25 apr 2016

Njutfull picknick Paleo

Med våren och värmen kommer också längtan efter att ge sig ut i naturen och njuta av allt det vackra, blommor, blad, och växter som slår ut.

Naturen vaknar till liv igen efter en lång vinter. Att få sätta sig “mitt” i naturen med en medhavd picknick och känna energi, återhämtning och bara vila lite i nuet är underbart.

ramhulta6

Vi tar mer än gärna och ger oss ut i naturen tillsammans med en picknick korg.

Spelar egentligen ingen roll om vilken årstid det är men våren är lite speciell när allt liv återkommer och det ger en skön känsla i kroppen.

ramhulta1

ramhulta2

Att få vara ett med naturen och ibland bara få sitta och ta in utsikten, lukter, ljud och omgivning ger oerhört mycket energi.

Detta är livskvalitet för oss och något som vi värderar högt.

ramhulta3

ramhulta7

ramhulta4

Vila lite och njut av naturen.
Magnus & Jenny

19 feb 2015

Sömn

Sömn är en viktig del i Paleolivsstilen. Sömn och vila ger möjlighet till återhämtning och reflektion, vi talar ofta om att ”vila lite” och hur viktigt det är. Vad det gör för oss och vad det ger oss i form av energi och återhämtning.

Att ta sig tid och prioritera sömn och vila är både viktigt och hälsoförebyggande, det finns mängder med positiva saker som sker i kroppen när man sover. Man brukar säga att “sömntåget” går vid klockan 22 på kvällen och de viktigaste timmarna är mellan 22 och 02. Det är då det mesta händer. Man ska försöka sova i en dag/nattrytm och omkring 8 timmar per natt, detta är lite individuellt men stämmer in på de flesta.

Det blåa ljuset som TV, mobil och padda avger är störande för vårt hormon Melatonin och skadar alltså vår uppfattning av dygnsrytmen. Så släpp mobilen, stäng av TV´n och lägg undan paddan i god tid innan du ska lägga dig.

En god sömn:

  • förebygger inflammationer
  • minskar sötsug
  • förbättrar minnesfunktionen
  • förbättrar inlärning av nya saker
  • ger ett mentalt övertag då man vet att man är utsövd
  • en viktig del i ”treenigheten” kring viktminskning tillsammans med kost och träning
  • minskar stress och oro

Vad kan då sömnbrist leda till

  • låg energi
  • viktuppgång
  • ökad stress och oro
  • ökad risk för hjärtattack

Så en god natts sömn är så mycket mer en just en god natts sömn, det är uppbyggande, förebyggande och gör oss till bättre människor!

Magnus & Jenny

24 nov 2014

Måsten…

Vi skapar så många måsten i vår vardag, man behöver ibland stanna upp och se sig omkring. Förstå var man befinner sig nu, se hur långt man kommit och faktiskt klappa sig själv på axeln för just detta.

Att se allt det fina man har omkring sig kan ibland vara svårt och det hamnar lätt i skymundan för alla måsten, jobb och dagliga rutiner. Vi är inte alls bättre själva men försöker ändå att tänka på det vi har här och nu och prioritera det som betyder mycket för oss.

Det kan vara bra att sätta upp sin egen påminnelse om att just stanna upp i nuet och begrunda vad man verkligen vill och vila lite i den stunden.

Idag vill jag:

  • Förse min kropp med ren och naturlig mat
  • Röra på mig och bli friskare
  • Komma ett steg närmare mitt mål
  • Ta en stund och vila lite
  • Leka
  • Njuta av vad jag har åstadkommit

Med Jante på ena sidan och Luther på andra sidan är det inte alls lätt att tänka sig detta och än svårare att göra det, men det är oerhört viktigt och fantastiskt givande. Man behöver prioritera ibland, känna sig viktig och få utrymme för återhämtning. Ta en stund och gör det som får dig att känna dig lycklig!

Njut av dagen
Magnus & Jenny

2 nov 2014

Paleolivsstil

Det finns mycket man kan göra för att njuta av dagen, eller “vila lite” som vi brukar säga. Det är en väldigt viktig del i en Paleolivsstil, att få återhämtning och tid för reflektion. Just att unna sig detta – tid. I vardagen finns det så många måsten, allt som behöver göras och som ska skötas om. Krav och måsten tar upp en allt för stor del av våra liv.

Smått blir stort

När man då kan släppa allt detta och ta tid till stillhet och att njuta blir allt så mycket enklare och ännu mer njutfullt. För ett par dagar sedan var jag (Magnus) ute med min systerson, vi packad lite mat, fika, ved och varma kläder för en promenad ut i skogen. Ute på en udde vid ett vindskydd startade vi en mysig eld, min systerson som går i scouterna fixade elden med lätthet.

Starta en eld

Att ge sig ut i skogen och sitta vid en värmande eld är verkligen livskvalitet och man känner hur lugnet infinner sig i kroppen. Eld är magiskt att titta in i, nästan meditativt och en så enkel sak som att sitta på en stock vid en eld kan ge så mycket. Vi grillar lite och värmer vatten till vårt te som vi njuter tillsammans med dadelbollar – smått blir stort. Det är härligt att vara i nuet och vila lite i stunden.

Grilla korv

Efter en förmiddag framför elden med många samtal, korvar, dadelbollar och te tog vi en promenad längs med sjön. Mitt i skogen alldeles vid sidan av stigen såg vi en stubbe som var “smyckad”, roligt och vackert.

Skogspromenad

Man kan göra så mycket för att vila lite och njuta av stunden. Samtal med någon man tycker om, fika, promenera, träna, leka, titta på utsikten eller sitta vid en värmande härlig brasa ute i skogen. Hitta ditt sätt och tag dig tid att njuta och vila lite i nuet, en viktig del i livet och i en Paleolivsstil.

Paleo så gott och så enkelt
Magnus & Jenny

18 sep 2014

Vi har den stora förmånen att bo alldeles vid en sjö. Att ta kajaken på axeln och promenera ned till vattnet är en ynnest och en glädje. Vatten har alltid fascinerat, det varierar ständigt sitt utseende och lockar ibland extra mycket med sin spegelblanka yta och blåa färg.

Idag var precis en sådan dag då sjön låg helt blank och bara ropade efter att användas. En sådan inbjudan måste man ta, så det gjordes en kajaktur och vi njöt av värmen och solen som skämmer bort oss mitt i september. Passade även på att fiska lite med där var inte lyckan lika stor som den är i hjärtat av att kunna komma ut på vattnet och bara vara.

Kajaktur 1

Njuter av att vila lite i stunden och ta in allt vackert naturen erbjuder. Fyller på med energi och lycka – det är härligt att leva en Paleolivsstil.

Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck efterrätt Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube