13 aug 2014

Jag älskar att springa och gör det gärna, det ger mig ett lugn och en känsla av välbefinnande. Friheten att bara ge sig ut, utan att passa tider och behöva åka någonstans utan bokstavligen talat bara öppna dörren och börja springa – underbart! När man sedan kommer in i den sköna fasen av lätthet där benen flyter fram och inget känns jobbigt, då kan man springa hur långt som helst.

Just att springa långt har alltid fascinerat mig, utforska vad kroppen klarar och hur man reagerar på ansträngningen och den konstanta rörelsen över tid. Jag är absolut inte snabb men springer med glädje och lust. Sprang i våras Stockholm Marathon och det gav verkligen mersmak. Med detta i tankarna och ett fantastiskt sommarväder gav jag mig under förra veckan ut på en tur runt vår sjö Lygnern här hemma, den rundan visade sig vara 48 kilometer av underbara upplevelser!

48 km 1
Springer, eller kanske tassar är mer riktigt, alltid i barfotaskorna Fivefingers (om det inte är snö och is) så självklart även denna gången. Detta fungerar oerhört bra och bidrar till känslan av frihet och lätthet. Att springa minimalistiskt är så skönt och naturligt för kroppen, man minskar på stötarna, får en naturligare upprätt hållning och “läser” av underlaget på ett helt annat sätt än med uppbyggda och dämpade skor.

48 km 2
Efter drygt två mil på mitt äventyr möter Jenny upp på Fjärås bräcka med lite förfriskningar. Vatten, banan och dadlar, smakade ljuvligt och gav härlig energi. Vi sitter en stund och njuter av den vackra utsikten på bräckan med sjön Lygnern åt ena hållet och havet åt andra hållet, mäktigt och väldigt vackert. Några lycka till pussar senare springer jag vidare och lämnar bräckan bakom mig mot mitt mål att tassa runt sjön.

48 km 3
De första 35 kilometrarna gick väldigt bra och faktiskt enkelt, efter det började det kännas i kroppen och de sista 3-4 kilometrarna var slitsamma där jag växlade mellan att gå och springa. Men känslan när jag åter igen ser vår strand hemma och en granne ropar “Heja Magnus, härligt gjort” kommer en oerhörd energi och glädje. Trött, varm och med en upprymd själ springer jag upp för backen till vårt hus och konstaterar att benen tagit mig hela 48 kilometer – det är helt makalöst hur våra kroppar fungerar och vilken kraft det finns i dem.

48 km 4
En fin dag med ett för mig stort äventyr avslutades med grillning, för att sedan packa ned en Smulpaj i vår picknick korg och gå ned till bryggan där vi tillsammans med flera grannar njöt av solnedgången.

Nu funderar jag på vart jag ska tassa nästa gång…

Magnus

24 jun 2014

Helt underbart, efter en vår med mycket jobb och många möten så kan vi nu äntligen publicera vår nya sida för Under vårt tak!

Med stolthet, glädje och stor spänning släpper vi nu ut vårt skötebarn på nätet. Vi har tidigare bloggat under portalen blogspot men är nu vår egen och det känns oerhört bra. Detta öppnar upp nya och större möjligheter både för oss och för er. Vi har länge haft funderingar på att starta en egen sida men det är först nu som många delar i livet fallit på plats och gjort detta möjligt. På trappen

Tanken är att våra personligheter och Paleolivsstilen som vi lever ska lysa igenom skärmen och locka till en hälsosam livsstil för allt fler. Sökfunktionerna, upplägget, layouten och ett tydligare utseende – allt ska göra det lättare för er läsare att hitta, ta till er information och kunna interagera bättre. Vi har (bland många andra saker) gjort alla recept utskriftsvänliga, lagt in möjligheter för att dela inlägg och recept på sociala medier, tydliggjort kontaktmöjligheterna med oss, mångdubblat sökfunktionerna och skapat en ännu personligare och mer välkommande Paleosida!

Vi ber er dock ha tålamod nu i början. Vi kommer lägga över i princip alla inlägg och recept från vår tidigare blogg men detta är ett stort och tidskrävande jobb, vi är med andra ord inte helt klara med överföringen… Dock kommer den “gamla” bloggen ligga kvar en tid med allt sitt material. Vi kommer även under en period att jobba med bilder och länkningar inom sidan – så ha tålamod, allt kommer bli jättefint!

En sista önskan är att ni sprider vår nya adress på sociala medier till familj, vänner och bekanta så att alla hittar hit www.undervarttak.se det betyder oerhört mycket för oss!

Vi vill också passa på att tacka alla våra fina läsare för det stöd och den inspiration vi får från er alla. Med detta hälsar vi alla hjärtligt välkomna till vår nya fina sida!

Kramar
Jenny & Magnus

1 jun 2014

Att springa ett Marathon har länge varit en dröm och i lördags så var det äntligen dags! Stockholm Marathon 2014. Så många känslor och så underbart. Redan sedan tidigt hade jag bestämt mig för att springa loppet i mina barfotaskor, fivefingers. Älskar känslan av frihet och lätthet som de ger och dessutom är det jag, använder alltid barfotaskor så varför inte på maran!

Vi lever en Paleolivsstil här Under vårt tak och försöker förhålla oss till vår omgivning på ett naturligt och lätt sätt samt att ta tillvara på de resurserna som vi har. Det innebär att träningen oftast blir ute i naturen, tassandes runt på stigarna längst sjön, klättra upp i ett träd, lyfta en stock, sprinta på stranden eller hänga i en gren. Så det har varit min träningsuppladdning inför Stockholm marathon.

Vi har sedan lång tid ätit en Paleokost och detta har inte ändrats inför tävlingen, faktiskt inte gjort några förändringar alls inför loppet. Ätit mer om jag varit hungrig och mindre om jag känt mig nöjd med det, precis som vanligt alltså. Ren och naturlig kost med fokus på kvalitet.

Själva marathonsdagen började nervöst men så fort vi kommit på plats hamnade också nerverna på plats. Fick flera “tummen upp” för mina fivefingers i startfållan och några frågade även om jag skulle springa i dem och när svaret blev ja kom följdfrågan – Hela vägen…

De 2 första milen var väldigt behagliga och härliga, hade redan från början satt ett fint tempo på ungefär 6.30 minuter per kilometer och tänkte tassa runt maran på denna tiden. Dessutom visste jag att Jenny skulle stå strax efter Vasaparken vid 1,5 mil för att hurra, snodde en puss i farten och sprang glatt vidare. Vid 3 mil började det bli jobbigare men tempot var samma och det var inte smärtsamt på något sätt, men när det återstår 5 km började det bli riktigt motigt och vid enbart 4 km kvar började jag gå ett tag. När jag sedan började springa igen höll detta hela vägen in i mål.

bild1

När Stockholms Stadium syntes var det verkligen efterlängtat och väldigt skönt. Hela tiden så har fokus legat på att ta in upplevelsen och verkligen vara med genom hela loppet, vara här och njuta. Man kände glädjen, smärtan, lättheten och atmosfären men så fort man svängde in i Stockholm Stadium blev man överöst av ett lyckorus och gråten kom direkt, så härligt och fantastiskt! Vilken upplevelse!

För att ta sig ut ur Stadium var det självklart lång kö och mycket folk, det blev lite väl mycket på en gång. Bröt mig ur och la mig på gräset en stund för att pusta, sedan iväg och leta efter Jenny. Avslutade dagen tillsammans med vänner och en fin middag, perfekt slut på en fin dag.

Otroligt nöjd med loppet och dagen, känns som en seger att ha genomfört ett Marathon och dessutom i barfotaskor. Nu vet jag vad det handlar om och nästa gång kommer det att bli ännu roligare och bättre.

Följ dina drömmar och våga!

/Magnus

19 maj 2014

För ett tag sedan blev vi kontaktade av Benny Ottosson som ville göra en intervju med oss i en Padcast, oerhört spännande, nervöst, smickrande, roligt och utmanande. Allt på samma gång.

Benny driver en fin blogg och gör intervjuer av intressanta profiler inom kost och hälsa – och nu oss. Igår kväll var det så dags för själva inspelningen och vi vankade oroligt fram och tillbaka inför det väntade samtalet. När vi väl börja prata med Benny och han lugnt och fint sätter igång intervjun känns allt mycket bättre och det blir en riktigt trevlig stund. Vi pratar om kosten, träningen, sömn och begreppet “Vila lite” – helt enkelt vår Paleolivsstil.

Hela intervjuen kan du lyssna på här. Gör gärna ett besök på Bennys sida och lyssna på flera intressanta Podcast!

BennyOttosson2

Tack Benny för ditt fina och lugna sätt.

Magnus & Jenny

16 maj 2014

Vila lite

Vi skriver ofta om hur Paleo är en livsstil och att kosten är en stor del i livsstilen men vi använder också uttrycket “Vila lite”. För oss betyder det att se nuet, att vila lite i det man har och njuta. Det är allt för lätt att rusa framåt och sikta på mål längre fram och då missa allt som är precis framför näsan.

Att vila lite kan vara något så enkelt som att sitta ner och samtala, titta på utsikten, njuta av en fika, umgås med familjen, eller en kajaktur på en alldeles stilla sjö. Att sakta och lugnt glida fram över vattnet och njuta av den underbara naturen. Låta sig fascineras av alla vackra färger, ljud och dofter. De nyutslagna lövträden, höra fåglar och känna vattnet med händerna.

Vila lite6

Vila lite4

Vila lite3

Vila lite2

Vila lite1

Att få tillfällen till att verkligen vila lite och låta själen laddas med omsorg är oerhört viktigt och en stor del av en Paleolivsstil.

Njut av dagen!
Magnus & Jenny

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg husgeråd Hälsa Hållbar livsstil IBS Jul Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Mat näringsupptag Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleotips plastbanta påsk Ren & Naturlig Mat Smoothie Springa Till kaffet Tips Träning Vegetariskt Vila lite Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube