31 dec 2018

Återblickar och framtidsvisioner

Vilket fantastiskt år 2018 har varit! Så mycket vi fått vara med om, så många fina möten vi haft och nya bekantskaper vi knutit och vilken spännande resa livet bjudit oss på under året.

Ren & Naturlig mat

Så heter vår första kokbok som varit en stor del av vårt liv under året, med hela skrivarprosessen, matlagning och fotografering.

Många sömnlösa nätter där man funderat, strukturerat och kanske även oroat sig i onödan över små detaljer som helt plötsligt blivit väldigt stora i resan till att göra kokboken till det vi drömt om så länge.

Veckan före bokmässan i slutet av september släpps så vår första kokbok Ren & Naturlig mat och mötes av en sådan värme och glädje! Vi känner en djup tacksamhet och kärlek över vad som sedan hänt med deltagande på bokmässan, boksigneringar, möten med fantastiska människor och Paleovänner, tidningsreportage och till och med radio.

image7

CookEat

Samtidigt som vi i början av året jobbade på med vår kokbok lanserade vi, tillsammans med våra vänner och kollegor Rebecca och Johan från Hälsa som livsstil*, det smarta receptverktyget CookEat.

En tjänst där vi vill hjälpa till och underlätta för alla som vill äta god och nyttig mat varje dag. CookEat är en prenumerationstjänst.

IMG_0617

*CookEat ägs och drivs sedan 1/1-2020 enbart av Hälsa som Livsstil.

Paleo30dagar

Under 6 år har vi nu drivit vår mycket populära Hälsoutmaning Paleo30dagar. Vi har i snitt tre omgångar per år och utmaningen har under åren utvecklats på så många sätt.

Vi är så fantastisk glada över alla fina människor som vi har kontakt med under utmaningarna och den glädje vi känner över alla hälsovinster som nås under dessa 30 dagar med ren och naturlig mat.

Även 2018 blev ett år med fantastiska omgångar av Paleo30 dagar – kanske även du vill vara med!

image1

Movement walk

Under våren så höll vi i en inspirationsdag i naturlig rörelse och god Paleomat tillsammans med Åsa från Exactmove i de vackra bokskogarna i Söderåsens nationalpark i Skåne.

En dag med mycket skratt, fina möten, naturlig rörelse och god mat i en fantastisk miljö.

Movement Walk 2

Campingbilen i vårt hjärta

Att ge sig ut på turer i vår lilla campingbil* är något vi älskar och att på ett enkelt och härligt sätt få uppleva Sverige och vår vackra natur.

En av alla härliga turer under året var när vi under några dagar runt Pingst besökte Läckö slott och de vackra miljöer som man möts av vid Vänerns strand.

*Campingbilen är numera såld och nya äventyr väntar.

image4

Flytt och nya möjligheter

I början av sommaren bestämde vi oss för att sälja vårt lilla hus vid sjön i Sätila. Denna fantastiska plats som vi kommit att älska under de 7 år som vi bott på platsen.

Men livet tar nya vändningar och skapar nya möjligheter. Varberg med sin närhet till havet har alltid varit en plats som vi älskat och en plats där stora delar av vår släkt bor.

Redan innan vi köpte vårt lilla hus vid sjön så gick tankarna till att flytta till Varberg men då kändes steget allt för stort då vi hade fasta jobb som höll oss tillbaka.

När vi nu sedan 2 år jobbar heltid med vårt eget företag Under vårt tak så kan vi jobba från var vi önskar bara vi har en uppkoppling och detta skapar otroliga möjligheter. Så i början av september gick flytten till vackra Varberg där vi trivs fantastiskt!

image5

När livet snurrar på lite för snabbt

En bit in på hösten efter ett år med intensivt arbete, flytt och ett liv där mycket händer kände vi att återhämtning var otroligt viktigt och vi gjorde ett aktivt val att fokusera på att bygga upp ny energi och styrka.

Det har blivit många härliga promenader längs havet utan telefoner och uppkopplingar. Att även aktivt jobba med sig själv och att det inte alltid är nödvändigt att göra flera inlägg på sociala medier per dag utan att det är okej att vara ledig. Detta är något vi aktivt valt för återhämtning och ny energi som är så viktigt.

Ibland kan det vara lätt att glömma bort sig själv i livets, ibland allt för,  snabba tempo.

image6

Framtidsvisioner

Vi ser med stor nyfikenhet och glädje fram emot 2019!

Vår kokbok Ren & naturlig mat kommer gå i nytryck i början av året och det känns fantastiskt att så många köpt och tagit del av vår kokbok!

Nya omgång av vår Hälsoutmanig Paleo30dagar och alla är välkomna att anmäla sig och anta utmaningen med ren och naturlig mat i 30 dagar.

Vi hoppas även på nya inspirationsdagar med naturlig rörelse och god paleomat någonstans i vår vackra natur.

Nya möten, nya möjligheter och nya projekt är också något som vi gläds åt att möta under året!

Att få många fina turer med vår campingbil, umgås med nära och kära och fortsätta prioritera återhämtning och vila på ett aktivt sätt kommer också vara viktiga bitar under 2019.

Avslutande ord

Vi önskar er alla ett gott slut 2018 och ett gott nytt 2019 med nya möjligheter och visioner. Vi ser med spänning fram emot att möta det nya året tillsammans med er!

Kram Jenny & Magnus

6 mar 2017

Återkoppling av årets första Paleo30dagar

Vi är så stolta och glada över det fantastiskt fina arbete och de otroliga hälsovinster som deltagare i årets första Hälsoutmaning Paleo30dagar gjort! Underbart när man går in i en personlig utmaning och satsar hårt och sedan får “betalt” i form av hälsa.

Under själva utmaningen så får vi mängder med mail och vi svara på alla, det är väldigt varierande frågor med allt från vilken kokosmjölk vi använder i våra recept till hur man kan lindra övergångsbesvär.

Men grunden i utmaningen är en Paleokost och frågor kring detta har inkommit i massor. Med hjälp av ren och naturlig mat kan man förändra sin hälsa på en väldigt kort tid och det kan handla om en mängd olika positiva effekter, ett lite bevis på detta är all den fina återkopplingen som vi nu fått.

Paleo30dagar är en resa och ett äventyr, man får verktyg och nycklar till att efterlikna den kost och rörelse som våra förfäder hade och genom detta ge oss det vår kropp är biologiskt anpassad för.

Man kan väldigt förenklat säga att kroppen programmeras om till sitt ursprung och du kommer därmed få se hur vi människor “egentligen ska fungera”!

Här kan du läsa mer om vilka hälsovinster några av deltagarna på årets första Paleo30dagar fått av ren och naturlog kost.

Citat från deltagare av Paleo30dagar:

Maria
Jag är väldigt nöjd, min gasiga mage har helt lugnat ner sig.

Raisa
Har mått toppen hela utmaningen. Förvånats över att klara mig på tre mål vissa dagar- en ny erfarenhet. Känt mig pigg och fylld med energi.

Birgitta
Resultaten då? Ja, håll i er nu: Jag hade inte räknat med att gå ner i vikt, men jag gick ner 4 kg på 4 veckor! Vilket är en riktig fullträff för mig, som alltid varit väldigt viktstabil och haft svårt att rucka på vågen åt något håll. Faktum är att jag första gången på fjorton år väger samma som före jag fick barnen! Tjohoo, vilken skön känsla! Det har försvunnit några cm överallt, så kläderna sitter plötsligt mycket bättre på kroppen. Rörligheten i lederna har ökat något, speciellt i armar och axlar som jag har haft problem med. Och jag har hittat en rörelseglädje som varit försvunnen sedan länge. Tillsammans med barnen har jag hoppat och klättrat och hängt och klängt. Oj, vad vi har haft kul tillsammans!

Värkmedicinerna har blivit liggande i skåpet och överraskande nog så har jag inte behövt ta lika mycket värkmedicin som under en “normal” månad. Undrar om det beror på kosten eller de annorlunda rörelserna, eller en kombination av båda..?

I vilket fall som helst så har utmaningen varit en härlig upplevelse för mig och jag kommer definitivt att fortsätta inspireras av kosten och sättet att träna genom naturliga rörelsemönster.

Elvira
Tusen tack för en fantastisk support under dessa 30 dagar. Jag har aldrig mått så bra i min kropp som under denna Hälsoutmaningen och jag är intresserad att följa Er under nästa utmaning.

Marita
Att går er kurs är det bästa jag gett mig själv. Jag mår så bra efter dessa 30 dagar.

Jag har på dessa 30 dagar gått ner 3, 5 kg. Jag har minskat 3 cm runt midja och lår. Jag sover bättre på nätterna. Jag känner mig lättare i sinnet.

Anna
Det som har varit positivt för mig är att mina magbesvär är i stort sett borta.
Jag gick ner 4,1 kg under utmaningen och tappade 5 cm från midjan.

Så syns och känns denna förändring inte bara i utseendet utan det påverkar framförallt mitt psykiska mående!

Anne
Att följa kostråden var lättare än jag väntat mig. Jag har i princip inte haft något sötsug alls, kände mer en längtan efter ost under den första veckan. Den tredje veckan var helt klart jobbigast med trötthet, koncentrationssvårigheter och en jobbig känsla men det gick över efter ett par dagar. Nu känner jag en lätthet i kroppen, har gått ner 5 kg och känner mig mer hemma i min kropp.

Över huvud taget tycker jag att jag blivit bättre på att läsa kroppens signaler. Jag har druckit mer vatten under dagen eftersom jag känt mig törstig, har ätit mer fisk än jag brukar eftersom jag varit sugen på det. Smaksinnet har blivit bättre, nu känner jag riktigt sötman i en banan. Förr kunde jag få lite huvudvärk mot slutet av arbetsdagen, det har också blivit mycket bättre.

…det har varit många reflektioner under utmaningens gång. Jag är glad att jag deltog och jag tror att jag kommer att fortsätta känna positiva effekter framöver.

Carolina
Jag vill rikta ett stort TACK även till er. Jag hade innan utmaningen ganska stora problem med min mage, blev ofta uppblåst och gasig efter lunch/middag och hade magkatarr var och varannan dag. Jag har varit helt fri från de symtomen sedan dag 2 på utmaningen och det känns så befriande!

Summerat är jag mycket nöjd! Jag mår bättre i magen, jag känner mig piggare och mer alert både i huvudet och kroppen. Jag upplever inte samma blodsockerdippar och sug som innan. Jag kommer definitivt fortsätta med Paleo.

Caroline
Tack för härliga 30 dagar!
Min största vinst är att mina inflammationer i ryggen blivit mycket bättre och blodsockerfallet mellan målen försvann. Underbart 🙂

Anna
Stora skillnader som jag märker nu, eller märkte redan efter en vecka, är att jag känner mig klarare i kropp å knopp. Tightare på ngt vis. Inte en massa fluff som geggar runt. Jag tänker klarare, synen känns bättre och jag känner dofter bättre. Inte så täppt i näsan eller tårkanaler. Känner att jag har mer power i kroppen!

Två saker som definitivt har blivit mycket bättre är mina blodsockersvängningar och min stora uppblåsta och jätteömma mage!!
Visst är det jobbigt att hela tiden planera att man har maten klar till nästa dag eller att man inte kan äta samma mat som barnen (de vill ju inte alltid äta paleo utan vill ha pasta och ris tex) men det är det helt klart värt när man mår så mycket bättre i kroppen och sinnet!! Jag kommer fortsätta leva paleo!

Angelica
Tusen tack för en riktig rolig men också svår utmaning. Jag hade aldrig klarat av utmaningen om det inte vore för handlingslista och matsedel med all information som fanns. Jag tyckte det kändes nästan hemskt att utmaningen var slut men jag ska försöka klara mig själv nu med dom verktyg jag har och allt jag lärt mig under tiden utmaningen gällde.

Jag har nästan bara fått positiva upplevelser med detta. Jag har lärt mig att man kan laga god mat från grunden och att det inte tar 100 år att tillaga det. Jag har börjat äta grönsaker och rotsaker i en mycket större utsträckning än innan. Jag har fått mer energi än innan och det trots att jag har 2 små barn.

Jag har gått på många “dieter” förut men aldrig lyckats gå ner dom kilon jag har velat, och när folk har frågat vilken diet jag går på nu säger jag att jag har ändrat min livsstil.

Sara
…jag nått mitt mål med gott resultat, fast att jag var lite skeptisk. Det var att minska mitt eksem (ca 1dm i diameter) på ena benet som jag haft i flera år. Inget har hjälp för än nu, det är borta.

Har fått flera andra hälsofördelar som att jag är piggare, mer utvilad, inget sötsug och en viktminskning på 4kg och minskat midjemåttet med 6cm.

Anita
…jag tycker att det har varit fantastiskt. Det har resulterat i en massa nya maträtter, -6 kg i vikt och mellan 2-4 cm ned på måtten. Sömnen som varit litet si och så med men nu sover jag och vaknar utvilad. Kanon.

Pernilla
…efter denna Paleoutmaning, med jättebra recept och enkel strategi och hejarop från er, så känns det helt naturligt att fortsätta som under februari.

Mattias
Jag är piggare på dagarna med ett stabilt blodsocker, sover bättre och är så fantastiskt mycket gladare.
Jag har lärt mig att planera dagarna med kost och mellanmål på ett sätt som jag inte har gjort tidigare. Numera har jag planerat vad jag äter, vet varför jag äter det och jag älskar att prova nya recept från er sida. Bjuder nära och kära på allt möjligt.

Det som har hänt med min träning är att jag har en bättre explosivitet när det gäller att lyfta vikterna, jag vill verkligen lyfta när jag har pass och jag orkar att arbeta längre och tyngre.

Jag kommer att fortsätta med Paleo.

Ulla
Vi trodde båda att det skulle bli en uppoffring och blev förvånade över hur lätt det gått och hur snabbt vi kände att det fick oss att må bättre!! …vi sov så gott, kände oss piggare och klarare i huvudet.

Linda
Vill börja med att tack för 30 intressanta och välmående dagar. Paleo är verkligen en kost som får min kropp att må bra och uppsvälld och ömmande mage är ett minne blott.

Ulla
Svettas inte på nätterna längre fast jag är i övergångsåldern, jippii!! Samt har gått ner ca 6 kg.
Fullkomligt älskar paleomaten!

Hanne
Først det som er målbart: frå 71.8 kg til 68.3 kg, ein cm ca rundt mage, arm, lår. Men 6 cm rundt hoftene….!

Energien er betre, hovudet er klarare. Magen min føles betre. Huda mi er finare. Håret meir skinande. Eg er framleis tungpusten men hjertebanken har roa seg litt.

Tusen takk for denne månaden. Eg håper det er begynnelsen på noko nytt og varige endringer.

För oss är det lika magiskt varje gång som vi får återkopplingar från deltagare där de skriver om sina erfarenheter och de resultat som de fått, allt som hänt under endast 30 dagar med ren och naturligt mat, det är fantastiskt!

Är du nyfiken på Paleo30dagar?

Om du är nyfiken på att delta i kommande Paleo30dagar som starter den 18:e april 2017 för att se vilka hälsoframsteg just du kan göra så är det bara att skicka ett litet mail till oss på info@undervarttak.se där du skriver “Paleo30dagar” i meddelandefältet så kommer vi svara med massor av information till dig.

Paleo så gott och så enkelt!
Magnus & Jenny

4 jan 2017

Paleo30dagar

Då var det dax för en ny omgång av vår mycket populära Hälsoutmaning Paleo30dagar.

Den 30:e januari 2017 kör vi igång igen och nu med en omarbetad meny som innehåller flera, för utmaningen, nya recept och ett helt nytt Rörelseprogram “Back to basic´s” vilket utgår från människans basrörelser. Fantastiskt spännande och roligt!

Hälsoutmaningen Paleo30dagar handlar om att äta en strikt Paleokost under 30 dagar, röra på sig (vi brukar skriva: Röra sig som en människa) och lägga prioritet på sömn och vila.

Det är en kickstart som skapar massa hälsofördelar på en väldigt kort tid samt sätter fina rutiner för ett fortsatt liv med ren och naturlig kost, rörelse och den där personliga omvårdnaden med sömn och vila som är så viktig i vårt moderna stressiga samhälle – där allt ska gå så fort…

Utmana dig själv till en bättre hälsa än du trodde var möjligt!

Välkommen att delta du också!

För att delta i Hälsoutmaningen Paleo30dagar så behöver man inte ha någon förkunskap, vi kommer att tillhandahålla all information som behövs och guida alla genom hela utmaningen.

Vi är med er från dag ett till dag trettio och kommer kontinuerligt att stötta och tipsa via mail. Det finns något för alla, nybörjaren så väl som den rutinerade Paleoliten!

TIPS! Visste du att Paleo30dagar går under “Kostrådgivning” och fungerar därmed fint att få Friskvårdsbidrag för, om ni har detta på er arbetsplats! Bara att prata med er arbetsgivare.

Paleo30dagar är sprängfylld med bra, roligt och spännande innehåll.

Allt detta ingår i Paleo30dagar:

Meny för samtliga 30 dagar med frukost, lunch och middag (kopplade till recept)
Inköpsguide
Råvaruguide
Rörelseprogram med både video och manus så att man enkelt kan följa programmet
Information, massa och åter massa med information om utmaningen, grunderna inom Paleo och vad man kan förvänta sig under själva utmaningen
Mailsupport som är så viktig när man gör en utmaning som denna – vi kommer att hålla kontakten under hela utmaningen och kontinuerligt skicka mail till er samt svara på alla frågor och funderingar

Allt är snyggt och bekvämt förpackat på PDF dokument och alla video´s för rörelseprogrammet finns via vår Youtube kanal (vilka enbart kommer finnas tillgängliga för deltagarna på Paleo30dagar). Passa samtidigt på att prenumerera på vår kanal då det framöver kommer hända andra roliga saker även där!

Kost, rörelse och sömn/vila

En Paleokost kan enkelt beskrivas som ren och naturlig mat vilket vi människor är biologiskt anpassade för att äta, detta är alltså maten vi ätit under hela evolutionen.

Under utmaningen så lagar man mat från grunden på råvaror. Den “moderna” kosten som vi äter idag är tyvärr inte alltid anpassad efter oss människor utan mer för industrin och ofta med ekonomiska baktankar.

När man äter enligt Paleo så ger man cellerna i kroppen en chans att fungera och agera precis enligt det sätt som de är utvecklade för att göra – man kommer med andra ord att programmera om kroppen till sitt ursprung.

Genom detta kommer man att uppnå en hälsa man kanske inte trodde var möjlig! Man blir frisk, stark och fylld av energi. Paleokosten är inflammationshämmande, uppbyggande och stärkande.

Rörelseprogrammet är specialframtaget just för Paleo30dagar (vilket vi är mycket stolta över) av Åsa Rylander som driver företaget Exact Move. Schemat utgår från människans basrörelser och det kommer finnas både video´s och manus för programmet så att det blir lätt att följa, totalt är det 12 pass under utmaningen och varje pass är på omkring 30 minuter.

Man kan enkelt lägga till fler upprepningar på övningarna och därmed förlänga passen eller skala ner dem och göra dem kortare, det är heller inga problem att köra varje pass två gånger och då få dubbelt så mycket nöje!

Åsa Rylander har en stark passion och övertygelse om människans naturliga rörelse, att vi alla kan förändra och förbättra våra kroppar – det är en felaktig uppfattning och gammal myt att vår kropp “förfaller” och åldras snabbt. Vi behöver bara underhålla den på rätt sätt och ge kroppen det den behöver och är biologiskt anpassad för!

Sömn och vila, detta skulle man kunna skriva hur mycket som helst om. Vi tycker att man borde leva livet lite långsammare, njuta av det man har här och nu och ta tillvara på ögonblicken.

Vår moderna tidsålder har skapat en stress som satt sig i vårt sätt att leva, allt ska gå väldigt fort och det är en massa saker som ska hinnas med – man ska prestera väldigt mycket på jobbet, hemma och allmänt i sin omgivning. Detta gör att vi människor har ett konstant stresspåslag vilket i sin tur påverkar hormonerna som även de hela tiden går på högvarv. Inget av detta är våra kroppar anpassade för och det skapar med tiden ohälsa.

Men genom några enkla knep maximera den sömn och vila man får kommer man göra stor skillnad i sitt välmående.

Vad är målen för Paleo30dagar

Vi har satt upp tre tydliga mål:

Uppnå bästa möjliga hälsa på enbart 30 dagar
Ökad rörlighet
Forma om kroppen

Följa programmet Paleo30dagar, lita på processen och gör det där lilla extra under utmaningen så kommer målen att vara nåbara. Det är när man bryter invanda (ofta mindre bra) rutiner och går utanför sin komfortzon som magin sker!

Naturligtvis så ska man även sätta upp enskilda mål, detta kan vara allt från en lugnare mage, viktnedgång, färre mediciner till att få mer energi. Våga sätta höga mål och kämpa för att nå dem!

Hur anmäler man sig och vad kostar utmaningen?

Det är väldigt lätt att anmäla sig till Hälsoutmaningen Paleo30dagar. Det enda du behöver göra är att skicka ett mail till info@undervarttak.se där du noterar ditt namn, din hemadress samt att du vill anmäla dig – Klart! Vi kommer då bekräfta din anmälan via mail samt bifoga en faktura.

Priset för allt detta är endast 899 SEK (det tillkommer 25 SEK vid utlandsbetalning) och man kan betala via Swish eller BG, vi sänder alltid en faktura via mail så att du enkelt kan lämna en kopia av denna till din arbetsgivare om du har rätt till Friskvårdsbidrag.

Mycket nöje
Magnus & Jenny Paleo 30 dagar hälsa utmaning whole30 träningsschema träning viktminskning

7 maj 2015

En god morgon

Att vakna av alarmet från klockan och inte känna sig utvilad alls är ingen bra start på dagen, gissar att det är något som många kan känna igen sig i. Men det går att förändra och det går att göra det mycket bättre, så en god morgon behöver inte vara något omöjligt eller ouppnåbart.

Några saker man kan tänka lite extra noga på för att få både en god morgon och en god sömn är dessa:

Kvällen innan

En god morgon börjar alltid kvällen innan. Sitter man uppe för länge så blir det omöjligt att vakna utvilad, man brukar prata om att “sömntåget” går vid 22 tiden på kvällen och de flesta behöver omkring 8 timmars sömn. Planera inför att gå till sängs och försök få till en rutin kring detta.

Ljus

Ljus stör sömnen, så enkelt är det. Kroppen plockar upp signaler och hormoner kör igång, vid totalt mörker så sker inte detta. Skaffa en mörkläggningsgardin till fönstret, släck eventuella nattlampor och, det viktigaste av allt, använd inte mobiler, surfplattor, TV´n eller liknande innan ni lägger er. Man bör vara ifrån dessa minst en halvtimme innan man planerar sova. Kroppen är extra känslig för ljuset från dessa enheter och de påverkar vårt hormon Melatonin och skadar vår uppfattning av dygnsrytmen.

Kost

Att äta rätt är alltid viktigt och det har också en stor inverkan på sömnen. Genom att äta en kost som människan är biologiskt anpassad efter ger man cellerna i kroppen möjlighet till att agera precis som det är tänkt. Paleo kosten är just detta och ger dig de bästa förutsättningarna inom mängder av områden.

Träning

Kroppen är gjord för att röra på sig och den mår helt enkelt bra av det, massa positiva reaktioner sker när man tränar, leker och rör på sig.

Stress

Stress påverkar sömn negativt. Det behöver inte vara en uppenbar stressituation utan kan mycket väl vara något litet som ligger och “gror”. Denna lite dolda stress är betydligt farligare och mer alvarlig än den plötsliga som kommer snabbt och oftast försvinner lika snabbt.

Tänk positivt

Ja det kanske låter löjligt lite banalt, men med ett positivt tankesätt så kan man förändra mycket. Det är helt enkelt du som sätter stämningen inför dagen! Fokusera på bra saker och tänk positivt.

Vätskebalans

Börja alltid dagen med ett stort glas vatten! Mängder med hälsofördelar.

Sov gott och god morgon!
Magnus & Jenny

9 mar 2015

Sammanfattning av Paleo30dagar

Vår utmaning Paleo30dagar avslutades den 2:e mars och det har nu kommit in en hel del resultat från deltagarna. Så fantastiskt roligt att läsa och ta del av allas era framgångar. Inspirerande och glädjande!

Trots att vi sedan långt tidigare vet kostens betydelse för både kroppen och hälsan så blir man ändå lite förundrad över vilken enorm skillnad ren och naturlig mat faktiskt gör för hela livet! Det har även för oss varit en aha upplevelse när vi läst deltagarnas mail och vilka fantastiska resultat de gjort på endast 30 dagar.

Röster från deltagare

Många har under de inledande dagarna fått kämpa hårt mot sötsug, krånglande magar och trötthet – men det har vänt och mot slutet så fick vi mängder av underbara mail om de framsteg som gjorts.

Här är några axplock med citat från alla mail som strömmat in:

Ullis – “…som jag har levt under februari kan och vill jag verkligen leva!”

Astera – ”… jag har tyvärr inte känt någon större skillnad eller sett förändring på mått/vikt… Dock känns det bra mentalt att äta ren mat och att ha skippat socker.”

Peter – ”En väl fungerande mage gör mycket för hälsan…”

Linda – ” Så befriande att bara titta på menyn handla inför veckan på söndagen.”

Josefine – ”Tack för att ni fick mig att prova paleo, har inte ångrat det en sekund! Grymt goda och härliga recept!”

Eva – ”Ingen viktminskning än men märks på kläderna däremot.”

Therese – ”Tack för att ni gör #paleo30dagar med så otroligt bra material och menyer.”

Sanna – “Följande är mina resultat och vinster: minus ca 7kg, minus ca 6,5cm i midjan… …, minskat sötsug, lindrigare mensvärk, bättre hy…”

Tina – ”Jag kommer fortsätta med Paleo. Fler förtjänar att må så bra som möjligt!”

Linda – ” Jag fick stora resultat i både vikt och centimeter men den största vinsten var helt klart välmåendet! Jämn i humöret, ingen värk i lederna och magkatarren försvann så jag kunde sluta med omeprazol!!!”

Carina – ”…maten var ännu godare än vad jag hade väntat mig och fått många nya favoriter.”

Väl kämpat alla ni som varit med på utmaningen Paleo30dagar, vi är både stolta och glada för alla era fina resultat!

Ny utmaning: Paleo30dagar – Livsstilen

Vi kommer med start den 12:e april 2015 dra igång en ny utmaning ”Paleo30dagar – Livsstilen”. Här är det ännu större fokus på hela livsstilen.

Utmaningen har tre tydliga mål:

– Bästa möjliga hälsa och välmående under 30 dagar
– Ökad styrka och rörlighet
– Forma om kroppen

Det handlar om kost, träning (ett professionellt upplägg med tre nivåer), sömn/vila och vätskebalans. Kroppen är en helhet och alla delar bidrar till att uppnå de uppsatta målen.

Perfekt utmaningen inför den kommande sommaren!

Vi kommer inom kort lägga ut annonser om detta här på bloggen, i vår Facebook grupp och på vårt Instagram konto. Självklart med mer information och hur man gör för att anmäla sig – ALLA är välkomna!

Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube