24 aug 2015

Lekdagar

Visst är det härligt när man får till lekdagar bara sådär. Igår var det precis en sådan dag för oss.

Vädret var underbart och vi vistades utomhus nästan hela dagen. Med en springtur och lek både på Slackline och “Pull up bar” var det skönt att ligga i hängmattan emellanåt och bara ta igen sig, skriva lite och njuta av utsikten. Och sedan upp igen och leka!

Lekdagar

Kroppen är gjord för att röra på sig och för att utmanas med balans, fartlekar, tunga lyft och kontakt med marken. Vi är barfota så mycket det går på vår tomt och använder barfotaskor när vi är ute och springer. Att få en koppling mellan underlaget och kroppen ger massa signaler och en stark respons till hur man reagerar, det blir en helt naturlig kontakt med naturen och vårt ursprung.

När man leker/tränar/rör på sig sker mängder med positiva processer i kroppen och hormonerna sätter full fart. Man blir pigg, alert och fylld av energi. Att få leka barfota utomhus är bästa medicinen. Gå ut i trädgården, i skogen, i parken eller vart ni än önskar – ta en Lekdag!

Ut och lek!

Magnus & Jenny fivefingers Sverige Paleo naturlig träning movnat

Ni vet väl att vi finns på både Facebook och Instagram, här uppdaterar vi med nytt varje dag! Massa tips och inspiration, gå gärna in och följ oss där också!

Facebook: https://www.facebook.com/Undervarttak
Instagram: https://instagram.com/undervarttak/

2 aug 2015

Paleo30dagar

Under vårt tak presenterar en ny omgång av succén Paleo30dagar! En hälsoutmaning för alla som vill uppnå bästa möjliga hälsa, bli starkare, få en tajtare kropp och samtidigt njuta av underbar Paleo mat.

Vi har precis klivit in i augusti månad och för många innebär det att semestern slutar och man återgår till rutiner och arbete. Kanske har kosten och träningen inte varit den högsta prioriteten under semestern, men det kan ändras på nu! Vi kommer den 7:e september 2015 starta upp en ny omgång av vår hälsoutmaning Paleo30dagar.

De tydliga målen med utmaningen är:

  • Bästa möjliga hälsa på 30 dagar
  • Ökad styrka och rörlighet
  • Forma om kroppen

Träna ute

Hälsoutmaning

Alla är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleo kost under 30 dagar. Du kommer bli guidad av oss genom hela utmaningen. Vi förser dig med underlag som – en komplett meny kopplade till recept, en råvaruguide, utförlig information och instruktioner, professionellt framtaget träningsupplägg i tre nivåer, peppning samt den viktiga mailsupporten där vi leder dig genom denna hälsoutmaning fram till din livs form! Dessutom en och annan överraskning under resans gång.

Vi starta vår hälsoutmaning Paleo30dagar den 7:e september 2015 och alla kan vara med! Är du nyfiken på att delta så skicka gärna ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du svar med mycket mer information, prisuppgifter samt hur du gör för att anmäla dig. Tveka inte utan skicka mailet redan idag!

Vi kommer självklart även att skriva mer om utmaningen här på bloggen, i vår Facebook grupp och på vårt Instagramkonto.

Tipsa och utmana gärna dina vänner, familj och kollegor – kul och hälsofrämjande, hur bra som helst med andra ord.

Varmt välkomna till den bästa av hälsoutmaningar – Paleo30dagar!
Jenny & Magnus

3 jul 2015

Naturlig squat

Vår gudson är en mästare på squat och det faller sig helt naturligt för honom. Han är helt klart vår idol, hans motto verkar vara – allt är en lek och det går att hitta något roligt i allt man gör. Ibland gör han “hoppsansteg”, ibland drar han runt på något tungt, ibland kastar han sten i vattnet och ibland balanserar han (med “lite” hjälp) på SlackLine. Men det roligaste är att springa och sitta i en naturlig squat.

Det är en självklarhet för honom att gå ner i en squat när han t.ex. väntar på något, tittar och undersöker något lite extra eller leker på marken. Om han ska ta sig någonstans så springer han och dessutom med en perfekt framfotsisättning. Att ha en konstant och naturlig rörelse och att hela tiden upptäcka nytt är så avundsvärt.

Som sagt, vår lilla gudson är verkligen vår idol och någon att ta efter, vi har mycket att lära av våra tvååringar. Detta ligger i allas våra gener och från början behövde vi inte hjälp med teknik och liknande, det finns inbyggt. Det är först nu som vuxen som man behöver hjälp, eller rättare sagt – lära om och börja om. Men vi har det inom oss!

Vi får träna på att sätta oss i squat, springa, lyfta och balansera. Att få tillbaka en funktionell kropp, tillbaka till ursprunget där det inte är konstigt eller svårt.

Leka När glömmer man av att vi människor är skapta för rörelse? Var i utvecklingen går man över till att bli mer stillasittande och bekväm? Vi har tur som nu fått en härlig läromästare!

Magnus & Jenny

11 jun 2015

SlackLine

Vi har blivit med SlackLine och från första stunden så var vi helt fast! Så fantastiskt roligt, utmanande och krävande. Tänk att en lina mellan två träd kan ge så mycket glädje.

För ett tag sedan så fick vi prova på SlackLine hos en bloggvän och det gick inte obemärkt förbi. Hamnade på Magnus önskelista direkt och nu sitter den mellan två härliga träd på vår tomt. Det är verkligen träning och glädje för både kropp och själ, fötterna, benen, coremuskulaturen och armarna, allt är aktivt när man balanserar på SlackLine. Muskler och hjärna får sig en rejäl dos av lycka. Man får också det där primitiva lekbegäret uppfyllt och så blir det en form av tävling, man vill ju behärska linan och kunna gå lite – några steg i alla fall…

Igår när vi hade ett litet kalas var alla från 2 år till 70 år uppe på linan och hade skoj! Vi hurrade på varandra, hjälptes åt, skrattade och lekte ihop. En lina, två träd och en massa glädje!

Slack Line 2

Lek och ha kul!
Magnus & Jenny slack line slakkline slak lina

17 dec 2014

Paleo30dagar

Vad fort tiden går, nu är det väldigt snart både Jul och Nyår! I och med ett nytt år så satsar många även på att starta nytt med kost och träning. Vi kommer under 2015 starta upp en hälsoutmaning just för detta, Under vårt tak presenterar Paleo30dagar!

Hälsoutmaning

Alla är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleokost under 30 dagar. Du kommer bli guidad genom hela utmaningen. Vi förser dig med underlag som menyer, råvaruguide, instruktioner, träningsupplägg, peppning samt mailsupport och vi leder dig under denna hälsoutmaning fram till din livs form!

Vi starta vår hälsoutmaning Paleo30dagar den 1 februari 2015 och alla kan vara med! Är du redan nu nyfiken på att delta så skicka gärna ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mer information och prisuppgifter!

Vi kommer självklart även att skriva mer om utmaningen här på bloggen, i vår Facebook grupp och på vårt Instagramkonto.

Varmt välkomna till den bästa starten på 2015!
Jenny & Magnus

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck efterrätt Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg Hälsa IBS Jul kakor Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Marinad Mat Nyhetsbrev Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleoskafferiet påsk Ren & Naturlig Mat Springa Tips Träning Vegetariskt Vila lite Viltkött Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube Ätbara insekter