13 Mar 2017
Åsa Rylander

Åsa Rylander

Förmånen att arbeta tillsammans med professionella personer som verkligen brinner för det de gör är något som vi nästan har blivit bortskämda med när det kommer till vår kommande Paleohelg den 13-14 maj 2017. Åsa Rylander kommer på söndagen den 14:e att leda alla deltagare i en Workshop där allt handlar om människans naturliga rörelse. Åsa medverkade även på vår förra Paleohelg vilket var väldigt uppskattat!

Om du är nyfiken på helgen och kanske skulle vilja anmäla dig så klicka här för mycket mer information.

Rör dig med lätthet

Under namnet ”Rör dig med lätthet” kommer Åsa, som driver sitt företag Exact Move, att leda oss i en praktisk workshop vilken verkligen är tillbaka till vårt ursprung. Naturlig rörelse är precis som det låter, baskunskap i människans naturliga rörelsemönster.

Det är handgripligt och det är ner till våra rötter, rörelserna som var vardag för våra förfäder och som vår kropp fortfarande behöver för att fungera och, kanske inte minst, prestera på ett fint sätt. Vi kan, och är kapabla till, så mycket mer än vi tror.

En presentation av Åsa:

Åsa är utbildad personlig tränare, bland annat genom Ido Portal, samt certifierad Movnat-coach. Även två utbildningar för Lee Saxby och därmed BTR Running Technique coach. Den gemensamma nämnaren för Åsa´s tankar är – lära ut (eller lär om?) rörelser som vi människor är skapta att bemästra, men som vi på något sätt tappat förmågan till.

Vi har alla olika mål med träning och med livet, men hon vill att alla ska kunna använda sina kroppar utan smärtor, stelheter eller begränsningar. Som alla vet så ställs vi inför utmaningar dagligen, både fysiska och mentala. Då behöver vi vara förberedda för att klara av dessa utmaningar.

Kroppen är fantastisk på att anpassa sig. Både till goda vanor, men också till mindre goda vanor. Det finns 10 basfärdigheter, vi bör kunna gå, springa, balansera, krypa, hoppa, hänga, klättra, lyfta/bära, kasta och simma. Detta gjorde våra förfäder naturligt, men idag behöver vi träna på dessa färdigheter.

Åsa utforskar dessa 10 basfärdigheter, helst utomhus där man berikas med alla fördelar som finnas av att vistas utomhus i skog och mark, som konstant utmanar rörlighet och balans.

En funktionell, rörlig och stark kropp är fantastiskt viktigt och underlättar precis allt man gör i sin vardag, vi är biologiskt anpassade till att röra på oss och uppnår en massa hälsofördelar med hjälp av detta.

Väl mött!
Jenny & Magnus paleoblogg naturlig träning stenåldersträning paleomöte paleoträning

8 Okt 2016
Sätila trail 1

Sätila Trail

Det händer mycket i vår fina by Sätila, nästa härliga event att se fram emot är Sätila Trail! Ett arrangemang av anrika företaget Sätila of Sweden som fyller hela 120 år, helt fantastiskt och väldigt respektingivande. Det sätter lite perspektiv på vår egen lilla verksamhet :) Sätila of Sweden kanske är mest kända för att tillverka ”Stenmarksmössan”, den mössa som Ingmar Stenmark for ner för slalombackarna med runt om i världen under sina glansdagar.

Sätila Trail finns i hela 6 olika distanser, allt från 5 km och ända upp till 120 km, så det finns något för alla, själva racedagen är den 12:e november 2016. Sätila ligger fantastiskt vackert vid ena änden av sjön Lygnern, med en otroligt fin och lång sandstrand, och här kommer även start- och målgång för samtliga lopp att finnas. Sedan sträcker sig Trailloppen ut i skogarna på natursköna och vackert slingrande vägar och stigar, de längre loppen går runt hela sjön som är drygt två mil lång.

Under vårt tak kommer även att ”delta” då vi finns på start- och målområdet hela dagen och pratar Paleomat med alla som är nyfikna! Vi bjuder på benbuljong med stöd från Gröna Gårdar, Wildchips från Wildman och RAWBARs från Superbonobo så långt det räcker.

Vi ser med spänning och förväntan fram emot Sätila Trail den 12:e november 2016 och kanske vi träffas där, kom gärna fram och hälsa om du ser oss!

Mycket nöje!
Magnus & Jenny

13 Sep 2016
1

Paleohelg med Under vårt tak i vackra Sätila

Under helgen den 10-11 september 2016 så hade vi här ”Under vårt tak” vår första Paleohelg. Fina möten, vackert väder, naturlig träning, god mat och morgonyoga ute på bryggan. Allt detta tillsammans med underbara människor, många skratt och härlig energi! En Paleohelg helt enkelt!

 

38

Under helgen så höll vi till i vår lilla by Sätila, Restaurang Båthuset serverade Paleomat till alla deltagare och…

Paleohelg8

…droppinfikat bestod bl.a. av en choklad och hasselnötskaka tillsammans med kokosgrädde. Efter detta samlades vi för att lära känna varandra lite mer och vi höll i en kortare genomgång av helgen samt berättade om vår hälsoresa.

40

Till lunch serverades en god fiskbiff.

Paleohelg7

Eftermiddagen tillbringades på stranden i Sätila tillsammans med Åsa Rylander från Exact Move som ledde oss i ett pass med naturlig träning. I naturen, med naturen och barfota. Vi kröp, hoppade, balanserade, klättrade, satt på huk, svingade både oss själva och en slägga – vilken dag! Mitt i passet bjöds det på fika, vi hade bakat energibars och dessutom fått smarrigt torkat kött från Wildchips.

paleohelg3

Mycket skratt, glädje och gemenskap! Och självklart underbar natur!

42

Middagen var efterlängtad och vädret var toppen, sitta ute på kvällen i mitten av september är härligt. Lammgryta smakade hur gott som helst!

Paleohelg2

Söndagsmorgonen bjöd på Yoga med Kristin Scherdin från Hälsotugg. Ett njutbart sätt att starta dagen på och dessutom en vacker plats längst ut på bryggan. Alla iklädda Yogabyxor från generösa Hangmatta! Efter yogan kom vi till en uppdukad frukostbuffé som innehöll bl.a. bananpannkakor, chiapudding, grönsaker, frukt, Paleomüsli, fröknäcke, kokosgrädde, kalkon och en uppfriskande shot på mynta, ingefära och äpple.

Efter frukost samlade vi ihop oss och tittade lite fördjupat på Paleokosten och vad den innehåller. Det utbyttes tips, råd och pratades köksredskap. Söndagen avslutades med en sista lunch på restaurang Båthuset, viltfångad röding på en rotfruktspytt!

Vi har länge drömt om att hålla i en Paleohelg och nu har det alltså hänt, fantastiskt kul och inspirerande. Möta likasinnade, prata om mat, äta gott, träna på stranden och ha roligt tillsammans! Det var en intensiv helg som gick otroligt fort, men vad roligt vi hade. Längtar redan efter nästa!

Tänk så mycket intryck och ny kunskap man kan få genom att samla likasinnade under en helg, vi är djupt tacksamma och glada över all inspiration som vi fått och vår förhoppning är att vi gett något tillbaka.

Några ord från deltagarna:

Fantastiska aktiviteter och inspirerande berättelser och tips.

Härligt gäng!

Otroligt inspirerande!

En helg efter mina förväntningar.

Detta är en nystart i livet.

Kul med utbyte av tips och råd.

En helg med många bra och fina upplevelser mot ett friskare liv.

 

Goodiebag

Vi vill passa på att tacka våra samarbetspartners som bidragit till en fantastiskt fin Goodiebag. Stort tack!

Besök gärna dessa företag och se vad de erbjuder:

Hangmatta

Pure Pharma

Wildchips

Bornbarefoot.no

Östragärde gård Sätila

Sätila of Sweden

Northsport

Gröna Gårdar

Superbonobo

Goodiebag

Denna fina Goodiebag delades ut till alla som deltog på Paleohelgen!

Mycket nöje
Magnus & Jenny

18 Jun 2016
Andre kryper

André och Obstacle Course Racing (OCR)

För ett tag sedan mötte vi André via sociala medier och vi fick en fin kontakt med en gång. Vi har en hel del gemensamma tankar kring kost och rörelse, även om det har gett sig lite olika uttryck i våra liv. Något vi fastnade för direkt var drivkraften som han besitter, kärleken till sin sport och den positiva andan han utstrålade. Alltid spännande med nya möten och livshistorier. Här skriver han ett gästinlägg om sin bakgrund och hur han fastnade för just sin sport OCR.

 

Hej

Mitt namn är André Madejczyk, jag är 40 år gammal och bor en bit utanför Falkenberg. Född och uppvuxen är jag nära Berlin i Tyskland. Sedan 2007 har jag bott i Sverige. Jag har jobbat många år inom detaljhandeln (sportartiklar) men 2015 bestämde jag mig för att göra något nytt som jag tyckte var intressant eftersom sport är en stor del i mitt liv. Jag gick en utbildning till personlig tränare och livsstilrådgivare (kostrådgivare + hälsoinspiratör). Under dessa utbildningar växte mitt intresse för mat och olika former av kost. Dessutom förstod jag min kropp mycket bättre och kunde till exempel bli av med min pollenallergi genom att undvika vissa livsmedel.

Sport har alltid varit en del av mitt liv. När jag var liten, i en tid utan datorer, tv spel och internet, var fotboll, cykling och friidrott mitt tidsfördriv. Som 8 åring började jag tävla i terränglöpning och höll på tills jag blev 14, sedan blev det lite mindre när mopeder och tjejer blev intressanta.

Obstacle Course Racing

2014 såg jag en annons i en tidning om ett lopp som fascinerade mig. Ett hinderbanelopp på 8 km med många utmanande, spännande hinder bland annat en isvak och ett elhinder där man skulle få stötar. Jag nappade direkt och anmälde mig. Efter detta lopp var jag helt såld på den nya sporten som kommer från England och kallas Obstacle Course Racing (OCR).

OCR är en mix av terränglöpning och olika hinder som kan vara naturliga eller byggda. Man klättrar, simmar, kryper, bär tunga föremål, kastar spjut, hoppar ner i vattnet, bara fantasin som sätter gränserna för banan. Alla tävlingar är olika när det gäller terräng och hinder. Det är det som gör det extra spännande. Under 2014 sprang jag 4 sådana race till och jag blev ännu mer biten av denna form av löptävling.

VM i Kanada

2015 satsade jag helt på detta och sprang sammanlagt 15 lopp i olika länder. Ett av racen var ett kvallopp till OCR VM i Kanada. Och ja, jag lyckades att kvalificera mig till VM:et som går av stapeln 14-16 oktober 2016 20 mil norr om Toronto. Denna tävling var och är min stora dröm. Hela 2014 och 2015 tänkte på ett VM deltagande och nu ska det bli verklighet.

Andre hopparMånga fråga mig vad är så kul med dessa lopp? ”Det är ju jobbigt, du blir smutsig, du kan skada dig, dina kläder går sönder …och shit vad det kostar”. Ja säger jag, exakt så är det. Men det är precis det som gör sporten intressant för mig. Jag gillar utmana mig mentalt och fysiskt. Man möter och vinner över sina rädslor. Vilket jag tycker är bra för en själv. Men en sak som är viktigast för mig är gemenskap på dessa event. Jag har träffat så många härliga människor t.o.m. från andra länder och hittat nya vänner på det viset så blir ett lopp en tävling med vänner. Det är fantastiskt. Alltid blir det mingel före och efter racen där man snackar allt möjligt. Jag skulle verkligen rekommendera alla att testa det någon gång. Man måste absolut inte vara elitidrottare för att ta sig igenom banan.

Jag hoppas jag kunde väcka ert intresse för OCR som har vuxit enormt de senaste åren. Kanske vi ses på banan…

Med vänlig hälsning,
André
 
 
Tack snälla André för att du delar med dig av ditt liv och dina drömmar. Om du vill följa André och hans framfart och utveckling inom OCR så titta in på hans Instagramkonto ”obstacleracing”.

OBS! André söker även sponsorer för sitt sportutövande så om du har ett företag (eller känner någon) som vill synas i OCR sammanhang – kontakta André via ett personligt meddelande på hans Instagram.

Mycket nöje
Magnus & Jenny

22 Apr 2016
Hangmatta rörlighet

Rörlighet Paleo

Vi skriver ofta om naturlig träning och att man ska ta tillvara på vardagsmotion. Så som att gå i trappor välja en längre väg hem, kanske gå på obanad mark vid sidan av trottoaren eller stigen. Det finns mängder med sätt och det finns mycket som ger en naturlig träning i vardagen. Rörlighet är viktigt för vårt välmående och kroppen är gjord för att röra på sig.

För ett tag sedan var vi hos FreeFoot i Göteborg, de hade en nyöppning av sin butik då de bytt inriktning lite och numera erbjuder en helhet när det gäller naturligrörelse. Vi var med och kompletterade konceptet med vår matbit – naturlig rörelse och naturlig mat passar fint ihop. Väldigt roligt och spännande att möta alla nyfikna. Men under denna dagen så hade FreeFoot lite olika hållpunkter och en av dessa var fotskola. Man skulle göra lite olika övningar, som t.ex. stå barfota, rita av sin fot, balansera med slutna ögon för att känna hur foten jobbade samt vilka muskler i foten som stod för balansen. Allt var väldigt intressant och roligt, det gav nya tankar och funderingar.

MEN en sak blev oerhört påtagligt och nästan beklämmande. Mellan övningarna satt vi på huk och alla vi med jeans hade stora problem, klarade bara någon minut innan det började göra ont och benen i princip domnade bort för att byxorna stramade åt så hårt. Här skriver vi massa inlägg om rörlighet och hur våra kroppar är skapade för detta men själva går vi runt i kläder som begränsar oss och skapar problem. Tokigt är bara förnamnet.

Allt hör ihop och man kan tycka att kläder inte spelar så stor roll, men oj vilken skillnad de kan göra. Precis samma frihetskänsla som barfotaskor ger så skapar även kläder en stämning och de kan sätta både förutsättningar och gränser… Vi lever och lär, numera i kläder som manar till rörelse och lek.

Magnus & Jenny Paleoblogg fivefingers hangmatta Sverige paleosverige