3 feb 2016

Hälsotugg

Vi här Under vårt tak har lite olika samarbeten med andra bloggar och tar hjälp av personer som har spetskompetenser inom områden som vi inte behärskar men tycker är väldigt intressanta och viktiga. Det senaste samarbetet, som vi nu är mitt uppe i, är tillsammans med Kristin från bloggen Hälsotugg. Hon har gjort de Andnings- och Yogaövningarna som ingår i vår Hälsoutmaning Paleo30dagar och under februari kommer alla deltagare i utmaningen att få en video per vecka under hela månaden.

Detta är något som vi är mycket glada över och som ett litet tips, och presentation, kommer här ett gästinlägg av Kristin från Hälsotugg.
 

Gästinlägg

Kristin Scherdin heter jag och min största passion är hälsa och livsstil. Jag är utbildad Hälsocoach, Personlig Tränare och Hatha Yogalärare. Mitt fokus är att se till helheten, det är många bitar som behövs för att vi ska må bra. Rörelse är en bit som har en stor påverkan på vårt välmående och där har yogan numera en central plats hos mig.

Yoga

Yoga är så mycket mer än fysiska rörelser, det är ett sätt att lära känna sig själv och det gäller inte bara på mattan. Yogan tvingar oss att vara i nuet, fokusera, att sakta ner, ha tålamod, detta har varit enormt givande för mig, även i vardagen. Yoga handlar alltså inte om häftiga rörelser, snygga kläder, eller superviga yogis, även om det kan uppfattas så.

Egentligen behövs ingen utrustning alls för att utföra yoga, det enda du behöver är din egna kropp! Dock är det mycket lättare att yoga på en yogamatta, snarare än på golvet eller på en handduk. Som med allt så finns det massor av utrustning och tillbehör till försäljning, men för att komma igång behövs endast en matta. Utöver den så kan man ta hjälp av en filt, kudde (bekvämare att sitta på), ett yogablock (för att underlätta vissa positioner) och ett bälte (för att underlätta vissa positioner).

Grundtanken i yoga är att förena kropp och sinne med andetaget. Vi lever i ett stressat samhälle och kan alla behöva verktyg för att slappna av, för mig är yoga ett sådant verktyg. Vårt andetag finns alltid tillgängligt och har omedelbar lugnande effekt på kroppen. I Hälsoutmaningen Paleo30dagar hittar ni mig i fyra olika videos där vi fokuserar på att stressa ned, med just andning och yoga. Varje vecka får deltagarna nya övningar, både vad gäller andning och yoga.

Alla kan yoga efter egna förutsättningar, det är aldrig någon tävling eller jämförelse utan det handlar bara om dig, en inre resa utan en slutdestination då vi konstant utvecklas och aldrig blir fullärda. De positiva effekterna av yoga är många, både fysiskt och psykiskt, men vi påverkas alla olika så det bästa är att testa själv!

Hälsotugg Yoga

Om du är nyfiken på yoga men vet inte vart du ska börja så har jag satt ihop Hälsotugg Yoga – en komplett yogaguide för dig som vill yoga hemma!

Hälsotugg Yoga består av 9 moduler (totalt 84 videos) med olika innehåll. Den första är en introduktion till yoga som tar upp viktiga delar för ett säkert utförande av yoga hemma och vad som är bra att tänka på. Modul 2 till och med 6 består av yogapositioner med förklaringar av teknik och utförande. Modul 7 och 8 består av kortare och längre yogapass med olika fokus. Den sista modulen tar upp olika andningsövningar och meditationer. För mer information kan ni kika in på www.yoga.halsotugg.se

Jag hoppas att vi ses på mattan!

/Kristin Scherdin
 
 
Mycket nöje
Magnus & Jenny

29 dec 2015

Nya spännande tider

Som en symbolisk handling, men också med ett bakomliggande allvar, så slänger vi nu ut vår väckarklocka. Nya spännande tider väntar oss här Under vårt tak!

Vi kommer från och med det nya året att på heltid satsa på vår blogg och verksamheten kring denna, det har länge varit en stor dröm och något som vi under ett antal år aktivt har jobbat med för att kunna uppnå. Nu är det äntligen dags att ta steget och våga satsa.

Så 2016 blir ett spännande år med helt nya tider för oss. Nya utmaningar och ett nytt sätt att leva. Och på tal om utmaning så kommer vi i början av året att genomföra Paleo30dagar som är en hälsoutmaning vilket alla är välkomna att delta i, Paleo30dagar startar den 1:e februari 2016 och om du är nyfiken på att följa med så är det bara att maila oss på info@undervarttak.se så kommer du få mycket mer information och prisuppgifter.

Vi har så mycket roligt att se fram emot och en hel del tankar och idéer som vi önskar genomföra, många små (som att slänga ut väckarklockan) men också en del riktigt stora!

Väckarklocka

Den första förberedande åtgärden för våra nya liv blev alltså att slänga ut väckarklockan och detta har flera anledningar.

Det mer allvarsamma som vi syftar till i inledningen är att väckarklockan för oss är synonymt med något som styr vårt liv, vi vill leva friare. Ljuset från siffrorna “lurar” hormonet Melatonin från att uppfatta dag/natt rytmen på ett riktigt sätt och en elektrisk klocka har alltid ett elektromagnetiskt fält kring sig (och kabeln) vilket vi vill minska på, speciellt i sovrummet.

Vi är redo och har nu tagit steget, en liten del i detta är att vi även kan inspirera andra till att följa sina drömmar och våga. Börja redan idag, man vet aldrig vart det kan bära!

Hoppas att ni vill följa med oss på resan. På Facebook och Instagram har vi massa inspiration till Paleo och gör dagligen inlägg, passa gärna på att följa oss där!

Kram Jenny & Magnus bloggare karriär paleoblogg

24 nov 2015

Matkärlek

Så roligt! Vi är med i ett stort reportage i tidningen Matkärlek, hela 7 sidor! Fantastiskt kul att få se oss själva i en tidning, lite lustig känsla men otroligt kul. När vi startade bloggen Under vårt tak hade vi ingen aning om vart det skulle leda eller hur stort det skulle bli, man blir onekligen väldigt stolt över både reportaget och över hur långt vi faktiskt kommit med vår blogg.

Vårt tips är – spring och köp tidningen Matkärlek nu så att du också kan läsa om oss.

Om du önskar prenumerera på den fina tidningen Matkärlek kan du genom oss få ett väldigt fint erbjudande som spar pengar. Här hittar du prenumerationserbjudandet! Du kan välja mellan tre nummer eller åtta nummer (ett år) och erbjudandet gör att priset för just dig är starkt reducerat.

Tidningen Matkärlek fokuserar på ren och naturlig mat inom området lågkolhydratskost. Det finns alltid mängder med recept, fina tips, reportage och intervjuer.

Mycket nöje!
Jenny & Magnus

20 okt 2015

Benbuljongens dag

Den 18:e november är ingen vanlig dag – det är benbuljongens dag!

Första gången någonsin som vi firade Benbuljongens dag i Sverige var den 18:e november 2015. Det är nu ett årligt återkommande event.

Dagen som går helt i hälsans tecken, för att uppmärksamma denna supermat som benbuljong verkligen är. Dagen är skapad och instiftad av bloggarna Under vårt tak samt Hälsa som livsstil.

Inlägget innehåller annonslänkar.

Benbuljongens dag vill framhäva ren och naturlig mat samt de egenskaper som dessa faktisk innehåller.

Buljong är läkande och uppbyggande för kroppen. Tillsammans med en ren och naturlig kost ger man sin kropp de bästa förutsättningarna för en god hälsa.

Läkande egenskaper

Benbuljong är hyllat för sina läkande egenskaper. Benbuljong är rik på kollagen som är en betydelsefull byggsten för att hålla bindväv, leder, hud och hår i god form.

Gelatin är också något som finns i Benbuljong vilket är läkande och välgörande för mag- och tarmkanalen, en glad mage helt enkelt.

Mycket av grunden till vårt välmående sitter i just mag-tarmkanalen så här kan benbuljong verkligen ha en avgörande effekt för många.

Den har genom historien varit en viktig del i traditionell matlagning. Låt oss se till att den blir det åter igen!

Köpa kollagen

Kollagen, som det finns rikligt av i benbuljong, kan man även köpa i pulverform och blanda upp i till exempel vätska, gröt eller en smoothie.

Vi kan rekommendera Clean Collagen som är gjort av gräsbetesdjur och helt fritt från tillsatser. Samt Collagen Premium+ som är gjord på vildfångad fisk.

Fira benbuljongens dag

Var med oss och fira Benbuljongens dag genom att tagga dina bilder av benbuljong – det kan vara från nöt, fläsk, vilt, fågel eller fisk – med #benbuljongensdag via sociala medier.

Titta även på andras bilder och uppmärksamma dem!

Gå in och läs mer om benbuljong här.

Benbuljongens dag – 18:e november.

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

12 okt 2015

Börja idag

Det finns något som är väldigt viktigt i just din hälsa. Man kan uppleva olika hinder i livet och det är lätt att skjuta upp saker och ting, MEN vänta inte med att start din hälsoresa – börja idag. Det blir inte ett bättre tillfälle nästa vecka eller till våren eller efter Jul. Starta nu! Om ett år kommer du önska att du börjat just idag, så om du längtar efter en förändring så starta redan nu. Lägg hindren åt sidan och fokusera på det du faktiskt kan göra, små förändringar ger stora resultat med tiden.

Det finns alltid något man kan börja med. Man behöver inte kasta sig ut för att springa ett maratonlopp, alla har vi olika förutsättningar och alla är vi olika individer. Oavsett om din hälsoresa handlar om mat eller träning så finns det något du kan göra med en gång och sedan bygga vidare på det. Ett steg i taget. En måltid i sänder.

Ett steg

Börja din hälsoresa med ett steg, spelar ingen roll att de kan upplevs som små eller verkningslösa i början, huvudsaken är att du börjar. Sedan är det bara att bygga på med flera steg. Det är faktiskt så enkelt, oftast vill man krångla till det och göra allt så stort och man hänga upp förändringar på saker eller tidpunkter. Men en förändring i taget med start nu kommer över tid att göra stor skillnad. Så ta ett steg idag, börja din hälsoresa nu. En enkel promenad är en fantastisk start.

En måltid

Vi talar oss alltid varma för en Paleokost, det är människans ursprungsmat och alltså det vi är biologiskt anpassade efter att äta. Man behöver inte hoppa in i Paleokosten direkt, man behöver inte börja med inälvsmat varje dag. Men gör kloka val i butiken, läs innehållsförteckningen och välj de alternativ som du anser vara bäst. Då har man en väldigt fin plattform att utgå ifrån – köper man med sig mat som är ren och naturlig från butiken så är det detta man har hemma och äter, inte konstigt eller svårt.

När man blivit bekväm i dessa valen så fortsätter man med fler och fler förändringar. Så börja idag och slipp ångra dig imorgon! Det är din hälsoresa det handlar om.

Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube