19 maj 2015

Danmark

Danmark är mer än Wienerbröd och Smörrebröd. Vi är just hemkomna efter en långhelg i vårt fina grannland, med flera dagar fylld av rörelse, lek, god mat, härlig gemenskap och strålande sol (i alla fall sol i två av tre dagar).

Hyrde en stuga vid stranden Lökken och hade en milsvid sandstrand som vår egen lekplats. Helt fantastisk med så underbar sand och sedan ett, som det känns, oändligt hav utanför. Det är frihet att få springa av sig på denna stranden, perfekt både för stora och små!

Danmark

Vi hann även med att prova våra fina sandaler från Earth Runners, så härliga. Sitter fantastiskt på foten och ger verkligen frihet och den minimalistiska känslan som man söker vid löpning. Sprang några kilometer på stranden längs med havet och sandalerna sitter stadigt på foten samtidigt som att de knappt är märkbara, precis på det sättet man vill. Nästa gång de används blir på stigarna hemma längs med sjön.

Earth Runners sandaler

Härliga dagar för både kropp och själ.

Magnus & Jenny

7 maj 2015

En god morgon

Att vakna av alarmet från klockan och inte känna sig utvilad alls är ingen bra start på dagen, gissar att det är något som många kan känna igen sig i. Men det går att förändra och det går att göra det mycket bättre, så en god morgon behöver inte vara något omöjligt eller ouppnåbart.

Några saker man kan tänka lite extra noga på för att få både en god morgon och en god sömn är dessa:

Kvällen innan

En god morgon börjar alltid kvällen innan. Sitter man uppe för länge så blir det omöjligt att vakna utvilad, man brukar prata om att “sömntåget” går vid 22 tiden på kvällen och de flesta behöver omkring 8 timmars sömn. Planera inför att gå till sängs och försök få till en rutin kring detta.

Ljus

Ljus stör sömnen, så enkelt är det. Kroppen plockar upp signaler och hormoner kör igång, vid totalt mörker så sker inte detta. Skaffa en mörkläggningsgardin till fönstret, släck eventuella nattlampor och, det viktigaste av allt, använd inte mobiler, surfplattor, TV´n eller liknande innan ni lägger er. Man bör vara ifrån dessa minst en halvtimme innan man planerar sova. Kroppen är extra känslig för ljuset från dessa enheter och de påverkar vårt hormon Melatonin och skadar vår uppfattning av dygnsrytmen.

Kost

Att äta rätt är alltid viktigt och det har också en stor inverkan på sömnen. Genom att äta en kost som människan är biologiskt anpassad efter ger man cellerna i kroppen möjlighet till att agera precis som det är tänkt. Paleo kosten är just detta och ger dig de bästa förutsättningarna inom mängder av områden.

Träning

Kroppen är gjord för att röra på sig och den mår helt enkelt bra av det, massa positiva reaktioner sker när man tränar, leker och rör på sig.

Stress

Stress påverkar sömn negativt. Det behöver inte vara en uppenbar stressituation utan kan mycket väl vara något litet som ligger och “gror”. Denna lite dolda stress är betydligt farligare och mer alvarlig än den plötsliga som kommer snabbt och oftast försvinner lika snabbt.

Tänk positivt

Ja det kanske låter löjligt lite banalt, men med ett positivt tankesätt så kan man förändra mycket. Det är helt enkelt du som sätter stämningen inför dagen! Fokusera på bra saker och tänk positivt.

Vätskebalans

Börja alltid dagen med ett stort glas vatten! Mängder med hälsofördelar.

Sov gott och god morgon!
Magnus & Jenny

3 maj 2015

Fivefingers

Vår samarbetspartner Fivefingers var på besök och visade upp alla nyheter och bredden på skor som de har. Lars, som representerar GetVital (vilken är agenten i norden för skon), har både en stor kunskap och ett brinnande intresse för barfotaskor. Väldigt roligt och intressant.

Vi pratade springäventyr, bloggande, Fivefingers, kommande modeller och friheten med att springa i barfotaskor. Sedan fotades det en hel del också, allt från skor och mat till en maffig Jeep!

Fivefingers dag

Självklart så åt vi även en härlig Paleo måltid, det bjöds på en fin Laxsallad som uppskattades mycket och till kaffet blev det Mjuk äppelkaka! En härlig eftermiddag.

Magnus & Jenny

27 apr 2015

Bloggträff

Vilken underbar söndag vi har haft! Var på en bloggträff med Clara från Moveat.se och Kristin från Hälsotugg.se samt hennes man Oskar.

Det var Clara som var initiativtagare till träffen och vi strålade samman hemma hos henne där hon bjöd på fika med vad vi skulle beskriva, sådär lite lätt och ödmjukt, Världens godaste glass någonsin! Oj vad den var underbar! Hon bjöd på sin egna CD Ice Cream (har du Instagram så sök gärna på #cdicecream) och om du är nyfiken på recept så finns det på hennes Facebook. Fikat var en fantastisk upplevelse för alla sinnen!

Efter lite samtal, skratt och den underbara glassen drog vi ut på en skogspromenad. Alla med barfotaskor och alla med lunchen nerpackad. Härligt med likasinnade! Underbar natur, vackra stigar och ett fint vårväder. Längst uppe på en höjd intog vi vår medhavda lunch tillsammans med en strålande utsikt.

Bloggträff

Fick även testa på lite Slack Line (som vi för övrigt bara måste skaffa hem till oss!), det var exakt två personer på träffen som inte kunde gå på Slack Line (ännu…) – tycker dock inte vi behöver nämna några namn…

En dag tillsammans med härliga människor, många fina samtal, god mat och underbara skratt. Vi ser redan fram emot nästa tillfälle.

Ta hand om er!
Magnus & Jenny

12 mar 2015

Paleo30dagar – Livsstilen

Under vårt tak presenterar ”Paleo30dagar – Livsstilen”! En hälsoutmaning som fokuserar på helheten. Utmaningen innefattar Paleo kost, träning, sömn/vila, vätskebalans och mailsupport – samt en del överraskningar!

Förra utmaningen Paleo30dagar blev en stor succé och deltagarna har gjort fantastiska resultat med bl.a. minskad vikt och mått, finare hy, högre energi och ökat välmående!

Nu gör vi en ny utökad och förfinad omgång som heter “Paleo30dagar – Livsstilen”. Perfekt inför den kommande sommaren!

ALLA är välkomna att följa med oss på denna hälsoutmaning med strikt Paleo kost och ett professionellt uppbyggt träningsprogram under 30 dagar.

Vi förser dig med alla de underlag som behövs i form av en Meny för 30 dagar, ett professionellt Träningsprogram i tre olika nivåer, en Råvaruguide, fullständiga Instruktioner, Peppande samt den viktiga Mailsupporten. Vi kommer guida dig genom hela utmaningen fram till din livs form! Låt sommaren komma!

Hälsoutmaningen ”Paleo30dagar – Livsstilen” startar den 12:e april 2015 och ALLA kan vara med! Om du är nyfiken och vill delta så skicka ett mail till info@undervarttak.se och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mycket mer information och prisuppgifter!

Tipsa gärna någon du känner om ”Paleo30dagar – Livsstilen” och dela detta inlägget så att fler kan ta del av utmaningen.

Varmt välkomna till den bästa av Paleo utmaningar!
Jenny & Magnus

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube