6 mar 2022
Naturlig rörelse, teknade figurer på promenad i skogen

Naturlig rörelse

Vi ser på hälsa från ett ursprungsperspektiv (Paleo), men vad innebär det?

Hälsa är en helhet och Paleo är en livsstil med många delar. Vi promotar och jobbar mest med maten och anser att den är grunden för riktigt hälsa.

Enkla och goda Paleorecept är säkert det vi är mest kända för. Vår välbesökta receptbank Paleoskafferiet är en guldgruva för alla som önskar äta enligt Paleo men även för personer som av olika anledningar behöver utesluta gluten, laktos, mjölkprotein och vitt socker.

På temat recept fria från gluten, mejerier och vitt socker så har vi skrivit flera kokböcker som är mycket omtyckta och vi driver även Hälsoutmaningen Paleo30dagar vilket är en kurs som vi håller i vid tre tillfällen per år.

Men det finns ju många delar inom en Paleolivsstil (och för att uppnå optimal hälsa) och alla är viktiga. Kosten, rörelse, sömn/vila, lära nytt, vänner/familj, meditation/stresshantering och ett hållbart förhållningssätt.

Tänkte skriva lite om naturlig rörelse och det handlar då om människans grundrörelser som våra förfäder utövat, i miljoner år, naturligt i sin vardag men som idag kan kännas både udda och konstigt.

Människans nedärvda rörelsemönster

Under den Paleolitiska eran (från ca: 2,5 miljoner år sedan fram till 10 tusen år sedan) levde människosläkten som jägare och samlare. Våra förfäder var nomader och följde maten, de hade ingen fast bostad och inga boskap.

I och med jordbrukets tillkomst så blev människan bosatt, man började bruka jorden och skaffade sig boskap. Jordbruket innebar en ny era – den Neolitiska eran och det är den vi ännu lever i.

Innan jordbrukets uppkomst så fanns det vissa naturliga rörelsemönster som tillhörde vardagen för oss människor, något som var vår verklighet under ungefär 2,5 miljoner år av utveckling och evolution.

Dessa naturliga rörelse är ett biologiskt nedärvt rörelsemönster som även är en del av oss, så kallade, moderna människor idag.

 

Naturlig rörelse, tecknade figurer som klättrar i träd

Illustrationer: Cecilia Sand Art

10 grundläggande rörelser

Man skulle kunna identifiera, för människan, 10 grundläggande rörelser (rörelsedelar).

  • Sitta på huk
  • Gå och/eller springa barfota
  • Krypa och resa sig från marken
  • Balansera
  • Hoppa och landa
  • Bära tungt
  • Hänga och klättra
  • Kasta och fånga
  • Simma
  • Röra sig i naturen (på ojämnt underlag)

Naturen

Låt naturen vara ditt gym och din lekplats. Upptäck, lek och träna.

Prova hur det är att gå barfota i en skog, ta med något gott och sitt på huk när du fikar. Häng lite i ett träd och lyft en sten. Prova att balansera, testa att stå på ett ben samtidigt som du sluter dina ögon – svårare än man kan tro.

Lägg ut två grenar med ungefär en meters mellanrum och hoppa jämfota från den ena grenen till den andra. Öva på både hopp och landning.

Gör aktiva vardagsval som innefattar en naturlig rörelse. Det är inte märkligt att sitta på huk framför TV:n, eller ta av sig barfota på promenaden.

Tror faktiskt du kommer märka ganska snabbt att du gör framsteg, att kroppen blir smidigare och lättare i dina rörelser. Det lustiga är att rörelse även påverkar sinnet positivt!

Avslutande ord

Ge dig ut i naturen, gå barfota, balansera på en stock, sitt på huk och fika, bär något tungt och häng i ett träd.

Lek, upptäck och njut av vad din kropp är gjord för att göra!

 

Visitkort för Under vårt tak

 

Liknande artiklar som kan vara intressanta för dig:

Sömn

Magnesium

Paleo30dagar

15 aug 2021
Flergångsartiklar i naturmaterial, ett enkelt sätt att plastbanta

Tips för dig som vill leva mer plastfritt

Vid en enkel sökning så kan man hitta uppgifter om att varje år så produceras cirka 300 miljoner ton plast i världen varav 5-13 miljoner ton hamnar i naturen [1].

För de allra flesta av oss kan det vara svårt att uppnå en nolltolerans mot plastförbrukning men plastkonsumtionen som pågår idag är inte hållbar i längden.

Tillsammans kan vi göra skillnad och små förändringar har stor betydelse.

Inlägget innehåller annonslänkar till Jordklok.

Här kommer en enkel guide med fler bra tips för att minska plastkonsumtionen.

Att plastbanta är lättare än man kanske tror till en början och det finns många små saker man kan göra vilka gör en stor skillnad.

Så här minskar du din plastanvändning

  1. Använd flergångskasse
  2. Använd tandborste av bambu
  3. Använd tops av bambu
  4. Tvätta med tvättnötter
  5. Förvara mat i glasburkar eller i burkar av rostfritt stål
  6. Förslut/svep in mat med naturligt folie

Vad behöver jag veta om plast?

Plast är ett tåligt och billigt material. Dess kvaliteter gör att användningsområdena är många. Plast finns både i det vi ser och inte ser som t.ex. i förpackningar, kläder, mobiler, tvål, schampo och smink.

Produktionen har ökat och med den även nedskräpningen. Plast bryts inte ner och om det hamnar i naturen gör den skada för både natur och djur.

  • Plast är det vanligaste skräpet i våra hav – oftast är skräpet engångsartiklar såsom plastkorkar, sugrör eller godispapper
  • Plast som hamnar i naturen försvinner inte – plasten delar sig till mindre bitar och blir mikroplast men ingen vet hur länge den stannar kvar i naturen.
  • Bioplast och nedbrytbar plast är också plast – det är lika farligt i naturen som annan plast men den kan brytas ner i särskild kompost om den återvinns.
Engångsartiklar i plast

Fördelar med en plastfri vardag:

  • Miljövänligt
  • Hållbart
  • Mindre avfall
  • Billigare i längden

Genom små handlingar kan du minska din konsumtion och bidra till en mer hållbar plasthantering.

Hur ska jag börja plastbanta?

  • All plast är inte dålig. Tänk hållbart och använd flera gånger istället för en gång. Släng inte dina plastkassar eller plastburkar utan återanvänd dem flera gånger tills det är dags att köpa nytt. Återvinn de gamla.
  • Välj först och främst naturliga produkter. Hållbara naturliga material som glas, bambu, rostfritt stål och tyg fungerar ofta utmärkt.
  • Kontrollera innehållet. Poly = plast, står det poly i början av ett ord innehåller det någon typ av plast. Plast finns i många produkter i små mängder, bland annat i kläder, smink, hudvårdsprodukter, hårvårdsprodukter och hygienartiklar.

Inköpsguide för hållbarhet

6 tips för dig som vill leva mer plastfritt och önskar plastbanta ditt hem.

Tips 1.

TygkasseEkologisk matkasse, OMOM, fr. 110:-*

Tacka nej till engångspåsar i affären och ta med dig en egen flergångskasse. Denna shoppingkasse är rejäl, tålig och riktigt snygg!

Storleksmässigt är den som butikernas pappkassar. Den har dubbla handtag vilket gör att den kan bäras i handen eller på axeln. Den platta bottnen gör att matvaror kan stå stabilt och att den är rymlig. Går att tvätta. Kassen finns i tre färger.

Läs gärna mer om flergångspåsar i en artikel på vår blogg

 

  • Matkassen är gjord av obehandlad GOTHS-certifierad ekologisk bomull
  • Återanvändbar

Tips 2.

TandborsteNaturlig tandborste i bambu, Bambutandborsten, 1 st 32: -*

Flera miljarder plasttandborstar slängs varje år. Byt ut din plasttandborste och ersätt den med en naturlig tandborste som har ett skaft av MOSO-bambu.

MOSO-bambun kommer inte från storskaliga plantage och ej från områden där pandor finns. Bambu är en plantbaserad, snabbväxande och hållbar gröda.

Finns i 3 varianter; mjuk, medium och barn. Går att köpa styckvis eller i 12-pack.

  • Skaft av MOSO-bambu och borste i nylon
  • Skaftet är komposterbart (borsten kan brytas av)
  • Återvinningsbar, oblekt förpackning av papp
  • Rekommenderat är att byta tandborste var tredje månad

Tips 3.

Tops – Ekologiska bomullstops med bambupinne, Bambaw, 200 st 49: -*

Ekologiska och plastfria örontops. Bomullen på ändarna kommer från ekologiska odlingar och pinnen är gjord av bambu.

Ett så mycket bättre val än konventionella tops med plastpinne. Hela pinnen går att slänga i komposten!

  • Bambu och Ekologisk bomull
  • Komposterbar
  • Förpackning av återvunnet papper
  • Engångsartikel

Tips 4.

TvättnötterTvättnötter från Indien för maskintvätt, 200 g 65: -*

Ett miljövänligt och helt naturligt tvättmedel som är skonsamt för både hud och kläder. Tvättpåse medföljer.

Tvättnötter tvättar helt utan kemiska tillsatser och det finns inget behov av sköljmedel. Nötterna passar alla. Perfekt för de med känslig hy, barn och allergiker (även nötallergiker då det är fruktskal och inga riktiga nötter). 4–6 skalhalvor används per tvätt och kan återanvändas cirka 3 gånger.

Vi är så glada att vi hittade tvättnötter – förutom ett miljösmart val slipper vi även att släpa hem tunga förpackningar med tvättmedel och sköljmedel!

Läs gärna mer om tvättnötter i en artikel på vår blogg.

 

  • Tvättnötter Sapindus mukorossi som växer på Sapindus-träd i Indien och Nepal
  • 100% nedbrytbara
  • 200 g räcker till cirka 30 tvättar

Tips 5.

MatförvaringMatlåda i rostfritt ståt 3+1, 1 l, black+blum, 385:-*

Lufttät matlåda som både går att frysa och att använda som ugnsform! Mycket funktionell då formen kan användas i alla steg vid användning som matlåda från infrysning till uppvärmning och servering.

Till formen kommer en tillhörande gaffel i rostfritt stål. Kan diskas i diskmaskin.

  • Rostfritt 18/8 stål, silikon
  • Rymmer 1 liter
  • Återanvändbar

Tips 6.

FolieNaturligt folie set (S/M/L), Bee’s wrap, 3 st 229: -*

Vaxdukar är ett helt naturligt alternativ till plastfolie och kan användas om och om igen. Kombinationen av bivaxets och oljans antibakteriella egenskaper en god förmåga att hålla mat fräsch.

Kan användas både till att försluta burkar och tallrikar samt att svepa in smörgåsar, bröd, grönsaker eller frukt. Naturligt folie används dagligen här Under vårt tak!

Läs gärna mer om naturlig folie (Bee´s Wrap) i en artikel på vår blogg.

 

  • Dukarna består av ekologisk bomullsmuslin (GOTHS-certifierad) som behandlats med bivax, jojobaolja och kåda
  • Förpackningen är tillverkad av 100% återvunnet papper och biologiskt nedbrytbar cellulosa
  • Återanvändbar i cirka 1 år (vid regelbunden användning och följsamhet till skötselråd)

Avslutande ord

Försöker du, precis som vi, minimera plast i ditt hem hoppas vi att de här tipsen kommer till användning. Det är en början för ett mer hållbart samhälle med återanvändning och miljömedvetenhet.

Har du några tips som du vill dela med dig av? Lämna gärna en kommentar. Tillsammans kan vi göra skillnad!

* Aktuellt pris 2021/07

Källa:
[1] Naturskyddsföreningen 2021-02-24

Information om bloggen under vårt tak samt bild
17 feb 2021
Rengöringspads av bambu i en tvättpåse

Återanvändbara rengöringspads

Topplista på bästa återanvändbara rengöringspadsen och tips på hur du enkelt gör din egen naturliga ansiktsrengöring!

Artikeln innehåller annonslänkar från Jordklok, Bodystore och Bagaren & Kocken.

Pads, bomullspads, bambupads, tygpads, sminkborttagningspads eller bara rondeller? Kärt barn har många namn men vanligen kallas de för rengöringspads eller bomullsrondeller.

rengöringspads i återvunnen bomull

I ett miljömedvetet samhälle där fokus på hållbar livsstil med återbruk och ekologiskt odlade produkter ligger många varmt om hjärtat finns det stora möjligheter till förändring och påverkan. I en djungel av produkter och oändliga val kan det vara bra att försöka göra skillnad genom att fokusera på en sak i taget.

Här kommer en recension och test av tre alternativ på prisvänliga och mer klimatsmarta tvättbara pads för rengöring och exfoliering av din hud.

BÄST I TEST

Anae – Rengöringspads av ekologisk bomull, 5-pack 89:- *

Stella sews – Återanvändbara Rengöringspads av tygrester, 8-pack 99:- *

Bambaw – Tvättbara Rengöringsrondeller, 16-pack 205:- *

*Aktuellt pris 2021/2

Vad är pads och varför välja återanvändbara?

Bomullspads används (oftast) som en del i hudvårdsrutinen och då för att föra på hudvårdsprodukter som rengöring eller som sminkborttagning. Pads är som en liten tvättlapp.

Bomullspads är en vanlig engångsprodukt som finns i många hushåll. Det är en produkt som köps, används och slängs efter endast en användning och med tanke på att pads ofta används dagligen av många innebär det ett enormt slöseri med resurser. Men även en möjlighet till att göra skillnad på ett lätt sätt.

Tillverkning av bomull tar förhållandevis lång tid och kräver vanligen stora mängder vatten och i ett flertal fall även bekämpningsmedel i produktionen. Återanvändningsbara pads i ekologisk bomull eller bambu är ett fint steg åt rätt håll för att göra en miljövinst.

Märkning och certifiering

Förutom märkningen ekologisk bomull kan bomull märkas med GOTHS-certifiering eller OEKO-TEX-certifiering.

GOTHS innebär att ansvar har tagits i flera led från odling till tillverkning. Bland annat är kemiska bekämpningsmedel och konstgödsel är förbjudet och förpackningsmaterialet får inte innehålla PVC och om den är gjort av papper vara återvunnet.

Produkter gjorda av OEKO-TEX-certifierad bomull innebär att den är fri från ohälsosamma kemikalier.

Bambu

Bambu är en av världens mest snabbväxande växt och den blir vanligen färdig för att skördas på enbart tre månader. Vid odling av bambu används vanligen inga kemiska tillsatser vilket kan vara fallet vid bomull och som ytterligare fördel är bambu vattenbärande och behöver inte bevattnas i någon större utsträckning.

Bambu genererar ungefär 10 gånger mer material på samma odlingsyta som för bomull. Bambu är naturligt antibakteriellt och är skonsam mot känslig hud.

Tänk dock på att kontrollera innehållet på en “bambuprodukt” innan du köper om det är av vikt för dig!

Fördelar med återanvändbara pads:

  • Miljövänligt
  • Mindre avfall
  • Prisvärt
  • Härlig mjuk känsla mot huden
  • Luddfritt
  • Fin inredningsdetalj och både uppskattad och tänkvärd present

Perfekt för dig som genom en lättare handling önskar minska din konsumtion och göra en miljöinsats.

Vilken Rengöringspad är bäst?

När du ska välja vilken rengöringspads som du vill använda kan det vara bra att tänka på följande;

  • Är innehållet viktigt för dig? Har det betydelse om padsen är gjorda av konventionell bomull, ekologisk bomull eller bambu?
  • Föredrar du små eller stora pads?
  • Önskar du en pad som är mjuk och eller en som har fler finesser med både mjuk och exfolierande yta?
  • Vilken prisklass kan du kan tänka dig – vill du betala extra för tvättpåse?

Här nedan har vi gjort en jämförelse och satt in rengöringspadsen i en topplista utifrån innehåll, funktion och pris för att lättare kunna välja vilken sort du önskar.

Anae rengöringspads i ekologisk bomull

1.  Anae – Rengöringspads av ekologisk bomull, 5-pack 89:-

Dubbelsidiga rengöringspads av ekologisk bomull. Finns även att köpa i 10-pack med tillhörande tvättpåse i ekologisk bomull.

  • GOTHS-certifierad bomull
  • 10 cm i diameter
  • Tvättas i maskin på 40 grader
  • Ca 18 kr/pad

rengöringspads i återvunnen ekologisk bomull

2.  Stella sews – Återanvändbara Rengöringspads av tygrester, 8-pack 99:-

Gjord från tygrester som annars skulle blivit slängda. De flesta tyger är ekologiska, några är OEKO-TEX-certifierade och några är av konventionell bomull.

Varje set är unikt och de kommer i blandade färger och mönster vilket även gör produkten till en rolig inredningsdetalj.

  • Blandning av ekologisk, OEKO-TEX-certifierade och konventionell bomull
  • 7 cm i diameter
  • Tvättas i maskin på 40-60 grader
  • Ca 12 kr/pad

rengöringspads av bambu i en tvättpåse

3.  Bambaw – Tvättbara Rengöringsrondeller, 16 st 205:-

Innehåller en blandning av mjuka och lite grövre frottérondeller för både daglig sminkborttagning och för exfoliering av huden med en lätt skrubbande effekt.

Har en meshpåse i 100% bomull som medföljer.

En nackdel är att de mjuka rondellerna innehåller en femtedel polyester.

  • Mjuk rondell innehåller 60% bambu, 20% polyester och 20% bomull
  • Frottérondell innehåller 80% bambu och 20 % bomull Tvättpåse: 100% bomull
  • 8 cm i diameter
  • Tvättas i maskin på 40 grader
  • Pris ca 13kr/pad

Användning

Med tvättbara pads kan du använda produkten om och om igen. På så sätt blir det märkbart för miljön men också i din plånbok. De återanvändbara padsen används precis som vanliga engångspads för exempelvis:

  • Rengöring
  • Sminkborttagning
  • Tvätt av känslig hud
  • Tvätt av hud på barn

Idag finns det mängder av sminkborttagningsservetter och våtservetter för rengöring där färdiga kit/paket med engångsservetter finns att köpa. Ett smidigt sätt att genomföra sin ritual för sminkborttagning eller rengöring men kanske inte alltid så bra för miljön.

Du kan göra din egen naturliga hudvård med ekologisk naturlig ansiktsrengöring som endast har två ingredienser. För att underlätta vardagslivet kommer ett ”lifehack” som du kommer att spara tid på.

Vatten blandas med kokosolja som en rengöring för återanvändbara pads

Rengöringspads i burk – Ekologisk rengöring

Recept för en ekologisk rengöring av flergångspads.

Ingredienser:

Gör så här:

  1. Förbered en ren burk med lock
  2. Lägg i dina återanvändbara pads i burken
  3. Koka upp 2 dl vatten
  4. Lägg i 0,5 tsk kokosolja i vattnet och rör runt så oljan smälter
  5. Häll blandningen över padsen
  6. Använd en sked och tryck ihop padsen så att alla blir genomdränkta
  7. Häll av överflödig vätska och stäng locket

Lägg i pads som räcker i en vecka och fyll därefter på med nytt så att de alltid hålls fräscha.

Recept för att hålla rengöringspads fräscha och fina med kokosolja

De använda padsen är bara att slänga ner i tvättkorgen (med eller utan tvättpåse) tillsammans med din vanliga tvätt.

Kokosolja har antibakteriella egenskaper och fungerar både rengörande och mjukgörande. Den tar effektivt bort smuts, make-up, rengör huden samt lämnar huden återfuktad och len.

Vi tipsar gärna om Renée Voltaires ekologiska kallpressade kokosolja. Den räcker till en hel massa omgångar av rengöringen men passa på att använda din olja till fler saker! Kokosolja har nämligen många användningsområden och används med fördel till matlagning och bakning likväl som till hud och hår.

Den här kokosoljan är len och krämig och lämnar ingen bismak eller konstig lukt. Renée Voltaires produkter har dessutom snygga förpackningar så de vill man låta stå framme.

Testa gärna och berätta vad du tycker!

 

Information om bloggen under vårt tak samt bild

 

Liknande artiklar från Under vårt tak som också kan intressera dig!

 

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleobok Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga