12 mar 2015

Paleo30dagar – Livsstilen

Under vårt tak presenterar ”Paleo30dagar – Livsstilen”! En hälsoutmaning som fokuserar på helheten. Utmaningen innefattar Paleo kost, träning, sömn/vila, vätskebalans och mailsupport – samt en del överraskningar!

Förra utmaningen Paleo30dagar blev en stor succé och deltagarna har gjort fantastiska resultat med bl.a. minskad vikt och mått, finare hy, högre energi och ökat välmående!

Nu gör vi en ny utökad och förfinad omgång som heter “Paleo30dagar – Livsstilen”. Perfekt inför den kommande sommaren!

ALLA är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleo kost och ett professionellt uppbyggt träningsprogram under 30 dagar.

Vi förser dig med alla de underlag som behövs i form av en Meny för 30 dagar, ett professionellt Träningsprogram i tre olika nivåer, en Råvaruguide, fullständiga Instruktioner, Peppande samt den viktiga Mailsupporten. Vi kommer guida dig genom hela utmaningen fram till din livs form! Låt sommaren komma!

Hälsoutmaningen ”Paleo30dagar – Livsstilen” startar den 12:e april 2015 och ALLA kan vara med! Om du är nyfiken och vill delta så skicka ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mycket mer information och prisuppgifter!

Tipsa gärna någon du känner om ”Paleo30dagar – Livsstilen” och dela detta inlägget så att fler kan ta del av utmaningen.

Varmt välkomna till den bästa av Paleo utmaningar!
Jenny & Magnus

9 mar 2015

Sammanfattning av Paleo30dagar

Vår utmaning Paleo30dagar avslutades den 2:e mars och det har nu kommit in en hel del resultat från deltagarna. Så fantastiskt roligt att läsa och ta del av allas era framgångar. Inspirerande och glädjande!

Trots att vi sedan långt tidigare vet kostens betydelse för både kroppen och hälsan så blir man ändå lite förundrad över vilken enorm skillnad ren och naturlig mat faktiskt gör för hela livet! Det har även för oss varit en aha upplevelse när vi läst deltagarnas mail och vilka fantastiska resultat de gjort på endast 30 dagar.

Röster från deltagare

Många har under de inledande dagarna fått kämpa hårt mot sötsug, krånglande magar och trötthet – men det har vänt och mot slutet så fick vi mängder av underbara mail om de framsteg som gjorts.

Här är några axplock med citat från alla mail som strömmat in:

Ullis – “…som jag har levt under februari kan och vill jag verkligen leva!”

Astera – ”… jag har tyvärr inte känt någon större skillnad eller sett förändring på mått/vikt… Dock känns det bra mentalt att äta ren mat och att ha skippat socker.”

Peter – ”En väl fungerande mage gör mycket för hälsan…”

Linda – ” Så befriande att bara titta på menyn handla inför veckan på söndagen.”

Josefine – ”Tack för att ni fick mig att prova paleo, har inte ångrat det en sekund! Grymt goda och härliga recept!”

Eva – ”Ingen viktminskning än men märks på kläderna däremot.”

Therese – ”Tack för att ni gör #paleo30dagar med så otroligt bra material och menyer.”

Sanna – “Följande är mina resultat och vinster: minus ca 7kg, minus ca 6,5cm i midjan… …, minskat sötsug, lindrigare mensvärk, bättre hy…”

Tina – ”Jag kommer fortsätta med Paleo. Fler förtjänar att må så bra som möjligt!”

Linda – ” Jag fick stora resultat i både vikt och centimeter men den största vinsten var helt klart välmåendet! Jämn i humöret, ingen värk i lederna och magkatarren försvann så jag kunde sluta med omeprazol!!!”

Carina – ”…maten var ännu godare än vad jag hade väntat mig och fått många nya favoriter.”

Väl kämpat alla ni som varit med på utmaningen Paleo30dagar, vi är både stolta och glada för alla era fina resultat!

Ny utmaning: Paleo30dagar – Livsstilen

Vi kommer med start den 12:e april 2015 dra igång en ny utmaning ”Paleo30dagar – Livsstilen”. Här är det ännu större fokus på hela livsstilen.

Utmaningen har tre tydliga mål:

– Bästa möjliga hälsa och välmående under 30 dagar
– Ökad styrka och rörlighet
– Forma om kroppen

Det handlar om kost, träning (ett professionellt upplägg med tre nivåer), sömn/vila och vätskebalans. Kroppen är en helhet och alla delar bidrar till att uppnå de uppsatta målen.

Perfekt utmaningen inför den kommande sommaren!

Vi kommer inom kort lägga ut annonser om detta här på bloggen, i vår Facebook grupp och på vårt Instagram konto. Självklart med mer information och hur man gör för att anmäla sig – ALLA är välkomna!

Magnus & Jenny

18 jan 2015

Snart startar Paleo30dagar

Nu är det inte långt kvar tills hälsoutmaningen Paleo30dagar drar igång. Det är både roligt och spännande.
 
Vi är så glada att utmaningen gett så stor respons och att många anmält sig för att vara med. Har till och med fått förlänga anmälningstiden tills idag den 18 januari så att flera personer som varit nyfikna fick möjlighet till att hänga på utmaningen.
 
Men idag den 18 januari så är det alltså sista dagen för att anmäla sig till Paleo30dagar. Alla som är anmälda ska ha fått allt material via mail – med andra ord, har ni inte fått materialet så börja med att kontrollera så att det inte ligger i “skräpposten”. Är den också tom så skicka ett mail till oss på info@undervarttak.se så att vi får skicka om materialet.
 
Den 1:e februari startar hälsoutmaningen Paleo30dagar och den pågår till och med den 2:e mars. Under den tiden kommer vi tillhandahålla mailsupport för uppmuntran, pepp och lättare frågor (men som ni förstår så handlar det inte om individuell kostrådgivning).
 
Glöm inte att tagga era bilder med #paleo30dagar på sociala medier så att vi alla kan följa och peppa varandra! Ska bli så roligt att få se era framsteg och allt ni är med om under utmaningen!
 
Vi längtar och hoppas att även ni är både förväntansfulla och spända inför att starta utmaningen!
 
Magnus & Jenny

17 dec 2014

Paleo30dagar

Vad fort tiden går, nu är det väldigt snart både Jul och Nyår! I och med ett nytt år så satsar många även på att starta nytt med kost och träning. Vi kommer under 2015 starta upp en hälsoutmaning just för detta, Under vårt tak presenterar Paleo30dagar!

Hälsoutmaning

Alla är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleokost under 30 dagar. Du kommer bli guidad genom hela utmaningen. Vi förser dig med underlag som menyer, råvaruguide, instruktioner, träningsupplägg, peppning samt mailsupport och vi leder dig under denna hälsoutmaning fram till din livs form!

Vi starta vår hälsoutmaning Paleo30dagar den 1 februari 2015 och alla kan vara med! Är du redan nu nyfiken på att delta så skicka gärna ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mer information och prisuppgifter!

Vi kommer självklart även att skriva mer om utmaningen här på bloggen, i vår Facebook grupp och på vårt Instagramkonto.

Varmt välkomna till den bästa starten på 2015!
Jenny & Magnus

18 nov 2020

Känner du av höst- och vintertrötthet?

Nu är vi inne i en årstid då det känns som mer mörker än ljus över hela vårt land, och detta håller i sig under (mer eller mindre än) ett halvår, så det är inte konstigt att många känner av en jobbig trötthet och kanske även nedstämdhet.

Det är knappats något som nån har undgått, dagarna är kortar och mörkare under hösten och vintern i Sverige. Man längtar onekligen till våren som för med sig ljus. Och värme.

Många kontaktar oss och ber om tips och råd då de känner sig tröttare och kanske lite nedstämda under den mörkare perioden.

Har full förståelse för att mörker och det ibland dåliga vädret påverkar humöret och gör oss både trötta och kanske till och med lite nedstämda ibland.

Inlägget innehåller annonslänkar.

Våra bästa tips för vintertrötthet:

  1. Ät mat som är inflammationshämmande, uppbyggande och energigivande. Vårt tips är en Paleokost där man får en helhet och maten anser vi vara grundläggande för en god hälsa.
  2. Dagsljuslampa som simulerar solsken för möjligheten till att påverka den hormonella balansen i kroppen positivt. Ljus är uppiggande!
  3. Rörelse som ger energi och positiva hormonella aktiviteter i kroppen. Att röra på sig, och då speciellt utomhus (även om det är mörkt ute), har många och stora hälsofördelar.
  4. Kosttillskott för att stötta kroppen och kanske framför allt D-vitamin under den mörkare årstiden. D-vitamin bör man alltid ta tillsammans med fett, prova ta vitaminen med Omega3.
  5. Man kan ta ett blodprovstest från Werlabs, blodprov kan göras för att säkerställa frånvaron av någon brist alternativt obalans. Alltid bra att få svar svart på vitt om det skulle vara något som ”felar” och då omgående kunna ta tag i problematiken för att hjälpa och stötta kroppen.

Trött, nedstämd, deprimerad

Vi vill vara tydliga med att det är stor skillnad på olika begrepp.

Många är vintertrötta och kan ibland även känna sig nedstämda under den mörkare årstiden – detta är inget ovanligt och man kan göra mycket för att hjälpa, stötta och underlätta.

Man kan med andra ord genom flera olika metoder finna en väg ur en vintertrötthet och göra vardagen mer energifylld.

Men en depression är något annat och något som sannolikt sitter mycket djupare, detta bör man alltid uppsöka hjälp för. Är man deprimerad finns professionell hjälp att få och det är något man inte ska tveka på att uppsöka!

Sommar vs Vinter

Det är stor skillnad på de flesta av oss under sommarhalvåret mot vinterhalvåret vad gäller det mesta.

Att röra sig utomhus och på naturlig väg låta kroppen producera D-vitamin är ganska grundläggande för människans hälsa. Under de mörkare årstiderna så är detta dock mycket svårt för att inte säga omöjligt.

Man blir lite mindre social, håller sig mycket inomhus, ”avslutar” dagen tidigare och det är lätt att hamna framför skenet av teveapparaten.

Under den ljusa årstiden är vi människor i regel mer aktiva och vistas mer utomhus. Detta påverkar välbefinnandet positivt – det är egentligen inte svårare än så.

Vintertrötthet är vanligt och något många både känner av och pratar om men det pratas inte så mycket om vad man faktiskt på ett enkelt sätt kan gör för att få mer energi och bli både gladare och må bättre.

Lätt att bli nedstämd och vintertrött under årets mörka månader

Paleokost

Kosten är, enligt oss, grundläggande för hälsan. Det är sannolikt den enskilt största och avgörande skillnaden mellan en potentiellt dålig hälsa och en god hälsa.

Att äta en kost som bidrar till att minska inflammationer i kroppen, verkar uppbyggande och i många fall läkande har otroliga hälsofördelar. Ren och naturlig mat är fantastisk!

annons för kokböcker Paleo, kosten som kan hjälpa mot vintertrötthet

Kost har en stor påverkan på våra kroppar. Är du också nyfiken på Paleorecept så är du varmt välkommen till vår receptbank Paleoskafferiet.

Att ha en bra kosthållning främjar hormonerna i kroppen och ger både näring och energi.

Ljusterapi med dagsljuslampa

Förutom D-vitamin så ger solen och dess strålar en uppiggande och energigivande effekt.

En dagsljuslampa sägs kunna ge en terapeutisk effekt som efterliknar solen och den används även professionellt i behandlingar. Till exempel ljusrum och liknande kan vara väldigt effektiva för många.

Att ha en egen dagsljuslampa i sitt hem för lite ljusterapi är troligen ingen dum ide alls. Några doser av uppiggande ljus under de mörka månaderna behöver vi nog lite allihopa.

Solen ger D-vitamin och energi

Rörelse

Om rörelse skulle man egentligen kunna skriva hur mycket som helst!

Vi människor är gjorda och helt anpassade efter att röra på oss. Punkt!

Det stärker våra kroppar, håller oss friska och inte minst – fyller oss med energi!

Rörelse och träning anser vi vara två olika saker, man kan träna för att bli bra på enskilda saker medans rörelse i sig är något nödvändigt och biologiskt. Rörelse skapar en helhet för kroppen.

Ta en promenad, ut och spring, ställ dig barfota i gräset (eller på snön) ett tag, simma, kallbada, hoppa, ta med en fika ut i skogen (då får du både promenera och bära och äta gott), lyft, dra, häng.

Möjligheterna är oändliga och det finns rörelse som passar alla.

Kosttillskott

När solen ”lyser” med sin frånvaro kan det vare en god ide att ta tillskottet D-vitamin. D-vitamin är en oerhört viktig vitamin som medverkar i många olika processer i kroppen.

Läs gärna vårt fördjupade inlägg om D-vitamin här: https://www.undervarttak.se/d-vitamin/

Kosttillskott kan vara en stor hjälp och bidra till mycket i olika situationer.

Blodprov

Werlabs erbjuder hälsokontroller via blodprovstester. Via deras produkt ”Hälsokontroll XL” så får man en stor och omfattande analys av många hälsomarkörer samt svar med läkarkommentarer.

Detta är en väldigt enkel, säker, mycket snabb och omfattande kontroll som verkligen ger många svar. Här får man med all önskvärd tydlighet svar på om man eventuellt skulle ha några brister eller obalanser.

Kunskap är nyckeln till hälsa och att få dokumenterat var man behöver sätta in åtgärder är både bra och viktigt.

Efter testet kan man justera med kosten, lägga till och/eller justera något kosttillskott eller förändra sin rörelse/träning. Allt för att uppnå optimal hälsa.

Paleo30dagar

Ett litet extratips för att komma igång med kosten samtidigt som man får professionell guidning är att göra Hälsoutmaningen Paleo30dagar vilket är en personlig kostutmaningen med Paleo som grund. Utmaningen leds av oss här Under vårt tak.

Banner för att klicka till Hälsoutmaningen Paleo30dagar

Här får man guidning, hjälp, stöttning och allt material som behövs via oss och självklart mailsupport under utmaningens alla 30 dagar som Paleo30dagar pågår.

Klicka dig in på www.paleo30dagar.se och läs mer om Hälsoutmaningen Paleo30dagar.

Avslutande ord

Man ska inte behöva gå trött, hängig och nedstämd under årets mörka tid. Det finns flera sätt att förändra, förbättra och höja sin livskvalité.

Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa, stötta och bidra till en lättare och mer energifylld vardag även under den mörkare årstiden.

Information om bloggen under vårt tak samt bild

Daylight lamp nedstämdhet depressionssymptom solbrist vinterdepressionssymptom blodanalys

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube