6 Mar 2017
Återkopplingsbild

Återkoppling av årets första Paleo30dagar

Vi är så stolta och glada över det fantastiskt fina arbete och de otroliga hälsovinster som deltagare i årets första Hälsoutmaning Paleo30dagar gjort! Underbart när man går in i en personlig utmaning och satsar hårt och sedan får ”betalt” i form av hälsa.

Under själva utmaningen så får vi mängder med mail och vi svara på alla, det är väldigt varierande frågor med allt från vilken kokosmjölk vi använder i våra recept till hur man kan lindra övergångsbesvär. Men grunden i utmaningen är en Paleokost och frågor kring detta har inkommit i massor. Med hjälp av ren och naturlig mat kan man förändra sin hälsa på en väldigt kort tid och det kan handla om en mängd olika positiva effekter, ett lite bevis på detta är all den fina återkopplingen som vi nu fått.

Paleo30dagar är en resa och ett äventyr, man får verktyg och nycklar till att efterlikna den kost och rörelse som våra förfäder hade och genom detta ge oss det vår kropp är biologiskt anpassad för. Man kan väldigt förenklat säga att kroppen programmeras om till sitt ursprung och du kommer därmed få se hur vi människor ”egentligen ska fungera”!

Här kan du läsa mer om vilka hälsovinster några av deltagarna på årets första Paleo30dagar fått av ren och naturlog kost.

Citat från deltagare av Paleo30dagar:

Maria
Jag är väldigt nöjd, min gasiga mage har helt lugnat ner sig.

Raisa
Har mått toppen hela utmaningen. Förvånats över att klara mig på tre mål vissa dagar- en ny erfarenhet. Känt mig pigg och fylld med energi.

Birgitta
Resultaten då? Ja, håll i er nu: Jag hade inte räknat med att gå ner i vikt, men jag gick ner 4 kg på 4 veckor! Vilket är en riktig fullträff för mig, som alltid varit väldigt viktstabil och haft svårt att rucka på vågen åt något håll. Faktum är att jag första gången på fjorton år väger samma som före jag fick barnen! Tjohoo, vilken skön känsla! Det har försvunnit några cm överallt, så kläderna sitter plötsligt mycket bättre på kroppen. Rörligheten i lederna har ökat något, speciellt i armar och axlar som jag har haft problem med. Och jag har hittat en rörelseglädje som varit försvunnen sedan länge. Tillsammans med barnen har jag hoppat och klättrat och hängt och klängt. Oj, vad vi har haft kul tillsammans!

Värkmedicinerna har blivit liggande i skåpet och överraskande nog så har jag inte behövt ta lika mycket värkmedicin som under en ”normal” månad. Undrar om det beror på kosten eller de annorlunda rörelserna, eller en kombination av båda..?

I vilket fall som helst så har utmaningen varit en härlig upplevelse för mig och jag kommer definitivt att fortsätta inspireras av kosten och sättet att träna genom naturliga rörelsemönster.

Elvira
Tusen tack för en fantastisk support under dessa 30 dagar. Jag har aldrig mått så bra i min kropp som under denna Hälsoutmaningen och jag är intresserad att följa Er under nästa utmaning.

Marita
Att går er kurs är det bästa jag gett mig själv. Jag mår så bra efter dessa 30 dagar.

Jag har på dessa 30 dagar gått ner 3, 5 kg. Jag har minskat 3 cm runt midja och lår. Jag sover bättre på nätterna. Jag känner mig lättare i sinnet.

Anna
Det som har varit positivt för mig är att mina magbesvär är i stort sett borta.
Jag gick ner 4,1 kg under utmaningen och tappade 5 cm från midjan.

Så syns och känns denna förändring inte bara i utseendet utan det påverkar framförallt mitt psykiska mående!

Anne
Att följa kostråden var lättare än jag väntat mig. Jag har i princip inte haft något sötsug alls, kände mer en längtan efter ost under den första veckan. Den tredje veckan var helt klart jobbigast med trötthet, koncentrationssvårigheter och en jobbig känsla men det gick över efter ett par dagar. Nu känner jag en lätthet i kroppen, har gått ner 5 kg och känner mig mer hemma i min kropp.

Över huvud taget tycker jag att jag blivit bättre på att läsa kroppens signaler. Jag har druckit mer vatten under dagen eftersom jag känt mig törstig, har ätit mer fisk än jag brukar eftersom jag varit sugen på det. Smaksinnet har blivit bättre, nu känner jag riktigt sötman i en banan. Förr kunde jag få lite huvudvärk mot slutet av arbetsdagen, det har också blivit mycket bättre.

…det har varit många reflektioner under utmaningens gång. Jag är glad att jag deltog och jag tror att jag kommer att fortsätta känna positiva effekter framöver.

Carolina
Jag vill rikta ett stort TACK även till er. Jag hade innan utmaningen ganska stora problem med min mage, blev ofta uppblåst och gasig efter lunch/middag och hade magkatarr var och varannan dag. Jag har varit helt fri från de symtomen sedan dag 2 på utmaningen och det känns så befriande!

Summerat är jag mycket nöjd! Jag mår bättre i magen, jag känner mig piggare och mer alert både i huvudet och kroppen. Jag upplever inte samma blodsockerdippar och sug som innan. Jag kommer definitivt fortsätta med Paleo.

Caroline
Tack för härliga 30 dagar!
Min största vinst är att mina inflammationer i ryggen blivit mycket bättre och blodsockerfallet mellan målen försvann. Underbart :)

Anna
Stora skillnader som jag märker nu, eller märkte redan efter en vecka, är att jag känner mig klarare i kropp å knopp. Tightare på ngt vis. Inte en massa fluff som geggar runt. Jag tänker klarare, synen känns bättre och jag känner dofter bättre. Inte så täppt i näsan eller tårkanaler. Känner att jag har mer power i kroppen!

Två saker som definitivt har blivit mycket bättre är mina blodsockersvängningar och min stora uppblåsta och jätteömma mage!!
Visst är det jobbigt att hela tiden planera att man har maten klar till nästa dag eller att man inte kan äta samma mat som barnen (de vill ju inte alltid äta paleo utan vill ha pasta och ris tex) men det är det helt klart värt när man mår så mycket bättre i kroppen och sinnet!! Jag kommer fortsätta leva paleo!

Angelica
Tusen tack för en riktig rolig men också svår utmaning. Jag hade aldrig klarat av utmaningen om det inte vore för handlingslista och matsedel med all information som fanns. Jag tyckte det kändes nästan hemskt att utmaningen var slut men jag ska försöka klara mig själv nu med dom verktyg jag har och allt jag lärt mig under tiden utmaningen gällde.

Jag har nästan bara fått positiva upplevelser med detta. Jag har lärt mig att man kan laga god mat från grunden och att det inte tar 100 år att tillaga det. Jag har börjat äta grönsaker och rotsaker i en mycket större utsträckning än innan. Jag har fått mer energi än innan och det trots att jag har 2 små barn.

Jag har gått på många ”dieter” förut men aldrig lyckats gå ner dom kilon jag har velat, och när folk har frågat vilken diet jag går på nu säger jag att jag har ändrat min livsstil.

Sara
…jag nått mitt mål med gott resultat, fast att jag var lite skeptisk. Det var att minska mitt eksem (ca 1dm i diameter) på ena benet som jag haft i flera år. Inget har hjälp för än nu, det är borta.

Har fått flera andra hälsofördelar som att jag är piggare, mer utvilad, inget sötsug och en viktminskning på 4kg och minskat midjemåttet med 6cm.

Anita
…jag tycker att det har varit fantastiskt. Det har resulterat i en massa nya maträtter, -6 kg i vikt och mellan 2-4 cm ned på måtten. Sömnen som varit litet si och så med men nu sover jag och vaknar utvilad. Kanon.

Pernilla
…efter denna Paleoutmaning, med jättebra recept och enkel strategi och hejarop från er, så känns det helt naturligt att fortsätta som under februari.

Mattias
Jag är piggare på dagarna med ett stabilt blodsocker, sover bättre och är så fantastiskt mycket gladare.
Jag har lärt mig att planera dagarna med kost och mellanmål på ett sätt som jag inte har gjort tidigare. Numera har jag planerat vad jag äter, vet varför jag äter det och jag älskar att prova nya recept från er sida. Bjuder nära och kära på allt möjligt.

Det som har hänt med min träning är att jag har en bättre explosivitet när det gäller att lyfta vikterna, jag vill verkligen lyfta när jag har pass och jag orkar att arbeta längre och tyngre.

Jag kommer att fortsätta med Paleo.

Ulla
Vi trodde båda att det skulle bli en uppoffring och blev förvånade över hur lätt det gått och hur snabbt vi kände att det fick oss att må bättre!! …vi sov så gott, kände oss piggare och klarare i huvudet.

Linda
Vill börja med att tack för 30 intressanta och välmående dagar. Paleo är verkligen en kost som får min kropp att må bra och uppsvälld och ömmande mage är ett minne blott.

Ulla
Svettas inte på nätterna längre fast jag är i övergångsåldern, jippii!! Samt har gått ner ca 6 kg.
Fullkomligt älskar paleomaten!

Hanne
Først det som er målbart: frå 71.8 kg til 68.3 kg, ein cm ca rundt mage, arm, lår. Men 6 cm rundt hoftene….!

Energien er betre, hovudet er klarare. Magen min føles betre. Huda mi er finare. Håret meir skinande. Eg er framleis tungpusten men hjertebanken har roa seg litt.

Tusen takk for denne månaden. Eg håper det er begynnelsen på noko nytt og varige endringer.

 

För oss är det lika magiskt varje gång som vi får återkopplingar från deltagare där de skriver om sina erfarenheter och de resultat som de fått, allt som hänt under endast 30 dagar med ren och naturligt mat, det är fantastiskt!

Om du är nyfiken på att delta i kommande Paleo30dagar som starter den 18:e april 2017 för att se vilka hälsoframsteg just du kan göra så är det bara att skicka ett litet mail till oss på info@undervarttak.se där du skriver ”Paleo30dagar” i meddelandefältet så kommer vi svara med massor av information till dig.

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

4 Jan 2017
Paleo30dagar bild till blogg

Paleo30dagar

Då var det dax för en ny omgång av vår mycket populära Hälsoutmaning Paleo30dagar.

Den 30:e januari 2017 kör vi igång igen och nu med en omarbetad meny som innehåller flera, för utmaningen, nya recept och ett helt nytt Rörelseprogram ”Back to basic´s” vilket utgår från människans basrörelser. Fantastiskt spännande och roligt!

Hälsoutmaningen Paleo30dagar handlar om att äta en strikt Paleokost under 30 dagar, röra på sig (vi brukar skriva: Röra sig som en människa) och lägga prioritet på sömn och vila. Det är en kickstart som skapar massa hälsofördelar på en väldigt kort tid samt sätter fina rutiner för ett fortsatt liv med ren och naturlig kost, rörelse och den där personliga omvårdnaden med sömn och vila som är så viktig i vårt moderna stressiga samhälle – där allt ska gå så fort…

Utmana dig själv till en bättre hälsa än du trodde var möjligt!

Välkommen att delta du också!

För att delta i Hälsoutmaningen Paleo30dagar så behöver man inte ha någon förkunskap, vi kommer att tillhandahålla all information som behövs och guida alla genom hela utmaningen. Vi är med er från dag ett till dag trettio och kommer kontinuerligt att stötta och tipsa via mail. Det finns något för alla, nybörjaren så väl som den rutinerade Paleoliten!

TIPS! Visste du att Paleo30dagar går under ”Kostrådgivning” och fungerar därmed fint att få Friskvårdsbidrag för, om ni har detta på er arbetsplats! Bara att prata med er arbetsgivare.

Paleo30dagar är sprängfylld med bra, roligt och spännande innehåll.

Allt detta ingår i Paleo30dagar:

Meny för samtliga 30 dagar med frukost, lunch och middag (kopplade till recept)
Inköpsguide
Råvaruguide
Rörelseprogram med både video och manus så att man enkelt kan följa programmet
Information, massa och åter massa med information om utmaningen, grunderna inom Paleo och vad man kan förvänta sig under själva utmaningen
Mailsupport som är så viktig när man gör en utmaning som denna – vi kommer att hålla kontakten under hela utmaningen och kontinuerligt skicka mail till er samt svara på alla frågor och funderingar

Allt är snyggt och bekvämt förpackat på PDF dokument och alla video´s för rörelseprogrammet finns via vår Youtube kanal (vilka enbart kommer finnas tillgängliga för deltagarna på Paleo30dagar). Men just nu kan du se en lite reklamsnutt för Paleo30dagar på vår Youtube kanal om du önskar, passa samtidigt på att prenumerera på vår kanal då det framöver kommer hända andra roliga saker även där!

Kost, rörelse och sömn/vila

En Paleokost kan enkelt beskrivas som ren och naturlig mat vilket vi människor är biologiskt anpassade för att äta, detta är alltså maten vi ätit under hela evolutionen. Under utmaningen så lagar man mat från grunden på råvaror. Den ”moderna” kosten som vi äter idag är tyvärr inte alltid anpassad efter oss människor utan mer för industrin och ofta med ekonomiska baktankar.

När man äter enligt Paleo så ger man cellerna i kroppen en chans att fungera och agera precis enligt det sätt som de är utvecklade för att göra – man kommer med andra ord att programmera om kroppen till sitt ursprung. Genom detta kommer man att uppnå en hälsa man kanske inte trodde var möjlig! Man blir frisk, stark och fylld av energi. Paleokosten är inflammationshämmande, uppbyggande och stärkande.

Rörelseprogrammet är specialframtaget just för Paleo30dagar (vilket vi är mycket stolta över) av Åsa Rylander som driver företaget Exact Move. Schemat utgår från människans basrörelser och det kommer finnas både video´s och manus för programmet så att det blir lätt att följa, totalt är det 12 pass under utmaningen och varje pass är på omkring 30 minuter.

Man kan enkelt lägga till fler upprepningar på övningarna och därmed förlänga passen eller skala ner dem och göra dem kortare, det är heller inga problem att köra varje pass två gånger och då få dubbelt så mycket nöje!

Åsa Rylander har en stark passion och övertygelse om människans naturliga rörelse, att vi alla kan förändra och förbättra våra kroppar – det är en felaktig uppfattning och gammal myt att vår kropp ”förfaller” och åldras snabbt. Vi behöver bara underhålla den på rätt sätt och ge kroppen det den behöver och är biologiskt anpassad för!

Sömn och vila, detta skulle man kunna skriva hur mycket som helst om. Vi tycker att man borde leva livet lite långsammare, njuta av det man har här och nu och ta tillvara på ögonblicken.

Vår moderna tidsålder har skapat en stress som satt sig i vårt sätt att leva, allt ska gå väldigt fort och det är en massa saker som ska hinnas med – man ska prestera väldigt mycket på jobbet, hemma och allmänt i sin omgivning. Detta gör att vi människor har ett konstant stresspåslag vilket i sin tur påverkar hormonerna som även de hela tiden går på högvarv. Inget av detta är våra kroppar anpassade för och det skapar med tiden ohälsa.

Men genom några enkla knep maximera den sömn och vila man får kommer man göra stor skillnad i sitt välmående.

Vad är målen för Paleo30dagar

Vi har satt upp tre tydliga mål:

Uppnå bästa möjliga hälsa på enbart 30 dagar
Ökad rörlighet
Forma om kroppen

Följa programmet Paleo30dagar, lita på processen och gör det där lilla extra under utmaningen så kommer målen att vara nåbara. Det är när man bryter invanda (ofta mindre bra) rutiner och går utanför sin komfortzon som magin sker! Naturligtvis så ska man även sätta upp enskilda mål, detta kan vara allt från en lugnare mage, viktnedgång, färre mediciner till att få mer energi. Våga sätta höga mål och kämpa för att nå dem!

Hur anmäler man sig och vad kostar utmaningen?

Det är väldigt lätt att anmäla sig till Hälsoutmaningen Paleo30dagar. Det enda du behöver göra är att skicka ett mail till info@undervarttak.se där du noterar ditt namn, din hemadress samt att du vill anmäla dig – Klart! Vi kommer då bekräfta din anmälan via mail samt bifoga en faktura.

Priset för allt detta är endast 699 SEK (det tillkommer 25 SEK vid utlandsbetalning) och man kan betala via Swish eller BG, vi sänder alltid en faktura via mail så att du enkelt kan lämna en kopia av denna till din arbetsgivare om du har rätt till Friskvårdsbidrag.

Mycket nöje
Magnus & Jenny Paleo 30 dagar hälsa utmaning whole30 träningsschema träning viktminskning

23 Okt 2016
Bild paleo30dagar

Höstens Hälsoutmaning Paleo30dagar är avklarad!

Vi har under september och början av oktober haft vår Hälsoutmaning Paleo30dagar, så under den senaste tiden har det droppat in återkopplingar från deltagare och det är så fantastiskt rolig läsning! Tänk att ren och naturlig mat tillsammans med rörelse under enbart 30 dagar kan ge så fina hälsovinster.

Utmaningen Paleo30dagar handlar primärt om att äta ren och naturlig mat samt röra på sig under 30 dagar. Detta har stora hälsoeffekter på kroppen och det ger resultat, både fysisk och mental. Att nu få läsa alla härliga återkopplingar som kommer till oss är underbart och vi blir så glada över deltagarnas framgångar! Här nedan hittar ni utdrag direkt från en del av alla de mail som kommit.

Några citat:

Jag är så glad över att jag varit med i er utmaning! Jag har hittat recept som jag aldrig provat förr och som kom att bli några av mina absoluta favoriter. Jag har hittat ett sätt att äta som min mage, min kropp och min hjärna mår bra av. Jag är piggare, sötsuget är så gott som borta och jag håller mig mätt längre. Gud vad skönt…
Jag har ”bara” gått ner 4 kilo, men med en bakomliggande utmattningsdepression med fortfarande högt kortisol i kroppen, så är jag nöjd. En av de största vinsterna är att magen mår bättre och jag ser inte längre ut som jag är gravid i sjunde månaden. Jag kommer nog alltid att tampas med att jag tycker för mkt om mat och då inte alltid den mat som jag mår bra av. Men med denna kost kommer vinsterna snabbt och påminner mig om hur dålig den onyttiga maten är för mig.
Sarah
 
Det positiva med den här utmaningen är så klar välmåendet. Sedan jag opererade bort sköldkörteln för 10 år sedan så har jag aldrig haft någon mättnadskänsla…det har jag nu. Jag har tappat ca 3,5 kg samt -5 cm runt midjan.
Min man har blivit av med sin lilla kulmage samt tappat ca 6 kg och det enbart av kosten.
Vi kommer att fortsätta äta Paleo men kanske inte lika strikt.
Jessica
 
Så fort det gick med 30 dagar Paleo. Jag var med i februari också och har känt en klar förbättring i måendet när jag jämför februari och september. Ingen huvudvärk eller andra konstigheter utan det har flutit på bra.
Det sjunker in mer och mer av kosten och jag tror det är min melodi.
…det känns super att veta att ni finns där redo att peppa och svara på frågor.
Lena
 
Tusen tack för dessa 30 dagar. De har varit nästan bara positiva för mig.
Sötsuget försvann snabbt, inga sockersvängningar och det är sååå skönt. Mina mage blev aningens bättre, men tror det kräver längre tid för att känna större skillnad. Jag minskade 3 kg i vikt och det är jag jättenöjd med. Sen fick jag bonusresultat såsom bättre sömn och bättre kondis. Jag är en löpare och springer mycket och långt men känner aldrig att jag gör framsteg och ofta känner jag mig tung i löpningen. Dessa 30 dagar har jag inte löpt alls, utan bara följt träningsschemat. Så när jag skulle ut för att provspringa en mil för några dagar sen så blev jag så förvånad, jag kände mig så lätt och tiden var bättre än på länge. Helt fantastiskt!!!
Maten var god och lättlagad. Jag hade bara några dagar med lägre energi och huvudvärk, annars tyckte jag att det gick väldigt bra.
Kicki
 
Tack för hjälpen att hitta tillbaka till en sund mathållning.
…var riktigt matt vid en period och ”PLING” ett mail från er som förklarade läget (Verkligen jättebra pepp mail, applåd på det) AHA, lite salt kanske, och vips, min huvudvärk som kommit krypande gav sig och och hon repade sig.
Mitt mål med utmaningen är uppnått, hitta tillbaka till kosten och få bort suget efter jag vill ha något mellan måltiderna, primärt maten, sekundärt träning och bonusen tappa centimetrar. med en sund inställning till mat så kommer hälsan på köpet. och är det såhär enkelt (i efterhand) så kommer resultaten snabbt.
Justja, resultatet dådå, -4,5kg, -7cm galet.
Stort tack för att ni är så dedikerade och delar med er av recepten, det blir inga konstigheter att fortsätta med det här, ett sätt att leva helt enkelt. En känsla av gott, enkelt och sunt.
John
 
Nu till Paleon. Här är det verkligen som ni beskriver, enkelt och gott! Att ändra kosten till paleo har inte varit svårt på något sätt. När jag frågade mig om det här verkligen var något för mig (…v 3 kanske, när jag helt plötsligt inte orkade göra alla armhävningar jag brukar och passet kändes nästan omöjligt att ta sig igenom..all energi borta ur kroppen) så damp ett mail ner från er där ni förklarade att precis så här kan man känna, men att det kommer att ändras. Och det har det gjort. Jag känner mig så himla nöjd. Att jag innan denna utmaning klivit upp och ner på den där j-a vågen för jag har åkt upp och ner i vikt…mackor hit och mackor dit..utesluta det…och det…för att kunna hålla vikten.
Nu har jag gått ner ca 3 kg och med den kosten som Paleo innebär, gott och enkelt så står jag kvar där. Jag äter mig mätt, jag äter gott och framför allt så känns kosten så nyttig!
Kan inte se några nackdelar med denna typ av livsstil. Ert koncept som ni har med 30-dagarsutmaningen är en hit. Man kan tro när man börjar träningsutmaningen…när man ögnar igenom upplägget lite snabbt, att passen blir en piece of cake…Men jisses, vi har varit helt sopslut!! Det har blivit en skön vana med träning, långa och många promenader och hälsosam mat.
Stort tack för den här tiden!
Bra upplägg!
Enkel och god mat!
Träning för vilken plats som helst och som man hinner få in vilken dag som helst.
Bra support och väldigt trevligt bemötande!
Tack!
Helena
 
Först och främst, tusen tack för att ni har tagit er tid och satt ihop Utmaningen. Mycket av tjusningen ligger i enkelheten, att det finns schema och recept att följa, man behöver inte grubbla när energin är låg, bara läsa och fixa. Jag har väl inte haft några jättejobbiga övergångssymptom, men det är klart att det fanns dagar då man skulle gett mycket för en chokladkaka, chips eller vad det nu var suget talade om för en. Trots det får jag nog ändå säga att det var lättare än vad jag trodde. Någon på jobbet frågade mig vad den största förändringen jag märkt var under Utmaningen…svaret blev ”frånvaron av problem”. Alltså, att man aldrig känner av t.ex magen efter att man ätit, inte uppblåst eller jobbig, att man aldrig känner sig sådär tokövermätt och slö som man kan göra efter en ”vanlig måltid”. Svaret kunde också lika gärna ha varit: mer energi, lättare i kroppen, piggare i huvudet, mer ork och lust att göra saker, och att få till små träningsstunder.
Det känns egentligen helt fantastiskt att efter bara fyra veckor ha tappat såpass mycket både i kg och centimeter att det känns verkligen på kläderna. Även om detta inte var mitt primärmål (som snart ”frisk” från utmattningssymptom så vill jag inte lägga någon viktstress på mig själv), utan det var helt enkelt bara att hitta en skönare känsla i kropp och knopp. Att bryta den onda cirkeln av att ligga i soffan med nåt onyttigt och tycka synd om sig själv. Och det känns det verkligen som om jag har gjort.
Bra variation på recepten, det enda jag tröttnade lite på en period var sötpotatis, men det avhjälptes med andra rotfrukter istället. Tror faktiskt att det bara var ett recept jag inte gillade, men det är nog inte så mycket receptets fel som att jag inte gillar brysselkål, men jag provade iaf.
Träningen gillade jag verkligen. Det var enkla övningar som man kunde göra hemma på gräsmattan, dvs det tar verkligen minimalt med tid och ursäkten att man inte hinner blir helt oanvändbar. Det hjälpte säkert till att det var världens skönaste Septemberväder också, för det var verkligen härligt att träna ute så mycket. Blev förvånad över att man hade förbättrat sig såpass mycket jämfört med första testpasset faktiskt, kändes coolt.
Jag ser nog att jag kommer fortsätta att ha paleo som bas även framöver, jag vill inte ramla tillbaka ner i ”träsket” igen. Kan hända att jag kommer lägga till lite ost eller så ibland, vi får se. Men såhär nästan en vecka senare, så har jag iaf inte fått någon attack efter sött/salt/bröd etc. och det känns ju skönt.
Jag är iaf jätteglad och nöjd över att jag varit med, och kände mig väldigt stolt när jag bockat av alla dagarna i meny och träningskalendern.
Maria
 
Det här är sannerligen inte de sista dagarna med Paleo för min del!
För mig är det här från och med den här utmaningen min nya livsstil.
Redan efter fyra dagar upplevde jag positiva hälsoeffekter.
Har en reumatisk sjukdom och lever med konstant smärta och stelhet.
Jag har kunnat dra ner på dosen medicin/smärtlindring och känner mig mkt piggare.
Jag skulle kunna skriva hur mkt som helst men nöjer mig med att TACKA för den här utmaningen och Er fantastiska blogg och ”skafferi”!
Anna-Klara

 
Helt underbara deltagare med fantastisk hälsovinster!

Nästkommande Hälsoutmaning Paleo30dagar startar den 30:e januari 2017 och ni är varmt välkomna att delta! Skicka ett intressemail redan nu till info@undervarttak.se så skriver vi upp er på vår lista för att automatiskt återkomma med massa information när det närmar sig anmälningsdax.

Magnus & Jenny

15 Maj 2016
Återblick på Paleo30dagar

Ännu mer återkoppling Paleo30dagar

I början av maj så avslutade vi vår Hälsoutmaning Paleo30dagar som pågick under april månad. Det har varit en fin och bra utmaning med många deltagare som har uppnått stora hälsovinster, bra viktnedgångar, mer energi, slutat med värktabletter, fått bukt med eksem och fått en upplevelse som faktiskt förändrat livet.

Vi vill gärna dela med oss av några av de breven vi fått in nu när utmaningen avslutats. Vårt första inlägg om detta, från Linda, hittar du här, det andra inlägget om detta, från Kristina, hittar du här. Och här kommer det tredje och sista:

 

Hej

Jag är så sjukt nöjd över att jag såg inlägget från @undervarttak där dem skulle dra igång en #paleo30dagar utmaning.

För mig va Paleo något helt nytt även om jag läst om det och tänkte jag chansar. Det kan kanske ha vart den bästa chansningen för mig just nu. Jag har inte bara fått resultat på måttbandet utan även en hel annan energi och ork. Jag känner mig så mycket bättre och inte alls så där orkeslös som innan. Jag har ätit gott, känt mättnad men även hunger som min kropp sedan länge stängt av signalerna för. Jag kommer absolut att fortsätta med denna kost och tänk efter dessa 30 dagar.

Stort tack än en gång till er som står bakom @undervarttak ett bra upplägg och bra pepp och stöd under resan även om jag inte alls haft strul under resans gång.

 

Lina

 

Lina

 

Avlutande tankar

En strikt Paleokost kan göra riktigt stora förändringar på enbart 30 dagar och om man kämpar med kost kan man nå fantastiska resultat. Ren och naturlig mat ger kroppen förutsättningar att fungera precis på det sättet som den är biologiskt anpassad för att fungera och detta gör att alla celler och hormoner i kroppen jobbar för DIG istället för att kämpa med problem som en ”modern” kost kan skapa.

Nästkommande Hälsoutmaning Paleo30dagar kommer vi att starta till hösten – bara att skicka ett mail till oss på info@undervarttak.se och skriva att du är nyfiken på Paleo30dagar om du vill att vi lägger upp dig på vår ”bevakningslista”, då skickar vi automatiskt ut information om utmaningen i god tid innan starten till höstens omgång.

Tack snälla Lina för ditt fina inlägg på Instagram och för att vi får använda text och bild i våra medier. Ta hand om dig och stort lycka till framöver.

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

PS. Titta gärna in på vår Facebookgrupp och vårt Instagramkonto för mängder av andra tips och mycket matinspiration! Missa inte heller vårt nyhetsbrev Grottpost, mer info här.

12 Maj 2016
Paleo30dagar bild

Mer återkoppling Paleo30dagar

I början av maj så avslutade vi vår Hälsoutmaning Paleo30dagar som pågick under april månad. Det har varit en fin och bra utmaning med många deltagare som har uppnått stora hälsovinster, bra viktnedgångar, mer energi, slutat med värktabletter, fått bukt med eksem och fått en upplevelse som faktiskt förändrat livet.

Vi vill gärna dela med oss av några av de breven vi fått in nu när utmaningen avslutats. Vårt första inlägg om detta, från Linda, hittar du här. Och här kommer det andra:

 

Hej!

Vill tacka så jättemycket för den här tiden!

Att kombinera träning, kost och yoga mm har gett resultat i en massa former; vikt (-4 kg), mått (-8 cm runt midjan), huvudvärk försvunnit och känner mig stark och lätt i kroppen!

Bifogar bildbevis

Paleo30dagar Kristina

Kommer fortsätta på typ 80/20-nivå och många av era recept är nya favoriter här hemma. Till och med min ”gamle” man efterfrågar blomkålsris numera, och det vill inte säga lite!

Tack och kram,
Kristina, 51 år
(Och ni får citera om ni vill)

 

Avlutande tankar

En strikt Paleokost kan göra riktigt stora förändringar på enbart 30 dagar och om man kämpar med kost kan man nå fantastiska resultat. Ren och naturlig mat ger kroppen förutsättningar att fungera precis på det sättet som den är biologiskt anpassad för att fungera och detta gör att alla celler och hormoner i kroppen jobbar för DIG istället för att kämpa med problem som en ”modern” kost kan skapa.

Nästkommande Hälsoutmaning Paleo30dagar kommer vi att starta till hösten – bara att skicka ett mail till oss på info@undervarttak.se och skriva att du är nyfiken på Paleo30dagar om du vill att vi lägger upp dig på vår ”bevakningslista”, då skickar vi automatiskt ut information om utmaningen i god tid innan starten till höstens omgång.

Tack snälla Kristina för ditt fina brev och för att vi får använda texten i våra medier. Ta hand om dig och stort lycka till framöver.

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

PS. Titta gärna in på vår Facebookgrupp och vårt Instagramkonto för mängder av andra tips och mycket matinspiration! Missa inte heller vårt nyhetsbrev Grottpost, mer info här.