11 Dec 2017
Julklappstips

Julklappstips

Julklappstips till dig som går och funderar på vad som skulle kunna vara riktigt fint att ge bort i julklapp. Här har vi samlat uppskattade gåvor, vissa är praktiska och tidssparande, ett är riktigt miljövänligt, andra är både roliga och viktiga och ett av tipsen kan ge stora hälsovinster.

Inlägget är tips om julklappar och innehåller annonslänkar.

Att finna bra och fina Julklappar kan ibland vara svårt, man vill ju att de ska ha ett personligt värde och även få en stor betydelse för mottagaren. Vi har radat upp några klappar som kan var just detta och betyda det där lilla extra. Skulle säga att det finns något för alla och det är en stor variation på både tipsen och prislappen.

Paleo30dagar

Hälsoutmaning Paleo30dagarHälsoutmaningen Paleo30dagar är en gåva där hälsan ligger i fokus. Utmaningen är personlig och målet är bästa möjliga hälsa på enbart 30 dagar.

Under Paleo30dagar så äter man en ren och naturlig kost, prioriterar rörelse och tänker på sin återhämtning. Tanken är att man ska ge kroppen det som den är biologiskt anpassad till och därmed uppnå stora hälsovinster.

Man behöver inga förkunskaper och vi kommer att guida genom hela utmaningen samt tillhandahålla allt material i form av: En komplett Meny, Inköpsguide, Råvaruguide, Rörelseprogram, Introduktionstexter samt obegränsad Mailsupport under utmaningens samtliga 30 dagar!

Läs mer om Paleo30dagar och beställ här

Squatty Potty

Squatty PottyEn skitbra julklapp som är både omtänksam och rolig! Squatty Potty ger dig en bättre sittställning på toaletten vilket gör att din tarmtömning markant kommer att underlättas, detta är tydligt och bra för alla men kanske att det ger extra mycket hjälp för någon med IBS eller någon tarmsjukdom.

Squatty Potty är lätt och passar, med sin speciella utformning, fint framför toalettstolen. Bara att dra fram när man ska använda den och sedan skjuta tillbaka den till sin plats.

Smidigt, bra och anatomiskt rätt för din kropp och dess funktion.

Läs mer om Squatty Potty och beställ här

Blank Bottles

2 x Blank BottlesVakuumisolerade flaskor och termos i rostfritt stål, med snygg design och många användningsområden så blir detta en fullträff för alla som vill hålla sin dryck varm eller kall under en hel dag!

Genom att använda Blank Bottles så gör man även en miljöinsats då man undvika alla plastmuggar och plastflaskor, det finns ett stort utbud av olika flaskor/muggar/termos så det är lätt att hitta något som passar allas ändamål. Det finns även presentkort att köpa hos Blank Bottles om man skulle ha svårt för att välja modell.

Läs mer om Blank Bottles och beställ här

Crock Pot

Crock PotHjälpredan nr: 1 i köket, med Crock Pot så underlättas matlagningen fantastiskt mycket och man spar mängder av tid. Ladda Crock Pot på morgonen och när du kommer hem efter jobbet på kvällen så har du en varm måltid som väntar på dig! Kan det bli bättre?!

Crock Pot kan vara det som alla vill ha i sitt kök. Enkel att hantera, enkel att ”ladda” med mat och med fantastiska resultat.

Läs mer om Crock Pot och beställ här

RAWBAR

Superbonobo i snö med en kopp kaffeRAWBAR från Superbonobo är en av de godaste barsen man kan köpa i en butik enligt oss. De är 100% raw, 100% ekologiska och innehåller absolut INGA tillsatser!

Det finns 6 olika varianter av RAWBAR, och det finns även 3 varianter av RAWBOLLAR, alla smarriga på sitt sätt. Dessa godingar passar in på flera olika sätt att äta, många fungerar för Paleo, alla går till Vegan, Vegetarian och RawFood, om man äter enligt CleanEating, om man bara äter ekologiska produkter och liknande. Om man skulle vara nötallergiker så finns det även variant helt utan nötter. Så det är en toppengod RAWBAR som kan njutas av många.

Med andra ord, väldigt uppskattade och det finns smak för nästan alla i denna goda RAWBAR.

RAWBARs från Superbonobo finns i butiker som Coop, Hemköp, Willys, ICA m.m.

Läs mer om RAWBAR och exakt vad de innehåller här

EcoGrill

EcogrillEngångsgrillen EcoGrill är ett miljövänligt alternativ till ”vanliga” engångsgrillar och den fungerar långt över förväntan med en bra värme och lång brinntid. Det finns inga ursäkter längre, här kan man verkligen vara miljösmart och göra ett bra miljöval.

EcoGrill är förutom det uppenbara – en grill – också väldigt snygg och man får en betydligt större upplevelse jämfört med andra engångsgrillar. Den kan enkelt plockas med på små utflykter, passar fint i såväl väskan, bilen som båten.

Läs mer om EcoGrill och beställ här

Julklappshjälp

Hoppas att dessa Julklappstips är till hjälp och att någon av dessa klappar kan bli årets Julklapp för just dina nära och kära. Njut av Jultiden och ta hand om varandra.

God Jul
Jenny & Magnus livsstil jul julgåva Paleo paleolivsstil paleojul julgåvor

23 Okt 2017
Sofia Eklund praktikant hos Under vårt tak

Sofia Eklund har praktiserat hos Under vårt tak

Under september månad (2017) så har vi haft den stora förmånen att ha Sofia Eklund som praktikant hos oss här Under vårt tak. Allt startade med ett, för oss, lite överraskande mail: ”-Får jag praktisera hos er?”.

Första tanken från oss var: ”-Men hur ska vi hantera detta?”.

Vi jobbar hemifrån och nästan allt vårt jobb sker på nätet, hur ska vi då kunna erbjuda en praktikplats som ger ett värde både för Sofia som ska praktisera, för våra läsare och för oss själva.

Paleo30dagar

Svaret levererade Sofia, hon hade ett flertal tips på hur hon skulle kunna bidra med sin kunskap och knyta ihop det med utbildningen som hon går. Efter ett Skypemöte var vi överens om hur vi skulle gå till väga och inom vilka områden som Sofia skulle bidra med sin kunskap inom tex hälsa och receptskapande. Hennes praktikperiod föll samman med vår Hälsoutmaning Paleo30dagar och det blev då naturligt att hon skulle skapa ett mervärde i utmaningen som skulle komma att gynnade alla deltagare.

Sofia var även med på vår Rörelsepromenad, vilken vi genomförde under september.

Sofia Eklund berättar om sig själv

Hej

Jag heter Sofia Eklund och utbildar mig till kostvetare på Göteborgs Universitet. Jag är nu inne på mitt sista och tredje år, och har under september månad (2017) haft praktik hos Jenny & Magnus på Under vårt tak.

Under min praktik har jag bl.a. hjälpt till med Paleo30dagar, t.ex. genom att skicka ut Hälsomail varje onsdag till deltagare. Mailen behandlar specifika ämnen som kan vara bra att få lite extra information och tips om under utmaningen. Jag har även skickat ut ett fredagsmail med bonusrecept/-tips i köket som lite extra inspiration!

Dessutom har jag skapat Hälsohjulet vilket ligger till grund för att göra er uppmärksamma på hur hela hälsan påverkas av utmaningen.

Men vem är jag då egentligen?

Som nästan färdigutbildad kostvetare har jag fått med mig djupgående kunskaper i allt ifrån näringslära, livsmedelsvetenskap och fysiologi till hälsopromotion och coaching.

Förutom min utbildning så ligger några bitar inom hälsa mig extra varmt om hjärtat. Dessa är framförallt magproblem så som IBS och magkatarr, men även den psykologiska biten kring hälsa som t.ex. ätstörningar och förhållandet till mat. Min egen erfarenhet inom dessa områden tog mig in på Paleo-kosten för 4 år sedan – sedan dess har jag inte sett tillbaka! Jag har alltså själv upplevt hur naturlig mat varit min väg till hälsa, och vill gärna sprida det vidare.

Förutom att laga (och äta) god och näringsrik mat så älskar jag att yoga och styrketräna, tackar inte nej till en massage och går på bio lika ofta som andra tar en fika.

Vill ni veta mer om mig – följ mig gärna på min instagram @realfoodredhead där jag delar hälsotips och smarriga recept, eller lyssna på min podcast @halsohormoner (Hälsohormoner) där jag och min kollega Tine Worén pratar naturlig hälsa, ofta med inslag av spännande gäster.

Hälsningar,
Sofia

Avslutning

Det har varit fantastiskt roligt, spännande och utvecklande att få ha Sofia på praktik hos oss, hon har bidragit till mycket inom vår Hälsoutmaning Paleo30dagar men även indirekt för oss och för våra verksamhet. Det är härligt med samarbeten som ger det där extra och sätter igång energin!

Vi önskar Sofia all lycka och hoppas att vi även i framtiden kommer att få möjlighet till att samarbeta.

Mycket nöje
Magnus & Jenny

23 Aug 2017
Paleo30dagar 30 oktober bild

Hälsoutmaning Paleo30dagar

Upplev en personlig hälsoutmaning, med start den 30:e oktober, som med hjälp av riktig mat och naturlig rörelse ger Dig mer energi och en bättre hälsa.

Anmäl dig redan idag! - Maila oss på: info@undervarttak.se så kommer vi att förse Dig med mycket mer information om utmaningen samt hur man gör för att anmäla sig (OBS håll koll på din skräppost då mailsvar tyvärr kan hamna där).

Hösten är en utmärkt tid att starta en utmaning som denna, man återgår till rutiner och kanske finns behov av att se över maten lite extra samt ge kroppen en utrensning och nytändning. TipsPaleo30dagar är berättigat till Friskvårdsbidrag via ditt jobb!

Vi förser dig med:

Innehåll hälsoutmaning

Vi håller kontinuerlig kontakt under hela utmaningen med flera informativa och peppande mail samt obegränsat med mailsupport!

Det kommer finnas experter som tillhandahåller intressant bonuskunskap speciellt framtaget för deltagarna av Paleo30dagar.

Hälsoutmaningen minskar suget efter socker, det öka din rörlighet och du äter gott genom hela utmaningen. Näringstät ren och naturlig mat tillsammans med ett roligt och lärorikt rörelseprogram kommer ge Dig många upplevelser och stora hälsofördelar.

hälsofördelar hälsoutmaning

Vi har sedan 2013 arbetat med Hälsoutmaningen Paleo30dagar och många deltagare har fått fantastiskt fina och stora hälsoresultat på mängder av olika områden.

Mindre värk, mer energi och ork, inser skillnaden mellan sug och hunger, viktnedgång, bättre sömn, jämnare blodsocker, en omformad kropp, minskat sockersug, ingen ”hjärndimma”, färre mediciner, minimerat symtomen för IBS samt et betydligt lättare och gladare sinne.

Citat från tidigare deltagare:

citat hälsoutmaning

Lär dig mer om ren och naturlig mat där fokus ligger på riktig och bra mat – inte mindre mat. Näringsrik mat som gör våra kroppar gott och som innehåller bra energi, är fylld med näringsämnen och är uppbyggande.

Programmet kostar 699 kr (25 kr tillkommer vid utlandsbetalning), allt görs tillsammans med oss och på enbart 30 dagar. Maila oss på: info@undervarttak.se för mer information samt för hur man anmäler sig (OBS håll koll på din skräppost då mailsvar tyvärr kan hamna där).

Unna dig Paleo30dagar för din hälsa!

Jenny & Magnus

12 Aug 2017
Paleokost

Paleokost – tips för att göra en kostförändring

Att byta från en ”modern” kosthållning till en Paleokost kan vara både frustrerande och jobbigt. Det är lätt att bygga upp hinder och istället gå kvar i gamla bekanta hjul(mat)spår.

Mat är förknippat med så mycket och det väcker många känslor. Minnen (inte minst från barndomen), smaker, lukter, lugn, trygghet, glädje, ja mat är verkligen något som berör och ger upphov till både tankar och känsloyttringar.

Varför byta kost?

Man kanske har en önskan om att byta kost och man vet att en kostförändring kan göra stor skillnad för hälsan men det är ändå bekvämare att låta bli och att vara kvar i det trygga gamla invanda. Vi förstår precis och en kostförändring är en process, något som kan ta tid och ibland till och med vara lite smärtsamt. Men hälsovinsterna blir oftast stora och belönande! Det är alltså väl värt att kämpa lite extra.

Men att stå kvar, och inte byta kost, med samma resultat som följd är frustrerande och jobbigt på riktigt! Våga bryta tryggheten och ge dig utanför din komfortzon, det är då resultaten kommer och det är då man utvecklas – inte bara på ett plan utan många.

Det kan finnas flera anledningar till att man funderar på en kostomläggning till Paleokost. Allt ifrån hälsoskäl till träningsmål, en önskemål om viktnedgång eller att man helt enkelt vill äta ren och naturlig mat. Oavsett varför man gör en kostomläggning så är det viktigt att sätta upp mål och ha klart för sig själv vad det innebär, detta kommer hjälpa den dagen motivationen kanske inte är på topp eller om man skulle köra fast lite.

Tips

Det finns en hel del bra tips som man kan ta med sig om man vill byta till en Paleokost vilka underlättar och kan ge inspiration.

Det man bör vara medveten om oavsett är att Du behöver tänka på Dig och vad som passar in i Ditt liv. Vi kan ge massa råd och tips men det måste också landa i dig och det är ju du som gör jobbet, en matomläggning startar alltså först och främst med och hos Dig.

Några tips som kan vara bra att ha med på vägen:

  • Sätt upp mål som du ”jobbar” mot. Det behöver inte vara världsomvälvande mål och det är bra ifall man har delmål på vägen. Vi anser dock att man ska tänka och drömma stort, gör man inte det så är sannolikheten att man når sina drömmar mycket mindre.
  • Var inte snål med att berömma dig själv och erkänn dina framsteg. Det är en stor sak att ändra kost då det innefattar så mycket i vardagen.
  • Gör det enkelt! Använd inga svåra och krångliga recept eller konstiga råvaror som du inte har en aning om hur de ska användas. Själva matomläggningen i sig kan ta upp tillräckligt tid så satsa på rena och naturliga rätter där råvaran får vara stjärnan. En Paleokost ska vara enkel.
  • Låt dig inspireras av andra, ta hjälp av t.ex. bloggar, facebook, instagram och liknande för att få tips och idéer om olika maträtter.
  • Var inte rädd för att ta hjälp! Det är inte konstigare än att man går till frisören när man behöver klippa sig. Så vårt bästa tips om man önskar få hjälp, lära sig grunderna och samtidigt få en meny med Paleokost för en hel månad är att anmäla sig till vår tjänst Paleo30dagar. Här får man mängder med information, en meny, en inköpsguide, en råvaruguide, ett rörelseprogram samt obegränsad mailsupport under 30 dagar.

Hälsoutmaningen Paleo30dagar

Paleo30dagar är en personlig hälsoutmaning där vi här Under vårt tak guidar dig genom en månad med Paleo. Du får hjälp med menyer, allt är kopplat till recept och det finns en inköpsguide som underlättar veckohandlingen och det bästa av allt är att man får tillgång till mailsupport under hela utmaningen! Med andra ord, du får hjälp med allt.

Låter detta intressant så ta gärna en titt på: www.paleo30dagar.se för mycket mer information om utmaningen eller maila oss direkt på: info@undervarttak.se så kommer vi svara med massa mer information.

Har du tankar och funderingar på att byta till en Paleokost så finns vi här – önskar dig all lycka.

Jenny & Magnus Paleo kost paleoblogg matblogg stenålderskost stenåldersmat

PS. Det finns mängder med daglig inspiration på vårt Facebook och Instagram, välkommen att följa oss där! Önskar du vårt nyhetsbrev Grottpost så är det bara att skriva upp sig med namn och mail, självklart är det gratis.

30 Jul 2017
Paleo30dagar bild

Paleo30dagar 11 september 2017

Nu öppnar vi upp för anmälningar till höstens Hälsoutmaning Paleo30dagar. Utmaningen startar den 11:e september och alla är välkomna att delta.

Det är en personlig hälsoutmaning som innebär att man äter ren och naturlig mat under 30 dagar samtidigt som man aktivt väljer en naturlig rörelse med hjälp av medföljande Rörelseprogram.

I utmaningen så ingår en komplett meny för 30 dagar, inköpsguide, råvaruguide, rörelseprogram (specialframtaget för Paleo30dagar av Åsa Rylander från Exact Move) och den så viktiga mailsupporten. Supporten är obegränsad under hela utmaningen och vi kommer att stötta, hålla kontakt och svara på alla frågor!

Priset för allt detta är endast: 699 kr.

Nyhet

Vi är riktigt glada över att kunna presentera en STOR NYHET – nu finns det TRE OLIKA menyer att välja mellan!

Strikt Paleo

VardagsPaleo

Vegetarisk (Pescetarian) Paleo

Alla menyer är helt kompletta med frukost, lunch och middag för utmaningens samtliga 30 dagar och det finns även flera tips på mellanmål.

Strikt Paleo

Här är menyn lite ”hårdare”, man undviker helt och hållet bakat och treats som t.ex. bananpannkakor och liknande. Men det är oftast när man gör en större kostomställning som kroppen reagerar och då också levererar ett större resultat. Här är det verkligen råvarorna som framhävs och lite ”Back to basics” men på ett modernt vis.

VardagsPaleo

Precis som det låter, en meny med Paleokost. Egentligen inga konstigheter alls, rena och naturliga råvaror som får agera huvudrollen i denna meny. Något som man kan fortsätta med hela livet och som är lite mer tillåtande när det kommer till bakat och liknande. Kanske den menyn som är mest barnvänlig och ger lite extra utrymme inom utmaningen.

Vegetarisk (Pescetarian) Paleo

En (Pescetarian) vegetarisk meny där man utesluter kött (nöt, fläsk, fågel, lamm och liknande). Man njuter av fisk, skaldjur, ägg, rotfrukter, grönsaker, frukt, bär, nötter och fröer. Perfekt för dig som önskar undvika kött och vill äta en ren och naturlig kost, även denna variant är lite med tillåtande med t.ex. bakat. Vi kan lätt beskriva Vegetarisk Paleo som fräscht, gott och enkelt.

Intresseförfrågan och anmälan

Om du skulle vara nyfiken på att delta så är det bara att skicka in ett mail till oss på: info@undervarttak.se och märka det med ”Paleo30dagar” så svarar vi med mycket mer information.

Känner du att detta är helt rätt för dig och att du önskar anmäla dig direkt så sänd ditt namn, din hemadress samt ange vilken meny du önskar till vår mail: info@undervarttak.se så bekräftar vi din anmälan med ett svarsmail där vi även bifogar fakturan.

OBS! Håll koll på din ”Skräpkorg” ifall vårt svarsbrev skulle råka hamna där!

Välkommen att delta i Hälsoutmaningen Paleo30dagar – en personlig utmaning som verkligen gör skillnad.

Och kom ihåg, om du har fråga kring utmaningen – maila oss!

Paleo så gott och så enkelt
Jenny & Magnus