12 mar 2015

Paleo30dagar – Livsstilen

Under vårt tak presenterar ”Paleo30dagar – Livsstilen”! En hälsoutmaning som fokuserar på helheten. Utmaningen innefattar Paleo kost, träning, sömn/vila, vätskebalans och mailsupport – samt en del överraskningar!

Förra utmaningen Paleo30dagar blev en stor succé och deltagarna har gjort fantastiska resultat med bl.a. minskad vikt och mått, finare hy, högre energi och ökat välmående!

Nu gör vi en ny utökad och förfinad omgång som heter “Paleo30dagar – Livsstilen”. Perfekt inför den kommande sommaren!

ALLA är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleo kost och ett professionellt uppbyggt träningsprogram under 30 dagar.

Vi förser dig med alla de underlag som behövs i form av en Meny för 30 dagar, ett professionellt Träningsprogram i tre olika nivåer, en Råvaruguide, fullständiga Instruktioner, Peppande samt den viktiga Mailsupporten. Vi kommer guida dig genom hela utmaningen fram till din livs form! Låt sommaren komma!

Hälsoutmaningen ”Paleo30dagar – Livsstilen” startar den 12:e april 2015 och ALLA kan vara med! Om du är nyfiken och vill delta så skicka ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mycket mer information och prisuppgifter!

Tipsa gärna någon du känner om ”Paleo30dagar – Livsstilen” och dela detta inlägget så att fler kan ta del av utmaningen.

Varmt välkomna till den bästa av Paleo utmaningar!
Jenny & Magnus

10 mar 2015

Gå utomhus

Nu börjar våren på allvar komma och man kan till och med känna hur solen värmer, så underbart skönt. Med solen och värmens återkomst så blir livet lite annorlunda, man börjar mer och mer dra sig utåt. Det är lite som att själen tinar upp och blommar ut precis som naturen i övrigt.

Vi älskar att vara utomhus och det ger en fantastisk energi. Nu när värmen kommer så blir det alltid lättare att vara utomhus och man kan göra så mycket mer. Laga mat, äta, träna och leka i största allmänhet! En vanlig Paleolivsstil helt enkelt.

Så vi säger gå utomhus, njut av våren och rör på dig. Spring, hoppa, klättra, gå, kryp, kasta och ta tillvara på möjligheten du har av att kunna röra på dig – för precis det är kroppen gjord för, att röra på sig.

Mycket nöje!
Magnus & Jenny

18 jan 2015

Snart startar Paleo30dagar

Nu är det inte långt kvar tills hälsoutmaningen Paleo30dagar drar igång. Det är både roligt och spännande.
 
Vi är så glada att utmaningen gett så stor respons och att många anmält sig för att vara med. Har till och med fått förlänga anmälningstiden tills idag den 18 januari så att flera personer som varit nyfikna fick möjlighet till att hänga på utmaningen.
 
Men idag den 18 januari så är det alltså sista dagen för att anmäla sig till Paleo30dagar. Alla som är anmälda ska ha fått allt material via mail – med andra ord, har ni inte fått materialet så börja med att kontrollera så att det inte ligger i “skräpposten”. Är den också tom så skicka ett mail till oss på info@undervarttak.se så att vi får skicka om materialet.
 
Den 1:e februari startar hälsoutmaningen Paleo30dagar och den pågår till och med den 2:e mars. Under den tiden kommer vi tillhandahålla mailsupport för uppmuntran, pepp och lättare frågor (men som ni förstår så handlar det inte om individuell kostrådgivning).
 
Glöm inte att tagga era bilder med #paleo30dagar på sociala medier så att vi alla kan följa och peppa varandra! Ska bli så roligt att få se era framsteg och allt ni är med om under utmaningen!
 
Vi längtar och hoppas att även ni är både förväntansfulla och spända inför att starta utmaningen!
 
Magnus & Jenny

5 dec 2014

Kajak

Det är fantastiskt härligt att en decemberdag få ge sig ut på havet med kajak. Underbart krispigt i luften och man är i princip helt ensam på vattnet. Vilken naturupplevelse. Såhär skulle gärna alla dagar få vara!

Älskar att komma ut på vattnet i kajak, trots sjösjuka… det är en så fantastisk känsla att glida fram nästa ljudlöst och bara få insupa atmosfären. Vattnet, luften och klipporna. Under de timmarna vi var ute såg vi flera olika sorters fåglar, bl.a. en hel svanfamilj, och vi fick finbesök av en nyfiken säl! Roligt.

Dagens tur, tillsammans med en vän, var i Göteborgs skärgård. Vi paddlade runt öar, kobbar och skär, otroligt vackert och rogivande. Det är viktigt att få dagar som dessa, dagar som bryter av vardagen och ger energi. Vi skriver ofta om att få “vila lite” och detta är precis en sådan dag. En dag då man får vila lite i allt vackert och samtidigt får vara ute i naturen – just vad vi skulle kalla Paleolivsstilen.

Kajak fivefingers

Kajak ljus

kajak vatten

Mycket nöje!
Magnus & Jenny

4 dec 2014

Paleo på jobbet

Paleo är en livsstil, det handlar om kosten och om hur man lever sitt liv. Alla gör dagligen medvetna val och vårt mål, för de val vi gör här Under vårt tak med Paleo, är att uppnå största möjliga hälsovinster som följer med både kosten och livsstilen! I hemmet är det alltid lättare med mat, träning och livsstilen fast Paleo på jobbet kan helt förståeligt vara lite trixigare.

Men här bjuder vi på 5 toppentips!

1. Matlåda

Ta med egen mat till jobbet, slipp stressen och oron som det innebär att på din lunchrast försöka hitta ett bra matställe. Du vet att du alltid får med dig rätt kost och tillräckligt mycket. Förbered mat under helgen för hela veckan eller tag det dag för dag och packa din matlåda.

2. Vatten

Drick vatten under arbetsdagen. Många arbetsplatser har torr luft och man behöver därför dricka vatten med jämna mellanrum. Förutom att det fuktar inandningsluften, svalkar och släcker törst så hjälper vattnet till att ”bära” näringsämnen och syre till alla celler i kroppen.

3. Stå upp

Har du kontorsjobb så försök att stå upp. Om möjligt skaffa ett höj- och sänkbart bord, eller någon annat som ger dig möjlighet till att kunna stå upp och jobba. Man får bättre hållning, axlarna åker inte fram på samma sätt som när man sitter och dessutom så förflyttar man sig mer och på ett bättre sätt än om man sitter. Kroppen är absolut inte gjord för att sitta på en kontorsstol under en hel arbetsdag. Genom att stå upp stärker man muskler, skelett och man får en jämnare och högre energi genom dagen.

4. Använd rasten

Ta en promenad på rasten, kom ut och få luft. Rör på dig och förnya din energi. Det händer så mycket positivt i kroppen när man promenerar och rör på sig – en snabb runda gör mycket och påverkar inte enbart fysiskt utan ger också mental energi.

5. Ta av skorna

Så mycket skönare och bättre att gå och stå utan skor, man får på något märkligt sätt mer kontakt med vad man gör. Hela kroppshållningen och styrkan i både fötter och ben blir bättre. Vi använder både roliga och sköna Fivefingers på jobbet men man kan självklart gå i några andra skor med tunn sula eller om man är riktigt tuff helt barfota!

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck efterrätt Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa IBS Jul kakor Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Marinad Mat Nyhetsbrev Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleoskafferiet påsk Ren & Naturlig Mat Springa Tips Träning Vegetariskt Vila lite Viltkött Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube