13 Sep 2016
1

Paleohelg med Under vårt tak i vackra Sätila

Under helgen den 10-11 september 2016 så hade vi här ”Under vårt tak” vår första Paleohelg. Fina möten, vackert väder, naturlig träning, god mat och morgonyoga ute på bryggan. Allt detta tillsammans med underbara människor, många skratt och härlig energi! En Paleohelg helt enkelt!

 

38

Under helgen så höll vi till i vår lilla by Sätila, Restaurang Båthuset serverade Paleomat till alla deltagare och…

Paleohelg8

…droppinfikat bestod bl.a. av en choklad och hasselnötskaka tillsammans med kokosgrädde. Efter detta samlades vi för att lära känna varandra lite mer och vi höll i en kortare genomgång av helgen samt berättade om vår hälsoresa.

40

Till lunch serverades en god fiskbiff.

Paleohelg7

Eftermiddagen tillbringades på stranden i Sätila tillsammans med Åsa Rylander från Exact Move som ledde oss i ett pass med naturlig träning. I naturen, med naturen och barfota. Vi kröp, hoppade, balanserade, klättrade, satt på huk, svingade både oss själva och en slägga – vilken dag! Mitt i passet bjöds det på fika, vi hade bakat energibars och dessutom fått smarrigt torkat kött från Wildchips.

paleohelg3

Mycket skratt, glädje och gemenskap! Och självklart underbar natur!

42

Middagen var efterlängtad och vädret var toppen, sitta ute på kvällen i mitten av september är härligt. Lammgryta smakade hur gott som helst!

Paleohelg2

Söndagsmorgonen bjöd på Yoga med Kristin Scherdin från Hälsotugg. Ett njutbart sätt att starta dagen på och dessutom en vacker plats längst ut på bryggan. Alla iklädda Yogabyxor från generösa Hangmatta! Efter yogan kom vi till en uppdukad frukostbuffé som innehöll bl.a. bananpannkakor, chiapudding, grönsaker, frukt, Paleomüsli, fröknäcke, kokosgrädde, kalkon och en uppfriskande shot på mynta, ingefära och äpple.

Efter frukost samlade vi ihop oss och tittade lite fördjupat på Paleokosten och vad den innehåller. Det utbyttes tips, råd och pratades köksredskap. Söndagen avslutades med en sista lunch på restaurang Båthuset, viltfångad röding på en rotfruktspytt!

Vi har länge drömt om att hålla i en Paleohelg och nu har det alltså hänt, fantastiskt kul och inspirerande. Möta likasinnade, prata om mat, äta gott, träna på stranden och ha roligt tillsammans! Det var en intensiv helg som gick otroligt fort, men vad roligt vi hade. Längtar redan efter nästa!

Tänk så mycket intryck och ny kunskap man kan få genom att samla likasinnade under en helg, vi är djupt tacksamma och glada över all inspiration som vi fått och vår förhoppning är att vi gett något tillbaka.

Några ord från deltagarna:

Fantastiska aktiviteter och inspirerande berättelser och tips.

Härligt gäng!

Otroligt inspirerande!

En helg efter mina förväntningar.

Detta är en nystart i livet.

Kul med utbyte av tips och råd.

En helg med många bra och fina upplevelser mot ett friskare liv.

 

Goodiebag

Vi vill passa på att tacka våra samarbetspartners som bidragit till en fantastiskt fin Goodiebag. Stort tack!

Besök gärna dessa företag och se vad de erbjuder:

Hangmatta

Pure Pharma

Wildchips

Bornbarefoot.no

Östragärde gård Sätila

Sätila of Sweden

Northsport

Gröna Gårdar

Superbonobo

Goodiebag

Denna fina Goodiebag delades ut till alla som deltog på Paleohelgen!

Mycket nöje
Magnus & Jenny

3 Feb 2016
Hälsotugg Duvan

Hälsotugg

Vi här Under vårt tak har lite olika samarbeten med andra bloggar och tar hjälp av personer som har spetskompetenser inom områden som vi inte behärskar men tycker är väldigt intressanta och viktiga. Det senaste samarbetet, som vi nu är mitt uppe i, är tillsammans med Kristin från bloggen Hälsotugg. Hon har gjort de Andnings- och Yogaövningarna som ingår i vår Hälsoutmaning Paleo30dagar och under februari kommer alla deltagare i utmaningen att få en video per vecka under hela månaden.

Detta är något som vi är mycket glada över och som ett litet tips, och presentation, kommer här ett gästinlägg av Kristin från Hälsotugg.
 

Gästinlägg

Kristin Scherdin heter jag och min största passion är hälsa och livsstil. Jag är utbildad Hälsocoach, Personlig Tränare och Hatha Yogalärare. Mitt fokus är att se till helheten, det är många bitar som behövs för att vi ska må bra. Rörelse är en bit som har en stor påverkan på vårt välmående och där har yogan numera en central plats hos mig.

Yoga

Yoga är så mycket mer än fysiska rörelser, det är ett sätt att lära känna sig själv och det gäller inte bara på mattan. Yogan tvingar oss att vara i nuet, fokusera, att sakta ner, ha tålamod, detta har varit enormt givande för mig, även i vardagen. Yoga handlar alltså inte om häftiga rörelser, snygga kläder, eller superviga yogis, även om det kan uppfattas så.

Egentligen behövs ingen utrustning alls för att utföra yoga, det enda du behöver är din egna kropp! Dock är det mycket lättare att yoga på en yogamatta, snarare än på golvet eller på en handduk. Som med allt så finns det massor av utrustning och tillbehör till försäljning, men för att komma igång behövs endast en matta. Utöver den så kan man ta hjälp av en filt, kudde (bekvämare att sitta på), ett yogablock (för att underlätta vissa positioner) och ett bälte (för att underlätta vissa positioner).

Grundtanken i yoga är att förena kropp och sinne med andetaget. Vi lever i ett stressat samhälle och kan alla behöva verktyg för att slappna av, för mig är yoga ett sådant verktyg. Vårt andetag finns alltid tillgängligt och har omedelbar lugnande effekt på kroppen. I Hälsoutmaningen Paleo30dagar hittar ni mig i fyra olika videos där vi fokuserar på att stressa ned, med just andning och yoga. Varje vecka får deltagarna nya övningar, både vad gäller andning och yoga.

Alla kan yoga efter egna förutsättningar, det är aldrig någon tävling eller jämförelse utan det handlar bara om dig, en inre resa utan en slutdestination då vi konstant utvecklas och aldrig blir fullärda. De positiva effekterna av yoga är många, både fysiskt och psykiskt, men vi påverkas alla olika så det bästa är att testa själv!

Hälsotugg Yoga

Om du är nyfiken på yoga men vet inte vart du ska börja så har jag satt ihop Hälsotugg Yoga – en komplett yogaguide för dig som vill yoga hemma!

Hälsotugg Yoga består av 9 moduler (totalt 84 videos) med olika innehåll. Den första är en introduktion till yoga som tar upp viktiga delar för ett säkert utförande av yoga hemma och vad som är bra att tänka på. Modul 2 till och med 6 består av yogapositioner med förklaringar av teknik och utförande. Modul 7 och 8 består av kortare och längre yogapass med olika fokus. Den sista modulen tar upp olika andningsövningar och meditationer. För mer information kan ni kika in på www.yoga.halsotugg.se

Jag hoppas att vi ses på mattan!

/Kristin Scherdin
 
 
Mycket nöje
Magnus & Jenny