen att få en video per vecka under hela månaden.

Detta är något som vi är mycket glada över och som ett litet tips, och presentation, kommer här ett gästinlägg av Kristin från Hälsotugg.
 

Gästinlägg

Kristin Scherdin heter jag och min största passion är hälsa och livsstil. Jag är utbildad Hälsocoach, Personlig Tränare och Hatha Yogalärare. Mitt fokus är att se till helheten, det är många bitar som behövs för att vi ska må bra. Rörelse är en bit som har en stor påverkan på vårt välmående och där har yogan numera en central plats hos mig.

Yoga

Yoga är så mycket mer än fysiska rörelser, det är ett sätt att lära känna sig själv och det gäller inte bara på mattan. Yogan tvingar oss att vara i nuet, fokusera, att sakta ner, ha tålamod, detta har varit enormt givande för mig, även i vardagen. Yoga handlar alltså inte om häftiga rörelser, snygga kläder, eller superviga yogis, även om det kan uppfattas så.

Egentligen behövs ingen utrustning alls för att utföra yoga, det enda du behöver är din egna kropp! Dock är det mycket lättare att yoga på en yogamatta, snarare än på golvet eller på en handduk. Som med allt så finns det massor av utrustning och tillbehör till försäljning, men för att komma igång behövs endast en matta. Utöver den så kan man ta hjälp av en filt, kudde (bekvämare att sitta på), ett yogablock (för att underlätta vissa positioner) och ett bälte (för att underlätta vissa positioner).

Grundtanken i yoga är att förena kropp och sinne med andetaget. Vi lever i ett stressat samhälle och kan alla behöva verktyg för att slappna av, för mig är yoga ett sådant verktyg. Vårt andetag finns alltid tillgängligt och har omedelbar lugnande effekt på kroppen. I Hälsoutmaningen Paleo30dagar hittar ni mig i fyra olika videos där vi fokuserar på att stressa ned, med just andning och yoga. Varje vecka får deltagarna nya övningar, både vad gäller andning och yoga.

Alla kan yoga efter egna förutsättningar, det är aldrig någon tävling eller jämförelse utan det handlar bara om dig, en inre resa utan en slutdestination då vi konstant utvecklas och aldrig blir fullärda. De positiva effekterna av yoga är många, både fysiskt och psykiskt, men vi påverkas alla olika så det bästa är att testa själv!

Hälsotugg Yoga

Om du är nyfiken på yoga men vet inte vart du ska börja så har jag satt ihop Hälsotugg Yoga – en komplett yogaguide för dig som vill yoga hemma!

Hälsotugg Yoga består av 9 moduler (totalt 84 videos) med olika innehåll. Den första är en introduktion till yoga som tar upp viktiga delar för ett säkert utförande av yoga hemma och vad som är bra att tänka på. Modul 2 till och med 6 består av yogapositioner med förklaringar av teknik och utförande. Modul 7 och 8 består av kortare och längre yogapass med olika fokus. Den sista modulen tar upp olika andningsövningar och meditationer. För mer information kan ni kika in på www.yoga.halsotugg.se

Jag hoppas att vi ses på mattan!

/Kristin Scherdin
 
 
Mycket nöje
Magnus & Jenny

15 okt 2015

Springa i barfotaskor

Den underbara känslan av frihet och lätthet infinner sig direkt när man ger sig ut för att springa i barfotaskor, oavsett om det är i Fivefingers eller Luna sandaler. En minimalistisk hållning till att springa. Man får lätta trippande steg som blir kortare, snabbare och med fler isättningar, kroppen förändrar sig och hållningen ända nerifrån foten upp till huvudet blir mer upprätt. Allt blir naturligt och rätt.

Born to run

Vi tror starkt på att människan är född till att springa, att det händer något starkt positivt och primitivt i våra kroppar när vi är ute i naturen och tassar runt. Foten registrerar underlaget och förmedlar detta till hela kroppen, alla sinnen är medvetna och mottagande. Det skapar en balans och ett välbefinnande i kroppen som ger positiva effekter inom en rad olika områden.

Man behöver inte göra något avancerat av sina springturer, se bara till att komma ut och njut. Ge kroppen möjlighet till att göra det den är biologiskt skapad för att göra. Springa och känna underlaget med hela kroppen.

Tips! Läs boken “Born to run “.

Ut och njut av en tur i barfotaskor. Känn hur dina sinnen förändras och hur glädjen sprids i din kropp!
Magnus & Jenny Paleosverige Paleo Sverige barfotalöpning barfota

12 okt 2015

Börja idag

Det finns något som är väldigt viktigt i just din hälsa. Man kan uppleva olika hinder i livet och det är lätt att skjuta upp saker och ting, MEN vänta inte med att start din hälsoresa – börja idag. Det blir inte ett bättre tillfälle nästa vecka eller till våren eller efter Jul. Starta nu! Om ett år kommer du önska att du börjat just idag, så om du längtar efter en förändring så starta redan nu. Lägg hindren åt sidan och fokusera på det du faktiskt kan göra, små förändringar ger stora resultat med tiden.

Det finns alltid något man kan börja med. Man behöver inte kasta sig ut för att springa ett maratonlopp, alla har vi olika förutsättningar och alla är vi olika individer. Oavsett om din hälsoresa handlar om mat eller träning så finns det något du kan göra med en gång och sedan bygga vidare på det. Ett steg i taget. En måltid i sänder.

Ett steg

Börja din hälsoresa med ett steg, spelar ingen roll att de kan upplevs som små eller verkningslösa i början, huvudsaken är att du börjar. Sedan är det bara att bygga på med flera steg. Det är faktiskt så enkelt, oftast vill man krångla till det och göra allt så stort och man hänga upp förändringar på saker eller tidpunkter. Men en förändring i taget med start nu kommer över tid att göra stor skillnad. Så ta ett steg idag, börja din hälsoresa nu. En enkel promenad är en fantastisk start.

En måltid

Vi talar oss alltid varma för en Paleokost, det är människans ursprungsmat och alltså det vi är biologiskt anpassade efter att äta. Man behöver inte hoppa in i Paleokosten direkt, man behöver inte börja med inälvsmat varje dag. Men gör kloka val i butiken, läs innehållsförteckningen och välj de alternativ som du anser vara bäst. Då har man en väldigt fin plattform att utgå ifrån – köper man med sig mat som är ren och naturlig från butiken så är det detta man har hemma och äter, inte konstigt eller svårt.

När man blivit bekväm i dessa valen så fortsätter man med fler och fler förändringar. Så börja idag och slipp ångra dig imorgon! Det är din hälsoresa det handlar om.

Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck efterrätt Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg Hälsa IBS Jul kakor Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Marinad Mat Nyhetsbrev Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleoskafferiet påsk Ren & Naturlig Mat Springa Tips Träning Vegetariskt Vila lite Viltkött Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube Ätbara insekter