16 maj 2014

Vila lite

Vi skriver ofta om hur Paleo är en livsstil och att kosten är en stor del i livsstilen men vi använder också uttrycket “Vila lite”. För oss betyder det att se nuet, att vila lite i det man har och njuta. Det är allt för lätt att rusa framåt och sikta på mål längre fram och då missa allt som är precis framför näsan.

Att vila lite kan vara något så enkelt som att sitta ner och samtala, titta på utsikten, njuta av en fika, umgås med familjen, eller en kajaktur på en alldeles stilla sjö. Att sakta och lugnt glida fram över vattnet och njuta av den underbara naturen. Låta sig fascineras av alla vackra färger, ljud och dofter. De nyutslagna lövträden, höra fåglar och känna vattnet med händerna.

Vila lite6

Vila lite4

Vila lite3

Vila lite2

Vila lite1

Att få tillfällen till att verkligen vila lite och låta själen laddas med omsorg är oerhört viktigt och en stor del av en Paleolivsstil.

Njut av dagen!
Magnus & Jenny

11 sep 2019

Frisk. Lugn. Utvilad. Stark.

Vill du vara frisk, lugn, utvilad och stark? Vi vill det gärna och Benny Ottosson som skrivit boken med titeln FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. vill det absolut! Han vill även att just du ska känna detta så han har skrivit denna ”handbok” för dig som har samma längtan.

Inlägget innehåller köplänkar till Adlibris och Bokus.

Den fullständiga titeln är: FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. HELA LIVET. Bara där är vi nyfikna och vill läsa mer! Vill du också ha boken så köper du den snabbt, enkelt och bekvämt hos Adlibris .

Benny driver även bloggen www.feelgoodhavefun.nu.

Små vardagliga förändringar

Benny har samma övertygelse som oss, att det är de små vardagliga förändringarna i din livsstil som med tid ger de stora hälsovinsterna. Hans lilla slogan är FEEL GOOD, HAVE FUN och detta känner man både i texten och i utformningen av boken.

Boken ger tips och konkreta exempel på olika områden som man kan förändra för att få ett friskare åldrande.

Små nyckelförändringar kan ge mer energi i vardagen, en lugnare sinnesstämning och en friskare och mer funktionell kropp.

4 pelare

Stress, kost, rörelse och sömn. Minska stressen, ät bättre, rör på dig och sov gott – så kan man sammanfatta de fyra pelarna som utgör grunden till att bli frisk, lugn, utvilad och stark hela livet.

knapp för att köpa boken frisk. lugn. utvilad. strak.

Det är här det intressanta börjar, nu går Benny igenom de olika pelarna till livsstilsförbättringarna, och bryta ner dem mer i detalj. Vi får en grundlig genomgång och, som texten på framsidan så väl beskriver, 20 enkla tips för en god hälsa.

Något som är återkommande är enkelheten och det avskalade. Detta gillar vi skarpt.

Det kan vara tufft att ändra invanda rutiner och vanor, och det är påfrestande att gå ur sin komfortzon. Men med författarens guidning kring de fyra pelarna känns många saker helt plötsligt lättare.

Diagram och faktarutor som förtydligar och tar fram viktiga faktorer. De personliga och fina bilderna lyfter innehållet och ger extra liv till texten.

Inflammationer, inflammationer och inflammationer

Ett ord för grunden till i stort sätt all problematik som kan ”drabba” oss människor – inflammationer!

Kroppen har väl uppbyggda försvar mot inflammationer då en inflammation i sig inte är konstig och något som vi människor genom historien alltid råkat ut för. Men…

Problemet idag är att vi fallerar på de fyra pelarna. Vi har en kontinuerlig stress i vår vardag, vi äter över lag en kost som bryter ner våra kroppar, vi rör på oss alldeles för lite (våra kroppar är gjorda för rörelse) och sömnen påverkas negativt av alla föregående.

Detta ger låggradiga inflammationer som påverkar kroppen negativt inom alla områden och sannolikt även ligger bakom vår tids växande ”västerländska vällevnadssjukdomar”.

Självklart skriver Benny en hel del om detta på ett bra sätt.

Frisk. Lugn. Utvilad. Stark.

Så till det mycket positiva! Kroppen är fantastisk och med rätt förutsättningar kan man oavsett ålder, träningsstatus och vikt göra förändringar som leder till hälsovinster.

Benny skriver lättförståeligt, förklarande och tydligt i sin bok vilket gör att man enkelt kan ta till sig informationen och faktiskt aktivt börja följa exemplen.

I boken får du verktyg till att förändra din livsstil, ibland kan det låta självklart och väldigt enkelt men det är oftast detta man behöver se – att det inte är världsomvälvande åtgärder som behövs för att uppnå en bättre hälsa.

Vi kan varmt rekommendera Benny Ottosson´s bok FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. HELA LIVET. Den kan göra skillnad i ditt liv.

Köp boken

Med enkelheten som genomgående tema i boken tycker vi att det är lika bra att fortsätta på samma spår. Beställ boken superenkelt här:

Köp boken FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. HELA LIVET via Adlibris .

Köp boken FRISK. LUGN. UTVILAD. STARK. HELA LIVET via Bokus .

Vi avslutar i Benny´s anda – FEEL GOOD, HAVE FUN!

Magnus & Jenny

6 nov 2017

Vikten av återhämtning

Vårt moderna samhälle känns ibland helt och hållet uppbyggt på stress, man ska hinna med allt varje dag och det är mängder med måsten. Var finns tiden för återhämtning?

Det finns teknik som håller oss ständigt uppkopplade, transportmedel som tar oss överallt, underhållning med filmer och serier dygnet runt, färre och färre timmars sömn per dygn och sedan det där med att jobba så att man får in pengar och för att kunna hålla upp allt annat… Men återhämtningen tycks ha försvunnit från våra moderna liv.

Vi människor är i grund och botten samma primitiva varelse som för några hundratusen år sedan, vi har samma funktioner i kroppen och samma inbyggda reflexer och stresskopplingar. Fast omgivningen och förutsättningarna förändras i en rasande fart!

Vila lite

Nu, mer än någonsin, så är det viktigt med återhämtning för att varva ner ifrån en stressig livsstil. Att låta kroppen bearbeta alla intryck och händelser, ta sig tid till att vila lite.

Yoga, mindfulness eller “bara vara” som vi gärna skriver. Ta hand om både sin kropp och själ genom att på ett medvetet sätt låta kroppen få tid till återhämtning. Hur detta ser ut är olika för olika personer men det viktiga är att man är förstår kroppens behov av återhämtning.

Långsam livsstil med naturen som återhämtning

Vi har valt att leva ett lite annorlunda liv med en långsammare livsstil. Det är viktigt för oss och det har tagit många år att förverkliga detta men nu bor vi mitt i naturen och lever som digitala nomader.

Naturen är även det som ger oss lugnet, styrkan i många avseenden och inspirationen.

Återhämtning sjö

Återhämtning natur

Naturen är helt enkelt vår återhämtning och där vi trivs som bäst. Eller som en bekant sa vid ett besök “- Ni bor ju mitt i ingenstans…”. Ja precis och det är det vi gillar! Vattnet, utsikten, träden, solen och luften. Naturen delar frikostigt med sig till oss.

Livet är flyktigt och allt för kort för att slarvas bort så njut av möjligheterna som ges och vårda dig. Umgås med de som betyder mycket för dig, ge dig ut i naturen, ät god och bra mat och gör det som gör dig lycklig – och ge dig återhämtning.

Ta hand om varandra
Jenny & Magnus

25 okt 2017

Vissa höstdagar

Vissa höstdagar vill man bara stanna inne, dricka te och äta torkade äppelringar. Idag är en sådan dag… Och det är helt ok, ibland behöver kroppen återhämtning och få vila lite.

Äppelringar och höstdagar

Att bara var

Regnet öser ner utanför vårt fönster denna lite småruggiga höstdag och vi tar det som ett fint tillfälle till att bara vara. Ofta så är det just vila som prioriteras bort men det är, enligt oss, lite tokigt. Kroppen behöver sin återhämtning och tid för reflektion.

Vårt moderna samhälle har en tendens till att rusa iväg med en massa måsten så dagar som dessa är extra viktiga.

Höstdagar

Njut och ta hand om er, det finns många höstdagar att ta tillvara på!

Jenny & Magnus

PS. prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev Grottpost, vi försöker skicka ut ett varje månad och det är fyllt med tips, recept och nyheter!

7 jun 2017

Løkken i Danmark

Løkken är för oss en plats för återhämtning och lugn, det är nu tredje året i rad som vi åker på (den numera traditionella) en resa till vårt grannland Danmark. En vecka med nära och kära i slutet av våren när turismen inte riktigt kommit igång men när temperaturen ändå smugit sig uppåt en hel del och gör vistelsen härligt varm.

Landskapet, havet och de fantastiska sandstränderna lockar till ett liv utomhus. Ett lugnare liv där dagarna till största delen tillbringas på stranden, där vi njuter av ljudet från vågorna samtidigt som picknickkorgen bara är på en armlängds avstånd.

Løkken hytter

åppelpaj med utsikt

Løkken skärmflyg

Precis som traditionen bjuder så hyr vi ett stort hus, några hundra meter från stranden, tillsammans med Magnus mor, hans syster med fru och deras son (vår gudson) Liam.

Under en vecka njuter vi av fantastiskt god mat, många härliga strandpromenader, lugna stunder och självklart mycket bus och lek med vår gudson.

Stranden och de öppna ytorna erbjuder en frihetskänsla som uppmanar och bjuder in till “spring i benen”, på stranden, i vattnet, runt hytterna och tillbaka till picknickkorgen! När vi inte vill gå ner i vattnet för att det är lite kallt och man har blivit “bekväm och vuxen” så tar Liam oss i handen och säger – Kom, det är ingen fara. Efter det så springer man ner i vattnet med hela hjärtat fyllt av kärlek!

Lökken Liam hav

Digital nomad

Vi känner lite extra tacksamhet över att vara Digitala nomader när det kommer till att resa och egentligen helt obehindrat kunna jobba från varhelst vi önskar, det är en stor förmån och lyx. Att kunna tillbringa dagar på stranden i Løkken och ändå sköta sitt jobb, helt magiskt!

Løkken VW

Och apropå jobb så planerar vi in aktiviteter till hösten, kommer bli roligt och spännande. Längtar redan nu, men först ska vi ha en underbar och lång sommar!

Vi vill gärna avsluta med våra ledord – Tid att njuta, Bara vara och Vila lite.

Mycket nöje
Magnus & Jenny lökken lökkern Løkkern Denmark paleoblogg livsstilsblogg livsstil Digital nomad

Baka Basvara Benbuljong Bokrecension Digital Nomad Dryck efterrätt Fasta Föreläsning Glass Glutenfri Gästinlägg Hälsa IBS Jul kakor Kokbok Kost Kostrådgivning Kosttillskott LCHF Lek långkok Marinad Mat Nyhetsbrev Paleo Paleo 30 dagar Paleohelg Paleokokbok Paleolivsstil Paleoskafferiet påsk Ren & Naturlig Mat Springa Tips Träning Vegetariskt Vila lite Viltkött Vår kokbok Whole30 Yoga YouTube Ätbara insekter